Летними видами фитнеса мы можем заниматься на свежем воздухе, получая море удовольствия и пользы!

летние виды фитнесаЗа окном лето! А значит, самое время подумать о фитнесе. Конечно, спорт актуален в любое время года, но именно летом мы можем выйти из спортзалов и заняться физическими упражнениями на свежем воздухе. Это намного приятнее, чем проводить время «в четырех стенах» в зале. Какие же виды фитнеса можно назвать летними? На самом деле их очень много – бадминтон, волейбол, плавание, велосипед, ролики и многое другое. Но обо всем по порядку.

Особенная польза летнего фитнеса

Летние занятия на свежем воздухе особенно полезны.

  • Организм получает достаточно кислорода. Это включает восстановительные процессы организма, ускоряет обмен веществ и улучшает работоспособность.
  • Занимаясь фитнесом на свежем воздухе, мы получаем воздушные и солнечные ванны одновременно. При этом солнце снабжает нас необходимым организму витамином D.
  • Активнее происходит разгрузка нервной системы. Занимаясь спортом на улице, мы легче сбрасываем с себя груз негативных эмоций и психических перегрузок.

Конечно, у летних видов фитнеса существуют и свои риски. Например, можно перегреться или «перезагорать» на солнце. Но если взяться за дело с умом, занятия спортом на свежем воздухе принесут только пользу. Правильно подобранный вид летнего фитнеса поможет укрепить организм, подкачать мышцы и избавиться от лишнего веса.

Какие виды фитнеса подходят для лета

Велосипед. Позволяет покататься с друзьями по интересным улочкам и окрестностям, увидеть что-то новое. При этом велосипед – замечательный кардиотренажер, который тренирует сердечно-сосудистую систему, а заодно подкачивает мышцы ног и является хорошим средством тренировки равновесия. А за счет меняющейся вокруг картинки катание на велосипеде – хорошее средство от психических перегрузок и депрессивных состояний.

Ролики помогают тренировать равновесие и вестибулярный аппарат и являются хорошим «калориесжигающим» средством. При регулярном катании на роликах вам обеспечена стройная фигура и тонкая талия, конечно если не восполнять потраченные калории избытком пищи. Ну и конечно ролики для любителей на них покататься – это всегда море позитива!

Вопросы читателей
Здравствуйте! Хотелось бы узнать, как похудеть в моей катастрофической ситуации 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Хотелось бы узнать, как похудеть в моей катастрофической ситуации. Мне 14 лет, рост 162, а вес - 65. С помощью каких диет можно похудеть? Я каждое утро делаю физические упражнения - качаю пресс и т.д. Слышала также, что если есть все, но в разумных количествах, то можно каким-то образом похудеть. Скажите, можно ли во время любой диеты есть сладкое? Да, и если я буду ежедневно выполнять физические упражнения, то есть ли шанс похудеть, чтобы это было заметно? Заранее спасибо !!
Посмотреть ответ

Плавание и аквааэробика. Поплавать летом на свежем воздухе приятно и полезно. Трудно найти систему в организме человека, на которую плавание не оказывает положительного действия. Его прописывают в качестве лечебной физкультуры при множестве болезней. Можно дополнить плавание аквааэробикой. Выполняя в воде определенные движения, вы тренируете мышцы и получаете гидромассаж. При этом прохладная вода не дает телу перегреться от движения, а сопротивление воды усиливает эффект от упражнений.

Пляжный волейбол очень хорошо сочетается с плаванием. Это одновременно развлечение и спортивные нагрузки Пляжный волейбол избавит от лишних килограммов, поможет фигуре приобрести стройность, а мышцам выносливость. К тому же играя в групповые игры, вы социализируетесь.

Бег поможет сбросить лишний вес, окажет общеукрепляющий эффект на организм и гарантированно улучшит ваше настроение. Ведь как доказали ученые при беге в организме вырабатываются особые вещества, которые воздействуют на наше психоэмоциональное состояние, улучшает настроение и избавляет от депрессии. Но бегать в сильную жару тяжело и даже опасно. Для этого вида спорта рекомендуется выбирать утро или вечер.

Силовые упражнения. Летом их можно выполнять на спортплощадке и не только. Любой предмет на улице можно использовать для тренировки. Существует даже особое спортивное течение Workout, которое пропагандирует такой уличный спорт без границ.

Бадминтон – эта игра заставит вас побегать и подвигаться. При этом в «работу» включатся самые разные группы мышц. При этом также тренируется координация движений. Развлечение и тренировка одновременно. Главное не увлечься и не обгореть на солнце.

Ходьба – самый щадящий, но, тем не менее, очень полезный вид физической нагрузки. При ходьбе работают практически все группы мышц, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Ходьбу прописывают в качестве лечебной нагрузки при многих болезнях. А длительная ходьба в состоянии активно сжигать лишние калории. Для ходьбы можно выбрать приятные места: красивые улочки, парк или лес, все это поможет организму отдохнуть от привычной обстановки и разгрузить нервную систему. В последнее время пользуется популярностью скандинавская ходьба, когда при движении «помогаешь» себе специальными палками, наподобие лыжных. Она больше подходит тем, кто проходит восстановление после травм опорно-двигательного аппарата и пожилым людям.

Вариантов летних видов фитнеса огромное множество. Можно поплавать на байдарке, опробовать серфинг или заняться йогой на пляже. Выбирайте самый интересный для вас вид спорта, получайте удовольствие и оздоравливайтесь одновременно!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Красивое тело доступно каждому?

Что такое степ-аэробика

Как правильно качать пресс?