О чем ты обычно думаешь, накручивая педали велотренажера? «Ну когда же это все закончится?», «А он ничего, этот сосед на орбитреке...», «Хочу такой же топ, как у той блондинки!» Отставить! Мы научим тебя правильно мыслить во время тренировок, а заодно утроим их эффективность. Не веришь?

фитнес силой мыслиНаши чувства и мысли могут повлиять на результаты физической нагрузки. Невероятно, но факт.

Сначала голова, потом нога

Рассмотрим простой пример, если человек не может двигаться из-за травмы либо, скажем, после перелома восстанавливает подвижность руки или ноги, он сперва дает себе мысленные команды, установки. И тренировка начинается еще до того, как становятся заметными движение или, тем более, результат. Ты, наверное, знаешь о таких случаях. К счастью, тебе не нужна реабилитация. Но тем не менее подобные примеры прекрасно иллюстрируют то, как наши ментальные установки способны влиять на физический уровень. А теперь мы предлагаем тебе не бездумно качать пресс или перебирать ногами на беговой дорожке, а делать это осознанно, с прицелом на результат. Уже через несколько недель ты ощутишь значительные плюсы таких интеллектуальных тренировок. Наши простые рекомендации помогут быстро освоить фитнес в стиле «смарт».

Сила притяжения

Правило 1: занимаясь спортом, фитнесом или просто делая зарядку по утрам, притягивай свой идеальный образ. Как это делать? Подумай о платье, которое ты наденешь, о вечеринке, на которую пойдешь, о мужчинах, которые будут делать тебе комплименты… Если любишь мечтать и фантазировать, дай себе волю. И гарантированно, ты сможешь заниматься эффективнее, если во время всей тренировки не будешь расставаться в мыслях с новым образом себя.

Бывает так: ты придумала себе какую-то идеальную картинку, но она никак не может прижиться, не встраивается в твои мечты, не обрастает новыми деталями в фантазиях. Скорее всего, образ, к которому стремишься, не совсем то, чего ты хочешь на самом деле. Возможно, он навеян стереотипами или мнением подруг, постарайся абстрагироваться и почувствовать чего ты действительно желаешь. К примеру, иногда очень сложно представить себя с параметрами 90-60-90 или идеальным весом 57 кг. Легче мыслить категориями одежды, которую ты не надевала последний год, потому что не смогла застегнуть. Согласись, представить восхищенные взгляды мужчин гораздо проще, чем какие-то виртуальные килограммы и сантиметры.

И помни, правильный образ себя — всегда нравится, он вызывает приятные ощущения. Как только найдешь/придумаешь/увидишь такой, начинай тренироваться, постоянно ориентируясь на него, как на маяк.

Об остальных правилах читай в журнале "Худеем легко" №5