Как вернуть волосам после зимы живой блеск? От чего зависит здоровье и красота волос? Какими масками побаловать волосы? Советы врача-диетолога и косметолога.

Один из первых показателей общего здоровья человека – состояние его волос. Поскольку они не выполняют каких-либо жизненно важных функций, то и забота о них для организма не приоритетна. Как только организм ощущает недостаток какого-либо витамина или микроэлемента, тут же запускается рационализаторская программа, дефицитный элемент направляется, в первую очередь, на поддержание жизнедеятельности, а обеспечение второстепенных функций идет по остаточному принципу. Волосы страдают одними из первых: становятся тусклыми, ломкими, а то и вовсе массово выпадают, появляется перхоть. В начале весны, когда общий авитаминоз достигает своего пика, это особенно заметно. И пора бы уже снять шапки, распустить надоевшие за зиму хвостики и косы, но…. Собственное отражение в зеркале не радует. Что же делать? Советует врач-диетолог Наталия Самойленко.

Питание

1. Витамины А, В, С, Е – они содержатся в оранжевых фруктах и овощах (морковь, тыква, цитрусовые), а также в зелени - в некоторых супермаркетах она продается прямо в горшочках, в которых растет.

2. Микроэлементы:

  • цинк и медь – содержатся в морепродуктах, бобовых (фасоль, чечевица), орехах (в т.ч. - грецких);
  • кремний – содержится в репчатом луке, перце болгарском;
  • кальций – содержится в кунжутных семечках и масле (2 чайные ложки – половина дневной дозы), морской рыбе. Регулярное употребление творога придаст волосам блеск – введите в свой рацион легкие творожные завтраки или ужины.

3. Белки животного и растительного происхождения – содержатся в йогуртах, твороге, яйцах, нежирном мясе, рыбе.

4. Вода – важно ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды (не путайте с жидкой пищей, молоком, соками, сладкой водой – это всё не считается). Частично вместо воды допустимо пить чай, но не менее ¼ суточной дозы воды

Кроме того, «универсальными таблетками красоты» являются овсяные хлопья, пророщенные зернышки пшеницы и омега-3 жирные кислоты.

«Передозировки» натуральными витаминами не бывает, - отмечает Наталия Самойленко, - только если Вы принимаете синтетические витамины, после нормализации питания от них лучше отказаться».

Косметология

Помимо здорового питания, которое является основой, некоторый эффект могут дать различные маски, эффективность самых известных из них подтверждается в течение многих лет

Для улучшения кровообращения кожи головы(следовательно – и улучшения питания волос) хорошо делать горчичную маску – ее достаточно оставить на коже головы на 15 минут, после чего смыть теплой водой. Волосы станут сильнее и эластичнее. Также хорошо втирать в кожу репейное масло, после чего голова укутывается целлофановым пакетом и полотенцем, и оставляется на 2 часа.

Отлично укрепляет волосы следующая маска: яичный желток, столовая ложка коньяка, чайная ложка меда тщательно взбиваются и наносятся на волосы на 20 минут. При этом цена, марка и выдержка коньяка особого значения не имеют. «Можно даже заменить коньяк на Бальзам Битнера, - рассказывает косметолог Юлия Гагарина. – Также силы и упругости волосам придают маски, содержащие алоэ».

Хорошо реанимирует внешний вид волос маска из оливкового масла, сухого горчичного порошка (по 2 ст.л.) и 1-го яичного желтка, которые тщательно перемешиваются с 2 ст.л. горячей воды.

Полезно наносить на волосы майонез, лучше – натуральный, собственного приготовления. Процедуру достаточно выполнять раз в неделю, и волосы будут сияющим и мягкими.

Для ополаскивания волос можно добавлять в воду немного уксуса – такой раствор создает блеск на поверхности волос.

Главное, что следует запомнить – маски – это только приятное дополнение. Основное же условие, необходимое, чтобы выглядеть на все сто – полноценное, сбалансированное питание, поддержание водного баланса в организме и здоровый отдых.

Мария Шевченко