Джина Карано – боец смешанных единоборств ММА, актриса боевиков и спортивная модель. Изнуряющими тренировками и упорным трудом Джина добилась успеха на ринге, но ее фигура и внешность могут покорить даже самых консервативных противников «неженского» спорта. Рассказываем о физических нагрузках и питании мускулистой красавицы.

Джина Карано

Фото: Carlos Serrao для жунала GQ

Атлетическое тело Джины Карано – главный источник ее доходов, потому 33-летняя спортсменка старательно заботиться о здоровье, не пропускает тренировок и поддерживает вес 64 кг при росте 173 см. Последнее время Джину начали активно приглашать в кино («Нокаут», «Форсаж 6», «Скорость», «Кикбоксер», «Дэдпул»), но она не спешит подстраиваться под голливудские стандарты красоты. «Все мы отличаемся друг от друга внешне, физиологически и психологически, потому пытаться быть похожим на кого-то еще – жуткий вздор!» – говорит Карано.

Потрясающая фигура, излучающая энергию и силу, выгодно выделяет Джину из толпы, но мускулистое тело, в котором нет ни грамма лишнего жира, – результат серьезных физических нагрузок. Карано признается, что в юности мысли о схватке с опытными атлетами всегда спасали ее от усталости и желания уклониться от ежедневных занятий. Теперь, когда тренировки стали рутиной, они помогают поддерживать гибкое тело, сильные мышцы и соблазнительные формы.

Вам будет интересно: Как на самом деле выглядят фигуры спортсменов? 12 фото

Джина Карано

Ежедневные тренировки Джины Карано

Успех бойца ММА зависит от выносливости, скорости, внимательности и техники боя, потому перед схваткой Джина максимально усложняет тренировки. 2 часа утром и 2 часа вечером Карано тратит на занятия тайским боксом, джиу-джитсу и некоторыми другими видами боевых искусств. Также она не пропускает кардиотренировок, силовых нагрузок, интервальных тренировок, упражнений на гибкость и йоги. Одно из последний увлечений спортсменки – горячая йога, выполняемая в нагретом до 38-40 °С помещении.

Джина Карано не ограничивается тренировками в зале, любит спорт на свежем воздухе, долгие пробежки и походы. Такая активность помогает ей расслабиться, охладить голову и настроить на позитивных лад.

Вам будет интересно: Что делает с женщинами «мужской» спорт?

Джина Карано

Диета Джины Карано

Основу рациона Джины Карано составляют продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Девушка отказалась от соленой, сладкой, жирной пищи и обработанного мяса: такая диета помогает сохранить здоровье и быстро восстановиться после серьезных физических нагрузок.

Джина считает, что здоровое питание – гораздо более честный подход к похудению, чем диеты, потому, если вы употребляете больше калорий, чем нужно вашему телу, компенсируйте это физической активностью.

Витамин D Джина Карано называет важнейшим питательным веществом, которое ускоряет потерю веса без ущерба для здоровья. Спортсменка налегает на еду, богатую витамином D, и старается бывать на солнце не менее 30 минут в день.

Вам будет интересно: Штанга 40 кг на 17 неделе беременности? Легко! – фото

Джина Карано

Интервью Джины Карано о спортивной карьере и женском ММА

Мария Ниткина

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Чем опасны чрезмерные физические нагрузки

Видео: женщина на 9 месяце беременности занимается экстремальной йогой

10 физических нагрузок, сжигающих максимум калорий