Йога – учение, направленное на укрепление тела и духа. Можно ли это учение адаптировать под потребности детей?

йога для детейЕсли ваш ребенок говорит: «Хочу заниматься йогой», - то обычно это желание продиктовано исключительно интересом к чему-то новому и необычному. Первичная мотивация ребенка понятна и теперь дело за вами: поощрить желание ребенка и поддержать его намерение или переубедить и найти альтернативу? И прежде чем принять то или иное решение, вы, конечно, постараетесь изучить вопрос (за исключением тех случаев, когда родители сами практикуют йогу и знакомы с вопросом не понаслышке).

Что такое детская йога?

Чтобы ответить на этот вопрос, ответим прежде на следующий: «Йога в Индии, откуда она родом и йога у нас – это одно и то же?» В Индии йога – это серьезное учение, которое не просто направлено на укрепление тела, но прежде всего на развитие духа. Люди (йогины) посвящают ему всю жизнь и для этих адептов физический аспект йоги скорее вторичен, на первом месте совершенствование духа. То есть, там это философская концепция, которая полностью (пусть и в хорошем смысле этого слова) подчиняет себе жизнь человека и накладывает на него непривычные и даже непонятные для нас ограничения.

Однако в западной интерпретации йога – это скорее полезная гимнастика для тела и души на основе хатха-йоги. Для физического тела йога полезна тем, что помогает ему достичь совершенства, бодрости и энергичности, способствует отличному функционированию всем систем организма. Полезна йога также для души (или духа) человека – благодаря ей улучшается настроение, а ум становится сосредоточенным и спокойным.

То есть, выбрав для своего ребенка йогу, вы обеспечите ему условия для гармоничного физического и духовного развития. К тому же поможете ребенку почувствовать себя уверенней в детском социуме, так как сегодня в детско-подростковой среде йога - достаточно «крутое» занятие. Будет неплохо, если ребенку занятия йогой помогут самоутвердиться среди сверстников.

Выбирайте «правильного» учителя

Некоторые родители опасаются йоги, предполагая, что ребенка могут «затянуть в секту». К сожалению, бывает и такое, поэтому выбирайте центр, где будет заниматься ваш ребенок и, соответственно, преподавателя вместе с ребенком. Обязательно посетите несколько занятий, только так вы сможете составить представление о том, что именно там происходит. На что ориентироваться?

  • Выясните, какое образование у наставника. Хорошо, если педагогическое или медицинское. Каков его профессиональный «йогический» опыт? Как долго он занимается с детьми.
  • Обратите внимание на то, с каким настроением идут на занятия другие дети. Чересчур меланхоличное или наоборот возбужденное настроение должно вас насторожить.
  • Аккуратно и ненавязчиво поспрашивайте других родителей: каковы их впечатления, что полезного почерпнули дети на этих занятиях и т.д.?
  • Обратите внимание на форму занятия: хорошо, если для маленьких детей они проводятся в игровой форме и воочию видна профессиональная и творческая работа преподавателя, который искренне любит свое дело.
  • «Скрутиться» в асану, особенно на первом занятии, довольно непросто. Для этого требуется серьезная подготовка. Поэтому обратите внимание на такой фактор как «индивидуальный подход» к каждому ребенку вне зависимости от того, присутствуют его родители на занятии или нет.
  • Не стоит сразу же покупать годовой абонемент. Возможно через пару занятий ребенок «передумает» и откажется ходить.
Чем полезна йога для детей

Спешим обрадовать: замечено, что большинству детей йога «дается» намного проще, ее азы они постигают быстрее и проще, чем взрослые «западные» йоги. Это объясняется просто: детям свойственна более высокая физическая и эмоциональная гибкость.

Асаны – это «специальные» йогические позы, которые развивают координацию, гибкость, силу и выносливость. Далеко не все они просты в исполнении и прежде чем добиться результата, ребенку нужно хорошо потрудиться. Однако в процессе обучения укрепляются не только мышцы ребенка, также развиваются его сила воли, чувствительность, улучшается эмоциональное состояние.

РЕЗУЛЬТАТ
Йогу признали лекарством для психики

Известно, что йога является эффективным способом снять эмоциональную нагрузку. Новое исследование продемонстрировало, что йога может стать методикой лечения психических расстройств.

Чего мы ждем, когда отправляем ребенка в ту или иную секцию или кружок? Конечно, результата! Чему же научится наш малыш, занимаясь йогой?

Так вот: в идеале йога не только способствует укреплению здоровья ребенка, его движения станут более плавными, психика более устойчивой и менее восприимчивой к различным негативным жизненным факторам. Если эти занятия станут постоянными и ребенок войдет во вкус, то со временем вы заметите, что он стал реже болеть (укрепился иммунитет), а его взаимоотношения с миром стали более гармоничными.

Кроме того, посредством физических действий, ребенок тренирует и свой мозг, а именно учится концентрации, вниманию, устойчивости, переключению. Поэтому не удивляйтесь, если ваш маленький йог со временем станет более внимательным, сосредоточенным и усидчивым при выполнении домашних заданий, а из школы станет приносить только высокие баллы.

В результате систематических занятий йогой вполне возможен «побочный эффект» в виде развития творческих способностей ребенка, ведь йога способствует развитию образного мышления, а это в свою очередь может вызвать к жизни всплеск воображения, наблюдательности и желания реализовывать новые проекты.

Анна Орёл

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Основы йоговского дыхания

Как рассказать ребенку о сексе

Как развлечь трехлетнего малыша