Хатха-йога не противопоказана тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, у кого часто повышается артериальное давление (АД) или бывают головокружения. Но в описаниях некоторых асан есть специальные предупреждения для людей с повышенным АД или страдающих сердечными заболеваниями или частыми головокружениями. Обращайте на них внимание! Позы с наклонами вперед полезны для лиц с низким АД.

Людям, страдающим болезнями уха (например, гнойным отитом) и органическими изменениями сетчатки глаза не следует выполнять «перевернутых поз» до тех пор, пока они не излечатся от этих болезней.

Противопоказания для женщин. Во время менструации занятия не рекомендуются. Ни в коем случае в это время нельзя выполнять «перевернутые позы».

Все без исключения асаны показаны во время первых трех месяцев беременности.

Пранаяму без задержки дыхания на вдохе (Кумб-хаки) можно делать в течение всей беременности, так как ритмичное дыхание очень помогает при родах.

Неправильное выполнение упражнений хатха-йоги ведет к различным расстройствам и недомоганиям, которые могут ощущаться несколько дней. Это признак того, что, занимаясь, вы допускаете ошибки. Если вы не можете сами их определить, обратитесь к тому, кто опытнее вас.

Правильное выполнение асан — залог бодрости, хорошего настроения.

Лах Ман Чун Г. Е.