Независимо от того, хотите вы успеть привести себя в форму к пляжному сезону, увидеть 6 заветных кубиков на своем животе или просто улучшить состояние здоровья, в этом списке приложений вы обязательно найдете лучшее для себя. Каждое из этих приложений станет вашим персональным тренером: пошаговые инструкции и никаких материальных затрат! От силовых тренировок до бега и йоги – в нашем топе вы найдете отличного партнера для любых видов тренировок.

Map My Fitness (бесплатное для Android, iOS)

Map My Fitness

В приложении Map My Fitness доступно более 600 разновидностей фитнеса, оно синхронизируется с более чем 400 устройствами, что дает возможность пользователю увидеть полную картину своих спортивных результатов. Пользователи могут искать находящиеся поблизости маршруты или делиться своими любимыми маршрутами с другими. Map My Fitness записывает данные о темпе, расстоянии и калориях, сжигаемых во время тренировок, на основе GPS. Вы можете использовать эти данные для постановки новых личных целей. Через сообщество Map My Fitness пользователи принимают участие в различных соревнованиях, чем мотивируют и друзей. Последняя версия May My Fitness совместима с Android Wear и Apple Watch. Премиум-версия приложения предлагает персонализированные учебные программы и возможность контролировать зоны сердечного ритма.

Вам будет интересно: Сердце бьется в ритме танго. Виды и причины нарушений сердечного ритма

Workout Trainer (бесплатно для Android, iOS)

workout trainer

Workout Trainer предлагает пользователям тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми инструкциями со звуковым и видео сопровождением. В Workout Trainer есть тренировки для тех, кто мечтает об идеальном прессе, и для тех, кто просто хочет немного подкорректировать проблемные зоны. В дополнение к встроенным тренировкам пользователи получают доступ к библиотеке приложения для создания своей собственной программы. Покупка премиум-версии открывает больше возможностей, таких как видео- тренировки в HD-качестве, большее количество упражнений без лишней рекламы.

Fitted Lifts (2,99 $, iOS)

Fitted Lifts

Приложение Fitted Lifts предназначено для опытных спортсменов, которые привыкли использовать ручку и бумагу для записи тренировочных программ. Теперь можно создать программу из упражнений, предложенных в базе данных приложения или, если необходимо, добавить туда свои собственные. Упражнения распределяются в соответствии с группой мышц, на которую они направлены, например, грудь или трицепс. Fitted Lifts включает в себя индивидуальные таймеры отдыха для каждого упражнения. Когда вы создаете программу, Fitted Lifts отображает в таблице или графике ваш прогресс и сообщает вам, сколько времени прошло с момента последней тренировки для конкретной группы мышц.

Вам будет интересно: Восстановление мышц после тренировки

Nike + Training Club (бесплатно для Android, iOS)

Nike+Training club

Приложение Nike + Training Club предлагает тренировки, разработанные профессиональными спортсменами и знаменитостями. Тренировки направлены на усовершенствование силы, выносливости или мобильности и предлагают три уровня сложности. Звуковые сигналы приложения позволяют сосредоточиться на себе вместо того, чтобы отвлекаться на экран. Кроме того, Nike + Training Club можно транслировать на телевизор с помощью Apple TV, Chromecast или HDMI-кабеля. После завершения тренировки пользователи могут делиться фотографиями или плакатами внутри сообщества Nike +. Приложение синхронизируется с Nike + Run Club, чтобы отслеживать ваши пробежки. Вы также можете переключаться на различные виды активности, такие как баскетбол, тренировка в тренажерном зале или теннис.

JEFIT (бесплатно для Android, iOS)

JEFIT

Приложение JEFIT является отличным ресурсом для тех, кто занимается силовыми тренировками и бодибилдингом. База данных упражнений, состоящая из тысяч программ, отсортированных по частям тела, составляется с подробными инструкциями, планировщиком тренировок, журналом упражнений, отслеживанием прогресса, многочисленными таймерами и опциями. Бесплатная версия спонсируется рекламой, в то время как про-версия предлагает больше возможностей и работает без рекламы.

Вам будет интересно: Как на самом деле выглядят фигуры спорстменов. Фотопроект "Атлет"

Yoga Studio (3,99$ для Android, iOS)

Yoga Studio

Yoga Studio включает в себя библиотеку из более чем 70 классов йоги и медитаций, длительностью от 10 до 60 минут. Эти классы направлены на развитие силы, гибкости, достижения расслабления или баланса. Приложение позволяет фильтровать предложенные программы, основываясь на их продолжительности, ориентированности и уровне вашей подготовки. Более продвинутые пользователи Yoga Studio могут создавать свои собственные классы из 300 асан, представленных в библиотеке. Пользователи могут загружать видео и воспроизводить их позже, без подключения к Интернету, а преподаватели классов могут синхронизировать Yoga Studio с телевизором, используя Chromecast, Apple TV или AirPlay.

Lose It! (бесплатно для Android, iOS)

Lose It!

Приложение Lose It! призвано помочь пользователям поставить и достичь цели, связанные с физическими упражнениями и питанием. Пользователи вносят в приложение данные о приемах пищи и физических упражнениях. Lose It! оснащен счетчиком калорий, конструктором рецептов и планировщиком упражнений, что помогает оставаться в пределах ежедневной нормы калорий. Пользователи могут присоединиться к существующим группам поддержки или участвовать в соревнованиях, которые помогают употреблять больше овощей или выполнять больше упражнений. Хотя приложение использует встроенный шагомер, оно может синхронизироваться с другими платформами для здоровья и фитнеса, включая Fitbit, MapMyFitness, Nike + и Strava.

Вам будет интересно: Калькулятор калорий онлайн - расчет нормы калорий

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App (бесплатно для Android, iOS)

Johnson and Johnson workout app

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App оценят как новички, так и ветераны спорта. Приложение предлагает пользователям первоначальную 7-минутную тренировку, а также более сложные упражнения различной продолжительности и интенсивности, в комплекте с короткими видеороликами. Функция Smart Workout заменяет личного тренера. Еще одним преимуществом приложения является то, что пользователи могут создавать свои собственные программы тренировок.

FitStar (бесплатно для iOS)

FitStar

FitStar функционирует как ваш персональный тренер по цифровым тренировкам, адаптируя тренировочный процесс в соответствии с вашими физическими возможностями и тщательно сортируя тренировки в зависимости от их сложности. Пользователи выбирают в настройках идеальную продолжительность тренировки и конечную цель, а приложение подгоняет тренировку под выбранные критерии. По окончанию тренировки, вы оцениваете ее сложность, позволяя приложению постепенно адаптироваться к вашему темпу, что помогает избежать перенапряжения.

Sworkit (бесплатно для Android, iOS)

Sworkit

Вместо того, чтобы фокусироваться на выборе упражнений, Sworkit предлагает выбрать готовые программы. Здесь есть силовые тренировки, йога, кардио, растяжка, пилатес и другие виды физической активности. Вы выбираете длительность, а Sworkit создает программу рандомизированных упражнений, которые соответствуют вашим целям. Каждая тренировка разная, поэтому вы всегда мотивированы и не устаете от без конца повторяющихся упражнений. Премиум-версия открывает больше возможностей, таких как изменение упражнений, история тренировок и возможность сохранять пользовательские тренировки.

Вам будет интересно: