хулахуп

Этот спортивный тренажер придаст фигуре стройность, а талии тонкость.

Тонкая талия - мечта каждой женщины. Осуществить эту мечту поможет хулахуп, специальный спортивный тренажер, который мы еще называем обручем. Казалось бы, что может быть проще обруча? Но и на этом простом снаряде человеческая изобретательность «отыгралась по полной», и в продаже можно найти множество разновидностей хулахупа. Чтобы не потеряться во всем этом многообразии, нужно понимать, какие варианты этого тренажера бывают и чем они отличаются друг от друга.

Чем поможет хулахуп?

Хулахуп используют для занятий фитнесом и художественной гимнастикой. С помощью этого «несерьезного» тренажера можно добиться многого:

  • Занятия с обручем помогут сделать вашу талию тоньше, а фигуру стройнее.
  • Упражнения с хулахупом улучшат координацию движений.
  • Обруч поможет натренировать мышцы живота и убрать целлюлит.
  • Кручение хулахупа – это массаж в области живота, который улучшает состояние кожи в этой области.
  • Занятия с обручем благотворно влияют на работу органов брюшной полости.
  • При кручении хулахупа сжигаются лишние калории.
  • Регулярные занятия с этим тренажером улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Чтобы ощутить на себе все вышеперечисленные улучшения, достаточно крутить хулахуп всего 20-30 минут в день.

Обручи для фитнеса

А теперь перейдем к разновидностям хулахупов и научимся ориентироваться во всем их разнообразии. Обручи могут различаться по весу и материалу, из которого изготовлены. Кроме того в некоторых разновидностях присутствуют дополнительно вставленные элементы.

Основные разновидности хулахупов:

  • Обычный обруч – гладкий металлический или пластиковый, внутри полый. Это самый простой вариант хулахупа.
  • Разборный обруч. Отличается от предыдущей разновидности тем, что может складываться в несколько раз. Это очень удобно для транспортировки тренажера.
  • Хулахуп утяжеленный сильнее массирует талию и способствует сжиганию калорий.
  • Массажный хулахуп. Применение любого хулахупа дает массажный эффект, но действенность этой разновидности данного тренажера сильнее. Такие обручи снабжены шариками, магнитами, присосками. Все это усиливает массажный эффект и способствует сжиганию жира.
  • Хулахуп со счетчиком. Это самый модернизированный вариант тренажера, в котором встроен счетчик затраченных калорий и оборотов обруча.
Что важно учитывать, когда выбираешь хулахуп?

Подбирать разновидность хулахупа надо в соответствии с задачами, которые вы перед собой ставите. Для начинающих лучше приобретать хулахуп полегче до 1,5 кг. Тренированные люди могут заниматься с более тяжелым тренажером.

Существует простой способ примерного определения нужного диаметра обруча. Если поставить хулахуп на пол рядом с собой, то верхняя его часть должна находиться между талией и грудью. Чем меньше диаметр хулахупа, тем быстрее он будет крутиться, а значит, интенсивность занятий будет выше.

Вопросы читателей
Я давно не занимался спортом а вот недавно решил пробежатся после 400 метров пульс 180 залаживает уши. 18 October 2013, 17:25 Я давно не занимался спортом а вот недавно решил пробежатся после 400 метров пульс 180 залаживает уши..Делал узи сердца всё впорядки...Обнаружили ВСД...Скажите можно ли мне вобще заниматся спортом?
Посмотреть ответ

Если у вас маленькая квартира или вы любите выходить с тренажером на природу, выбирайте складной хулахуп. Если хотите максимальной эффективности от занятий – ваш вариант – обруч с утяжелителем. Вам надо точно знать потраченные во время тренировки калории? Выбирайте обруч со счетчиком.

При покупке обруча нужно помнить, что в продаже есть хулахупы разного качества. Более дешевые делаются из материалов, которые не выдержат удары об пол и нагрузок на сгибание. Они могут погнуться или треснуть, в отличие от профессиональных, сделанных из более прочного пластика. Это важно для тех, кто приобретает обруч для занятий художественной гимнастикой. Для того чтобы не ошибиться в параметрах этого гимнастического снаряда, проконсультируйтесь по этому вопросу с тренером.

Противопоказания для занятий с хулахупом

Хулахуп – легкий в обращении и относительно безопасный тренажер. Но и для его применения существуют противопоказания. Среди них беременность, кручение обруча может нанести вред ребенку. В период после родов также не стоит использовать этот тренажер, особенно если вам делали кесарево сечение. Противопоказания существуют при некоторых «женских болезнях» и заболеваниях брюшной полости, например при мочекаменной болезни. Не стоит использовать этот тренажер при травмах позвоночника и межпозвоночных грыжах. Некоторые проблемы с кожей также могут служить противопоказанием для занятий с хулахупом. Поэтому правильно будет, прежде чем заниматься с хулахупом, проконсультироваться с врачом.

Пора приступать к занятиям!

Врач не нашел противопоказаний, вы учли все особенности своего организма и правильно подобрали тренажер? Пора приступать к занятиям!

Крутить обруч лучше натощак. И не стоит форсировать события. Начинайте заниматься по 5-10 минут и постепенно увеличивайте время тренировок.

Используйте хулахуп для занятий фитнесом, становитесь гибкими и стройными!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Простые упражнения для пресса

Самые бесполезные упражнения в спорте

Топ-5 упражнений для бедер и ягодиц