Не любите спортзалы и стадионы, но ощущаете потребность больше двигаться? Займитесь танцами!

ТанцыСовременному человеку в век, когда все мы испытываем дефицит движения, обязательно нужны какие-то физические нагрузки. Но занятия спортом требуют физических и волевых усилий. А в ритме нашей современной жизни с ее многочисленными стрессами, человек часто чувствует себя настолько опустошенным, что оказывается неспособным на какие-либо «дополнительные» усилия.

Кроме того занятия спортом для многих кажутся нудными, ведь они основаны на многократном повторении одних и тех же движений. А мы знаем, что у человека есть базовая психологическая потребность в «переживании новизны». В результате физические упражнения не приносят удовольствия, и мы не можем заставить себя ходить в спортзал. А место тренировок начинают занимать лежание на диване и просмотр сериалов. Все это только усугубляет нехватку физической активности, способствует появлению лишнего веса и мешает восстанавливаться нервной системе.

Но из этого положения есть выход. Замечательна альтернатива спортивным тренировкам - танцы!

Танцы – универсальный спорт

Многим может показаться, что танцы – это просто развлечение, что это несерьезно и не принесет существенной пользы организму. Но это не так! В танцах, как и в ходьбе, задействуются все группы мышц, и танцующий получает полноценную физическую нагрузку. В результате повышается физическая выносливость, улучшается осанка и сжигаются лишние калории. У танцев есть еще одно достоинство – это отличный психотренинг. С помощью танца вы помогаете организму перегрузить нервную систему и повысить стрессоустойчивость. Если же вы еще и любите танцевать, то это ваш вариант!

Выбираем танцы по душе

Итак, решено, вместо спортивной площадки выбираем танцы! Теперь нужно подобрать тот вид танцев, который больше всего подойдет вам по темпераменту и даст необходимую нагрузку на мышцы.

Латиноамериканские танцы

Самба, ча-ча-ча, сальса, румба, джайв и пасодобль помогут вам быстро прийти в форму и привести мышцы в тонус. Это очень эмоциональные танцы, которые зажигают и увлекают. Для латиноамериканских танцев характерны энергичные движения и покачивания бедрами.

Латиноамериканские танцы помогут вам:

  • улучшить осанку
  • накачать пресс
  • сбросить лишние килограммы
  • укрепить мышцы
  • улучшить чувство равновесия
  • лучше чувствовать ритм музыки и двигаться более грациозно

И, конечно же, вы научитесь танцевать красивые зажигательные танцы!

Форма одежды

Для занятий нужны туфли на высоком каблуке, не слишком длинная юбка и удобный не стесняющий движений верх.

Танец живота

Существует более 50 вариантов танца живота, у танца есть арабское, турецкое, египетское направление.

Танец живота поможет вам:

  • укрепить мышцы живота и бедер
  • избавиться от целлюлита
  • укрепить мышцы рук
  • приобрести гибкость и грациозность движений

Восточные танцы рекомендуют женщинам для профилактики гинекологических проблем, так как движения, характерные для этой разновидности танцев положительно влияют на органы брюшной полости.

Форма одежды

Как минимум нужен пояс или платок расшитый монетками, который обвязывается вокруг бедер. Можно конечно пошить себе специальный костюм, который называется бедла. Он состоит из широкой длинной юбки с разрезом, лифа и пояса.

Вопросы читателей
Здравствуйте!Я начала посещать тренировки по разлизным видам фитнеса 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте!Я начала посещать тренировки по разлизным видам фитнеса. Вес у меня в норме, но хотелось бы избавиться от "жировой прослойки". Тренировки по вечерам, после работы. Подскажите, пожалуйста, как организовать режим питания (при условии работы) и каким продуктам отдать предпочтение?Заранее благодарна.
Посмотреть ответ

Фламенко

В этом танце очень много энергии и ритма. Необычные движения руками, похлопывание в ладоши и выстукивание каблуками – вот главная изюминка танца.

Главные приобретения:

  • в первую очередь занятия фламенко отразятся на осанке, исчезнет сутулость
  • появится грация и пластика в движениях
  • укрепятся мышцы рук и спины
Форма одежды

Для этого танца как нельзя лучше подходит «цыганский наряд». Длинная широкая юбка с оборками – то, что нужно для исполнения фламенко. Обувь нужна достаточно устойчивая, но на каблуке.

Идеально подходит для темпераментных женщин любого возраста.

Джаз-модерн

Это смесь двух направлений в хореографии классики и джаза. Довольно сложные танцы, которые требуют больших физических усилий. Здесь части тела могут двигаться независимо от других частей, создавая причудливый узор движений.

Джаз-модерн задействует и нагрузит все мышцы вашего тела, поможет избавиться от лишних калорий и научит красиво двигаться. По нагрузкам он наиболее близок к шейпингу. Подходит для тех, кто хочет научиться танцевать по-разному, считается, что джаз-модерн формирует универсальных танцоров.

Форма одежды

Подойдет любая спортивная одежда и чешки или кроссовки.

Стрип-пластика

Этот вид танцев помогает почувствовать свое тело и научиться грациозно им управлять.

Стрип-пластика:

  • помогает натренировать мышцы тела и придает фигуре подтянутость
  • придает гибкость телу
  • учит пластичности и раскованности движений
  • помогает избавиться от лишних килограммов

К тому же после занятий этим видом танцев вы овладеете тайнами стриптиза и сможете это «изобразить».

Форма одежды

Не стесняющая движений сексуальная одежда плюс обувь на каблуке.

В мире существует огромное многообразие танцев. Выбирайте вариант, который вам больше всего нравится, танцуйте, получайте удовольствие и будьте здоровы!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как правильно выбрать хулахуп

Как правильно качать пресс?

Чем опасны чрезмерные физические нагрузки