Упражнения без пота могут быть очень полезными. Узнайте, какие виды спорта позволят вам без лишнего напряжения добиться хороших результатов.

йогаЗдоровый образ жизни нынче в моде. Все больше людей приобщаются к активным видам спорта и здоровому питанию. Это действительно помогает сохранить здоровье и поддерживать тело в тонусе. После хорошей пробежки или тренировки в спортзале пот бежит ручьем. В эти моменты человек ощущает физическую усталость, после которой отдых особенно приятен. Однако далеко не всем подходит такой режим занятий спортом. Многие из нас в силу самых различных причин (в том числе и по медицинским показаниям) вовсе не желают изнурять свое тело тренировками до появления пота.

Спортивный миф

Приверженцы активного образа жизни часто полагают, что пользу здоровью приносят только тяжелые тренировки, от которых промокает одежда и существенно увеличивается пульс. Что же, мы ни в коем случае не пытаемся опровергнуть этот тезис. Такая физическая нагрузка действительно полезна. Но это вовсе не значит, что малоинтенсивные упражнения бесполезны. Более того, в некоторых случаях мягкие статические упражнения оказывают куда более положительное действие, чем активные движения. Отметим, что всякое упражнения (даже самое легкое) обязательно принесет пользу. Главное здесь – систематичность. При регулярном выполнении упражнений результат не заставит себя ждать.

Йога

Йога – это уникальная ментально-физическая практика, которая сделает вас гибким и подтянутым. Переоценить пользу йоги действительно сложно. Медленные статические упражнения (при регулярном их выполнении) способны творить чудеса. Йога – это палочка-выручалочка для тех, кто не хочет потеть, но при этом получать максимальную пользу от занятий.

Для занятий йогой вам не потребуется никаких специальных приспособлений: только коврик, свежий воздух и тишина. Заниматься йогой можно дома, в спортзале или на природе.

Плавание и водная гимнастика

Если вы не любите потеть, что плавание и водная гимнастика просто созданы для вас. Этот вид физической активности изнуряет тело не меньше хорошей пробежки, и все это без неприятного запаха пота и промокшей одежды. Плавание может стать выбором тех, у кого имеются проблемы с суставами (в частности, для лиц с большим избыточным весом), поскольку этот вид спорта не перегружает суставы. Различные виды плавания и аквааэробика – это отличная «встряска» для организма, которая пойдет только на пользу.

Ходьба

По мнению многих специалистов, ходьба является самым полезным видом физической активности. Поспорить с этим действительно сложно. Ходьба в среднем темпе – это отличная тренировка для сердца, а также для всех групп скелетных мышц. Кроме того, ходьба помогает преодолевать стрессы, а также оказывает лечебное действие на организм, помогая бороться с различными заболеваниями, в том числе и серьезными хроническими недугами.

Люди с нормальным весом при ходьбе обычно не потеют. Поэтому старайтесь как можно больше ходить, даже если вы одеты не по-спортивному. Что касается лиц с лишним весом, то при ходьбе они, как правило, потеют. Для того чтобы пот успевал испаряться, нужно подбирать более легкую одежду или сбавить темп ходьбы.

Вопросы читателей
Здравствуйте. Мне 24 года, рост 165 см, вес почти 80 кг 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Мне 24 года, рост 165 см, вес почти 80 кг. Осенью был 70 кг. В зимний период постоянно работала за компьютером, от чего и прибавился вес. Не от самого компьютера, конечно, а от того, что мало двигалась и позволяла себе есть всякую гадость – сладкое. Не много, умеренно, но все же… До родов (3 года назад) вес был 62 кг. После родов поправилась. Перепробовала кучу БАДов, но желудок укротить так и не смогла. Ела даже тогда, когда не хотела есть. Как говорят, глаза бы ели, а рот уже не может. Сейчас я ем мало, но часто (4-5 раз в день). Вес стоит на месте. Пью экстракт зеленого чая и домашний яблочный уксус (2 ст. ложки на стакан воды после каждого приема пищи). Весы не двигаются  Мучное употребляю очень редко, сладкое – теперь тоже… Правда, много ем блюд из картофеля… Что можете посоветовать? И есть ли действительно работающий БАД? С уважением.
Посмотреть ответ

Пилатес

Пилатес – это система физических упражнений, которая была специально разработана для растяжки, улучшения осанки и общего укрепления организма. Пилатес включает в себя множество элементов из йоги, танцев и гимнастики. Упражнения не оказывают значительной нагрузки на сердечную мышцу, но при этом способствуют развитию мышц спины и брюшной области. На занятиях по пилатесу вы почти не будете потеть. А сочетание оптимальной нагрузки с правильной системой дыхания окажет самое положительное действие на ваш организм.

Силовые упражнения

Силовые упражнения (в том числе и без «тягания» железа) – полезная нагрузка, особенно для мужчин. Такие упражнения улучшают метаболизм, подтягивают мышечный корсет и делают тело более рельефным.

Для выполнения силовых упражнений вовсе не обязательно посещать тренажерный зал. Работать можно и дома с собственным весом. Для этого отлично подойдут отжимание от пола, подтягивание, прокачка пресса, приседание, занятия с гимнастическими жгутами и многие другие.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Танцы вместо фитнеса

правила пробежек в холодную пору

зимний фитнес