Как работает данный психотерапевтический метод и за счет чего помогает людям достигать спокойствия, гармонии и удовлетворенности?

гештальтГештальт-терапия существует уже более 50 лет и давно получила статус самостоятельного и авторитетного направления в психотерапии. Выбирая для работы над возникшими у вас проблемами именно это направление, важно иметь о нем представление для того, чтобы знать с какими реалиями придется столкнуться в ходе работы над собой.

Что такое же гештальт?

«Гештальт в переводе с немецкого языка означает образ, фигуру. Задача гештальт-терапевта помочь человеку наладить связь между его душевными переживаниями, его физическим состоянием, его мыслительными процессами. Еще одна задача гештальт-терапевта фокусировать внимание клиента на том, что происходит с ним здесь и сейчас. Выглядит это как деликатный и достаточно внимательный разговор о деталях. В процессе занятий человек приобретает способность лучше понимать свои чувства, понимать свои эмоции, не бояться их переживать»,говорит психолог, гештальт-терапевт Т.Н. Ляйдер.

Построение и закрытие гештальтов

Особое место в гештальт-терапии уделяется контакту — способу взаимодействия с окружающим миром и другими людьми. Гештальт-терапия позволяет гармонизировать способ контакта, бороться с психоэмоциональными расстройствами, решать возникающие проблемы.

Цикл контакта состоит из четырех фаз:

Фаза предконтакта: на этой стадии определяются потребности человека, т.е. основные фигуры, с которыми будет работать клиент.

Фаза контактирования: на этой стадии человек, используя возникающее в ответ на основные фигуры возбуждение, может обратиться к окружающей среде, чтобы получить возможность удовлетворения своей потребности. На этой стадии делается осознанный выбор.

Фаза финального контакта: на этой стадии происходит построение новой фигуры, другими словами, человек на какое-то время сливается с выбранным объектом, олицетворяющим его потребность, и на какое-то время становится с ним единым целым.

Фаза постконтакта: на этой стадии ассимилируется полученный опыт. Созданная фигура утрачивает свою энергию и теряет актуальность.

Изменяя способы контакта, гештальт-терапия помогает человеку прийти к самоисцелению.

Основные принципы гештальт-терапии

гештальт-терапияПринцип «сейчас»: концепция того, какие чувства и эмоции испытывает человек в данный момент. В этом случае воспоминание из далекого прошлого может восприниматься, как часть происходящего именно «сейчас».

Принцип «я – ты»: принцип, руководствуясь которым, клиент должен направлять свои высказывания кому-то конкретному, чтобы научиться говорить открыто и прямо. Принцип побуждает участников психотерапевтической группы к непосредственному общению.

Принцип субъективизации:человеку предлагают субъективизировать свои высказывания, например, заменять фразы типа «что-то давит в горле» на «я подавляю себя».

Осознание чувств: человек учится не оценивать и интерпретировать свои действия и события своей жизни, а воспринимать их с точки зрения внутренних ощущений и эмоций, наблюдать телесные реакции на окружающий мир.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ – популярный метод в психологической практике. Ознакомиться с его принципами вы можете в этой статье.

«Существует целый ряд направлений помимо гештальт-терапии, например арт-терапия, психодрамма, аудио-терапия, телесноориентированная терапия и др., где эмоциональные проявления являются ведущими и определяющими. Считается, что если проблемные состояния проработаны без эмоций, то помощь может быть оказана, но более действенное и четкое воздействие происходит именно при проработке эмоций»,говорит врач-психотерапевт Д.А. Шушаков.

Основные идеи гештальт-терапии
  • Истинный двигатель жизни человека – это не разум и не осознание, а желания, чувства и энергия потребностей.
  • В основе мотивации любого действия человека лежит удовлетворение своих личных потребностей.
  • В процессе гармонизации чувств и разума, основную роль играют чувства.
  • Оптимальный вариант решения возникающих проблем – это опора на внутренние сигналы и чувства, с учетом существующих реалий. Творческое приспособление к взаимодействию с окружающим миром, с учетом возможности удовлетворения своих внутренних потребностей.
  • В гештальт-терапии терапевт и клиент работают с актуальными для клиента чувствами и телесными проявлениями.
  • Основа работы – эмоции и игра воображения. Обдумывание и анализ замещается внутренними ощущениями и эмоциями. (Через осознание решается только часть проблем).
Кому подходит гештальт-терапия, кому –нет?

Большую популярность гештальт-терапия приобрела среди женщин: женщинам проще говорить о чувствах, им в большей степени подходит идеология гештальт-подхода. Бизнес-ориентированные и энергичные мужчины воспринимают гештальт-терапию хуже, их не устраивает темп консультаций, а групповые занятия зачастую кажутся скучными и не практичными. Впрочем, все зависит от раппорта, установленного между психотерапевтом и пациентом, и таланта самого психотерапевта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Когнитивно-поведенческая терапия

Арт-терапия

НИШИ – японская философия здоровья