Вы встречаете 14 февраля наедине с собой? Советы психологов помогут женщинам справиться с одиночеством и чувством брошенности не только в День всех влюбленных.

Грустный День святого Валентина

Независимо от того, расстались ли вы со своей второй половиной или вы еще не встретили ее, результат один и тот же: вы «отмечаете» День святого Валентина в одиночестве. Вам плохо? Вы хотите забиться в укромный уголок , чтобы никто не смог увидеть, как вы одиноки в этот день? Если вы отвечаете «да», тогда, скорее всего, вы даже не задумывались о следующем.

Дело в том, что мы связываем одиночество с чувством «ненужности», брошенности и недолюбленности. А по-сути, ведь дело в недостатке уверенности в себе. Если бы вы были действительно уверенным человеком, вам никогда не было бы так плохо 14 февраля. Возможно, вам было бы скучно, но вы бы не страдали так и не чувствовали себя ненужной. Потому что вы были бы уверены, что вскоре встретите любовь всей жизни. Пересмотрите свою позицию, и, возможно, уже сегодня все изменится!

Наш консультатнт, психолог Селиванова Дарья, утверждает, что зачастую ложное чувство ненужности мешает преодолеть попытки сравнить себя с более «удачливыми» в этот день людьми. Вы нарочно думаете о своих друзьях, для которых День святого Валенина превращается в счастливый праздник любви, потому что у них есть пара. Такое сравнение заставляет вас чувствовать, будто вы не заслуживаете на романтические отношения, раз вы сами в этот день. Но в действительности же это ошибочная позиция. Запомните, что если на данный момент у вас нет любящего партнера, это еще не означает, что вы своего рода изгой. Просто вы пока не нашли подходящую пару. Наличие рядом любящего человека или его отсутствие не должно определять вашу самооценку.

Если вы действительно проводите такие аналогии, то, конечно, это проблема не одного дня и в один миг нельзя перестроить свои мысли. Решение данной проблемы требует времени. Но все же есть возможность добиться некоего скорого результата. Селиванова Дарья рекомендует отвлечься от грустных мыслей при помощи активных действий. Подумайте, что вас обычно радует, что вам больше всего хотелось бы сделать в данный момент? Делайте что-нибудь! Займите себя! Не оставляйте себе ни одной свободной минутки, и тогда у вас просто не останется времени, чтобы чувствовать себя одинокой и брошенной. Подумайте, от кого вы могли бы получить внимание и заботу сегодня? Наверняка есть подруги, которые тоже в ожидании любви и у которых нет в этот день романтического свидания. Можно встретиться с ними, например, и провести увлекательный вечер, сходив в кино, театр, ресторан... А на следующий день приступайте к преодолению неуверенности в себе, чтобы прийти к самодостаточности. Как только вы «реабилитируетесь» в собственных глазах, окружающие сразу почувствуют вашу уверенность и потянуться к вам. И тогда, скорее всего, в следующем году вы будете уже радоваться Дню святого Валентина вместе с любящим вас человеком.

А как быть с другими 364 днями в году?

Многих женщин чувство одиночества сопровождает не только 14 февраля, но и в дни других праздников, на выходных, а может и каждый день. Зачастую, это является последствием разрыва длительных отношений или развода. Какова же природа такого одиночества и как с ним бороться? На эти вопросы нам помогает отвечать психолог Анна Белая.

И снова — действуйте!

Чувство одиночества усиливается, если женщина не заполняет свой день ничем интересным, а домашние обязанности превратились в автоматическую рутину. Особенно это относится к женщинам, которые пережили развод. Когда-то вы заботились о муже, и время летело незаметно — его всегда не хватало. И хотя с момента развода прошло уже немало времени, женщина все еще находится в плену старых привычек, а необходимость что-то менять в своей жизни выбивает почву из-под ног. Психологи утверждают, что цепляться за прошлое свойственно 70% женщин, ведь по своей природе они более инертны, чем мужчины. «Научитесь владеть собой, управлять своей жизнью, вместо того чтобы обвинять окружающих и впадать в панику» — настаивает Анна Белая. Одна лишь фраза: «Я страшно одинока» — создает отрицательный эмоциональный фон. Не говорите ее ни вслух, ни «про себя». Это чувство сходно с так называемым синдромом покинутого гнезда, когда дети разлетелись, и женщина чувствует себя никому не нужной.

Проведите аналогию, но под другим углом

Если вы спросите у женщин, кому легче после развода, все они ответят: «Конечно, мужчинам». На самом деле это не так — ведь мужчина остается один! На самом же деле для мужчин при разводе рушится весь мир, так они сами утверждают. У новоявленного холостяка создается впечатление, что он неудачник, жизнь его не состоялась, и он буквально теряет опору. Ведь еще со времен патриархата у мужчины закрепилось чувство собственности на женщину. И вдруг она уходит. Поэтому женщины ошибаются, когда думают, что мужчины после развода становятся свободными и счастливыми, а они — несчастными и брошенными. Скажите себе: «Это я его бросила, я захотела изменить свою жизнь. Меня никто и никогда не сможет бросить, потому что я не вещь, а живой человек».

Заявите о себе

Поверьте в свои силы и в новую жизнь. Конечно, это невозможно сделать за один день. Для начала представьте себе, что однажды вы нос к носу столкнетесь с абсолютно реальной возможностью начать новую жизнь. Есть простая истина: если вы поверите в то, что все получится, значит, так оно и будет. Ведь мысль — материальна! Перемены могут касаться работы, места жительства, увлечений и друзей: карьерный рост, знакомство с человеком, с которым вам будет легко и просто — и прежние неудачи забудутся в один миг. Новые увлечения настолько заполнят вашу жизнь, что такие праздники и выходные уже не будут вам неприятны. Творческий человек автономен и самодостаточен, главное — найти смелость заявить о себе как о личности.

Создайте праздник

Чтобы встать на новые рельсы Алла Белая советует планировать свою жизнь, и тогда ни один праздник не будет пустым. Заведите дневник и положите его на видном месте — он поможет сформировать вашу жизнь. Многим женщинам не хватает конструктивного подхода. С одной стороны, кажется, что свободного времени — целый вагон, а с другой — ничего не происходит и ничего не успеваешь. Можно опоздать или не прийти, можно чего-то ждать полдня, а потом полночи плакать о себе, несчастной. Внесите в свою жизнь западный подход, где мечты и замыслы стоят очень близко к их реализации. Например, вы говорите себе: надо бы позвонить подруге и звоните ей только на следующий день, или два дня раздумываете, не сходить ли на выставку, и в конце концов не успеваете — она закрывается. Чтобы преодолеть хандру выходных дней, настройтесь на движение. Тогда время будет лететь незаметно, а разделение на «праздники» и «не праздники» у вас пройдет само собой. Не забывайте, что еще существуют природа, книги, музыка и спорт.

Страх упущенного времени

Часто женщины, попавшие в полосу самостоятельной жизни, внушают себе, что время упущено, подходит старость, вот уже — 25, 35, 40... лет. Однако следует говорить не «уже», а «еще». Как гласит восточная мудрость: кувшин не наполовину пустой, а наполовину полный. Исследования показывают, что стареют не от времени, а от неправильных мыслей и образа жизни. Создайте себе «вынужденно активный режим». Присмотритесь к своему ребенку и попробуйте хотя бы один день двигаться, как он. Дети в этом отношении более гармоничны, чем взрослые, они и едят в меру, и энергию тратят с удовольствием. Больше ходите пешком, запишитесь на плавание, шейпинг, придумайте повод для прогулки в обеденный перерыв или вечером. Ну уж по крайней мере пару остановок до метро ходите пешком, а не дожидайтесь маршрутки или троллейбуса. Лень делать зарядку — постелите коврик перед кроватью и начните с одного-двух упражнений. Постепенно вынужденная активность войдет в привычку, а наполненное событиями время никогда не бывает упущенным.

Уйти от одиночества

У каждого одиночества свой привкус, но все женщины после разрыва отношений испытывают эмоциональный холод, уходят в себя, погружаются в свои проблемы. Это нормально. Однако если одиночество затягивается, соединяясь с апатией или агрессией, то становится опасным и разрушительным.

Что же делать?

• Настройтесь на помощь себе, как подруге, нуждающейся в поддержке.

• Помните, что одинокая жизнь не прибавляет молодости.

• Создайте свой собственный праздник.

• Анализируйте жизнь счастливых семейных пар.

• Настройтесь на партнера лучшего, чем предыдущий.

• Ищите мужчину не для решения материальных проблем, а для душевного и физического комфорта.

• Не бросайтесь в крайности в роде «он должен быть только таким» или «сама, только сама»; найдите для себя золотую середину

• Если у вас есть ребенок, спросите его, какого мужа для вас он бы хотел.

• Составьте «бизнес-план» по преодолению одиночества.

• Спросите у подруг, какого мужчину они видят рядом с вами.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что с одиночеством можно все же совладать, нужно только поверить в свои силы и подумать в первую очередь о себе, а не о поступках окружающих вас людей. Все в ваших руках!