Артериальная гипертензия и спорт – вполне совместимые вещи. Более того, регулярные занятия спортом в большинстве случаев показаны для больных с артериальной гипертензией.

Спорт как метод лечения

спорт

Регулярные физические нагрузки имеют большое значение для больных с артериальной гипертензией. Занятия спортом способствуют снижению массы тела – одного из факторов артериальной гипертензии. Кроме того, физическая нагрузка повышает выносливость организма и оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы, что автоматически приводит к снижению артериального давления как в состоянии покоя, так и при нагрузках. Более того, спорт рассматривается как один из ключевых компонентов немедикаментозной терапии артериальной гипертензии. Умеренная АГ чаще всего поддается лечению лишь коррекцией образа жизни, когда больному нет необходимости принимать антигипертензивные препараты.

Золотая середина

Выбор того или иного вида спорта должен осуществляться только после консультации с врачом. Многие больные артериальной гипертензией впадают в крайности и подвергают свой организм чрезмерным нагрузкам, что недопустимо при такой болезни. В некоторых случаях артериальная гипертензия и спорт могут быть несовместимы. Например, при АГ третьей степени, характеризующейся высокими показателями систолического и диастолического давления, врачи рекомендуют на время отказаться от выполнения физических упражнений до момента стабилизации АД с помощью гипотензивных препаратов.

Здоровые люди, занимающиеся спортом, также должны регулярно проверять уровень артериального давления. Если систолическое давление все чаще зашкаливает за 130 мм рт. ст., то это должно стать поводом для обращения к врачу и возможной коррекции физических нагрузок.

Все виды спортивных тренировок можно разделить на изометрические и изотонические. К изометрическим относятся, в основном, силовые упражнения, увеличивающие массу тела за счет гипертрофии мышечных тканей, что только увеличивает уровень артериального давления. Таким образом, людям с АГ такого рода активность противопоказана. Изотонические упражнения действуют на организм иначе, они улучшают кровообращение и насыщают организм кислородом. Самыми лучшими видами спорта для больных артериальной гипертензией будут спортивная ходьба, легкий бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах. Занятия желательно проводить на свежем воздухе, а не в спортивных залах с кондиционированным воздухом.

На что обратить внимание
  • Перед тем, как заниматься спортом, нужно обязательно пройти медицинское обследование. Осмотр позволит определить оптимальный вид спорта для пациента и предельно допустимую нагрузку.
  • Если в состоянии покоя уровень артериального давления превышает 220/120 мм рт. ст., то занятия спортом нужно исключить вовсе.
  • Нагрузка должна быть дозированной. Занятия рекомендуется проводить 3-4 раза в неделю. Продолжительность одной тренировки должна составлять 30-60 минут. При этом следует постепенно увеличивать нагрузку, если это не противопоказано.
  • Во время тренировок нужно контролировать частоту сердечных сокращений. Отнимите от 180 ваш возраст, и вы получите показатель пульса, который не рекомендуется превышать при выполнении физической нагрузки. Если вы превысили этот показатель, то необходимо сбавить темп.
  • Тренировку всегда нужно начинать с разминки, а заканчивать заминкой.
Вопросы читателей
Здравствуйте, скажи как правильно употреблять креатин для набора веса?-килограм 10-15 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте, скажи как правильно употреблять креатин для набора веса?-килограм 10-15. какие побочные эффекты. Благодарю
Посмотреть ответ
Антигипертензивные средства и занятия спортом

Препаратом выбора для пациента с АГ, занимающегося спортом, является лекарственное средство, которое понижает уровень АД как в состоянии покоя, так при нагрузках. Для лечения АГ чаще всего применяются следующие препараты:

  • Бета-блокаторы. Эти препараты снижают работоспособность пациента при занятиях аэробными и анаэробными физическими нагрузками, в основном, командными видами спорта на выносливость. При этом препараты не влияют на алактатные анаэробные виды спорта с кратковременными нагрузками.
  • Диуретики. Если при приеме диуретиков не происходит значительной потери воды и электролитов, то эти препараты не оказывают существенного влияния на работоспособность при занятиях спортом. При этом диуретики могут снизить выносливость при занятиях командными видами спорта и боевыми искусствами.
  • Антагонисты кальция, иАПФ и антагонисты АТ1-рецепторов. Эти препараты не оказывают существенного воздействия на обменные процессы в организме ни при нагрузках, ни в состоянии покоя. При этом данные лекарственные средства, в отличие от диуретиков, эффективно снижают артериальное давление, поэтому могут равноценно применяться при занятиях спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ТИПЫ СТАРЕНИЯ И МЕТОДЫ БОРЬБЫ С НИМИ

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И МАЯТНИК НАСТРОЕНИЯ

ИЗ РОДДОМА – НА ТРЕНИРОВКУ