Вильчинская Татьяна
Главный редактор LIKAR. INFO

Почему традиционно летом возрастает количество проблем с ногами? Наиболее привычные жалобы, которые возникают, особенно у женской части населения, летом – это отечность ( к вечеру иногда становящаяся просто невероятной, припухание лодыжек, ноющая боль в икроножных мышцах и в пальцах. Не говоря уже про косметические проблемы . Если исповедовать принципы активного отдыха, то бишьне проводить все лето, лежа в гамаке на даче или неподвижно нежась под солнышком на пляже, этот сезон становится для ног своего рода испытанием. Кто виноват? Погода, обезвоживание, неудобная обувь, и ...мы сами!

  • Погода. Существует категория докторов, у которых работы летом существенно прибавляется. Это флебологи, то есть специалисты, занимающиеся проблемами вен и венозного оттока. Жаркая погода вызывает обострение варикозной болезни: снижает тонус вен, кровообращение замедляется, кровь застаивается. Именно поэтому в жаркие дни ноги у людей с венозной недостаточностью гудят, ноют и болят сильнее, чем обычно. Как этого избежать? Если у Вас уже существуют проблемы с венами и Вы носите поддерживающие колготкии чулки, не переставайте делать этого и летом. Особенно данная рекомендация актуальна для беременных женщин и путешественников, собирающихся в долгую дорогу – людей, планирующих лететь самолетом на отдаленное расстояние, долго ехать на машине или на поезде. Облегчить состояние ног можно и с помощью специальных мазей на основе конского каштана, улучшающего кровообращение вен и их тонус, охлаждающих гелей с ментолом, снимающих отеки и усталость. По вечерам побалуйте ноги прохладной ванночкой с мятой, легким массажем стоп и голеней. Можно устроить контрастный душ для ног, чередуя теплую (но не горячую!) воду с холодной.
  • Обезвоживание. Известно, что в летнюю жару потеря влаги организмом происходит быстрее. Именно связанное с летней жарой обезвоживание и как следствие – нарушение в организме водно-электролитного баланса может приводить к сильным болям в икроножных мышцах и даже судорогам. Старайтесь своевременно восполнять дефицит влаги – выпивайте не менее 2,5-3 литров жидкости в сутки, понемногу, но часто. Кроме того, пополняйте дефицит микроэлементов, «ответственных» за появление судорог – калия и магния, которых достаточно много содержится в летних фруктах и овощах – персиках, абрикосах, бобовых, моркови, цветной капусте. Если Вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, доктор может прописать Вам дополнительно прием аспаркама или панангина, которые также устраняют дефицит этих микроэлементов и тем самым «страхуют» Вас от появления столь неприятных явлений, как судороги.
  • Неудобная обувь. В свете модных тенденций какие только каблуки мы не носим! И в жару, если мы не на грядке на даче или на пляже у моря, естественно, с ними не расстаемся – а как же внешний вид в офисе…А между тем, слишком высокие каблуки грозят деформацией стопы (« «косточкой» у большого пальца), повреждением связок из-за неустойчивости стопы, поставленной на каблуки, проблемами с мышцами голени и даже грыжами межпозвоночных дисков. Не лучше и тяжелые копытообразные «платформы», которые нынче в моде и от которых к вечеру в жаркий летний день ноги подворачиваются. В результате – все тот же варикоз, приобретенный в совсем юном возрасте. Что рекомендуют врачи-ортопеды? Если Вы носите каблуки, старайтесь выбирать удобный устойчивый каблук (не шпильку и не «платформу»), не выше 5-7 см, и носить его летом не чаще 1—2 раз в неделю. А в очень жаркую погоду, когда ногам и без того нелегко - не дольше 2 часов в день. В этом плане «идеальными» являются устойчивые конусообразные каблуки с небольшим расширением книзу.
  • Мы, лентяйки…Не многие из нас могут похвастаться любовью к пешим прогулкам. Скорее наоборот – автомобиль,ставший привычным в современном ритме городской жизни, отсутствие навыка ходить пешком..Летом эти наши черты оборачиваются боком, поскольку пешком мы все-таки начинаем ходить чаще – погода, природа, долгий световой день..Ходить пешком — дело хорошее, но при соблюдении как минимум двух условий. Во-первых, обувь должна быть удобной, во-вторых, хорошо бы иметь к этому делу привычку. А далее – возвращаемся к пункту о каблуках и вспоминаем, когда мы последний раз прошли пешком хоть километр..Не помните? Вот то-то и оно..Если всю зиму и весну человек даже километр предпочитал проехать на автобусе или машине, то, решив наконец прогуляться пешком, он с непривычки заканчивает путь с мозолями, отеками и болью в перегруженных мышцах. Тем более что на ногах, как правило, оказывается не самая удобная обувь...

Лето, безусловно – светлая и прекрасная пора года. Но не следует забывать о том, что именно летом нагрузка на наши ноги существенно увеличивается. И о том, что возникшие неприятные ощущения в ногах ни в коем случае нельзя игнорировать. Чем раньше Вы примете меры, которые будут способствовать здоровью Ваших ног, особенно в тяжелый и ответственный для них летний период, тем благоприятнее это для Вашего самочувствия и настроения, а также состояния здоровья. Как этим летом, так и следующим…