20 физических упражнений, которые необходимы каждому офисному работнику!

Все мы прекрасно знаем, что целый день в сидячем положении – это самый настоящий смертный приговор. Но что поделаешь?! Мы вынуждены проводить за рабочим столом в офисе не менее 8 часов в день.

Если вы не намерены превращаться в «овощ» и стремитесь оставаться активными даже в офисе, воспользуйтесь видео-руководством, где показаны физические упражнения, которые вы можете выполнять ежедневно, не выходя за пределы офиса. Сюда включена как обычная растяжка, так и более сложные физические упражнения.

1. Физическая терапия: упражняемся за рабочим столом

Несколько упражнений, которые вы можете выполнять сидя за столом, и которые улучшают кровообращение:

2. Четырехминутная растяжка для шеи и плеч

Это упражнения из йоги, на которые вам нужно потратить всего лишь 4 минуты в день, сидя за столом. А результат – никакой боли в плечах и шее в конце рабочего дня!

3. Растяжка ног на стуле

До этого мы фокусировались на верхней части тела. Теперь пора размять и ноги:

4. Фитнес за столом

Если вы готовы на больше, то серия следующих упражнений превратит ваш офис в спортзал:

5. Лучшие упражнения для прекрасного пола

6. 10 минут йоги на стуле

Будьте активны и будьте здоровы!