Самые бесполезные упражнения в спорте

Самые бесполезные упражнения в спорте

Если вы ходите в спортзал регулярно, выполняете хорошую нагрузку, а желаемого результата нет, значит вы делаете бесполезные упражнения.

В бодибилдинге, фитнесе, как и в других видах спорта, существует список упражнений, которые считаются непродуктивными и бесполезными. Некоторые из этих бесполезных упражнений включены в программу тренировок. Обычно спортсмены добросовестно выполняют всю программу, и понятия не имеют, что коэффициент полезного действия некоторых упражнений равняется нулю. В некоторых случаях существуют важные причины, которые сводят эффективность упражнений на нет. Но в других случаях бесполезные упражнения вообще никак не влияют на мышечный рост.

Ксения Засорина
Ксения Засорина
Мастер спорта международного класса, персональный тренер
Многие мужчины и женщины приходят в фитнес клуб и выполняют абсолютно бесполезные упражнения. И потом жалуются, что занимаются спортом регулярно, но эффекта никакого нет.

Есть ряд причин, которые влияют на продуктивность физических нагрузок и делают некоторые упражнения бесполезными. Почему не растет мышечная масса.

  1. Упражнение не подходит спортсмену, в общем. Например, когда преобладают мышечные волокна с большим быстродействием, но низкой работоспособностью (высокой утомляемостью). Выполнение упражнений на увеличение мышечной массы – бесполезно, потому что визуальный рост мускулов отсутствует.
  2. Упражнение не подходит уровню подготовки спортсмена. Дело в том, что большинство упражнений, которые выполняются в спортзале, не имеют практической ценности для бодибилдеров и любителей спорта, у которых опыт занятий всего 1-3 года. Существуют более эффективные и продуктивные аналоги этих упражнений. Например, сведение рук на тренажере бабочка (баттерфляй), или тренировка бицепсов на тренажере Скотта - всего лишь варианты основного упражнения, которое действительно имеет результат при увеличении мышечной массы.
  3. Установка неправильных целей для упражнения. Почти все упражнения, которые выполняются на спортивных тренажерах, не приводят к наращиванию мышц. Упражнения со штангой не помогают достичь хорошего рельефа.
  4. Упражнение выполняется неправильно. Часто упражнение не дает никаких результатов, потому что, техника выполнения упражнения не соблюдается. Это распространенная проблема у новичков.

Хотя существуют упражнения, бесполезность которых приравнивается к 95%, это не значит, что от них нет никакой пользы и иногда их выполнение очень важно и необходимо для поддержания физической формы, они просто неэффективны.

Существует список упражнений, о которых должен знать каждый занимающийся в спортзале.

Тренажер для приводящих мышц бедра (сведение ног)

Самые бесполезные тренажеры

Как накачать упругие ягодицы, рельефный пресс  СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН

тренажеры

Упражнения, которые выполняются не по правилам 

Как правильно качать пресс СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН

Лучшие упражнения для косых мышц живота СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН

Как правильно крутить обруч СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН

Помните, что любое упражнение становится бесполезным и непродуктивным, если его выполнять не правильно и не достаточно хорошо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Поделиться:
Оценка
- 4.33 из 5 возможных (3 отзывов)