Топ-10 фитнес-тенденций 2019 года

Совсем скоро начнется зима, а это значит, что пришло время подумать о 2019 году. Чтобы получить представление о том, что же ждет нас в будущем, Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опросил тысячи профессионалов в сфере фитнеса о тенденциях здоровья и спорта. Результаты опубликовали в журнале ACSM Health and Fitness Journal.

Респондентам было предложено оценить 39 возможных тенденций, 25 из которых были тенденциями прошлых лет, по шкале от 1 (наименее вероятная тенденция) до 10 (наиболее вероятная тенденция). ACSM получил 2038 ответов со всего земного шара. Цель ежегодного опроса, который стал уже 13-ым, заключается том, чтобы предоставить спортивно-оздоровительным учреждениям информацию о том, что происходит в отрасли. Итак, представляем вашему вниманию, 10 лучших фитнес-трендов 2019 года, по мнению профессионалов.

«Носимые технологии»

Носимые технологии, такие как смарт-часы, фитнес-трекеры и мониторы сердечного ритма, начиная с 2016 года, ежегодно входят в тройку лучших спортивных тенденций от ACSM. Слияние фитнеса и технологий стало настоящим прорывом, поэтому ожидайте увидеть еще больше способов отслеживать и контролировать вашу спортивную активность в 2019 году.

Групповые тренировки

ACSM определяет групповые тренировки как любую тренировку с участием более пяти человек. Впервые они появились в числе 20 лучших тенденций в 2017 году, а инновации в индустрии, такие как онлайн групповые тренировки, помогают удерживать их в списке.

HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг)

HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг)

HIIT занял первое место в 2018 году (и в 2014 году), но, несмотря на потерю лидерской позиции, эксперты все еще считают, что он будет играть важную роль в отрасли в 2019. Тренировка HIIT, согласно ACSM, включает в себя «короткие интервалы высокоинтенсивных упражнений, сопровождаемых небольшим периодом отдыха». Обычно они длятся 30 минут или меньше, хотя могут быть и длиннее.

Фитнес-программы для пожилых людей

По мере того, как население стареет, появляется больше фитнес-предложений для людей старшего возраста. Логично, особенно если учесть, что упражнения - отличный способ поддерживать плотность костей и мышечную массу, а также получать много других связанных с активным образом жизни преимуществ для здоровья.

Тренировка с собственным весом

Эта разновидность физической активности использует только ваш собственный вес (отжимания, планки и т.д.), для достижения желаемых результатов. Многие люди являются поклонниками таких тренировок, потому что их можно выполнять в любом месте и в любое время. Кроме того, они действительно эффективны. Ваше тело отличный инструмент для тренировки сопротивления.

козлиная йога

Трудоустройство сертифицированных специалистов по фитнесу

По мере роста индустрии фитнеса возрастает важность трудоустройства сертифицированных специалистов. ACSM прогнозирует, что в следующем году, как и в прошлом, отрасль будет продолжать уделять приоритетное внимание найму профессионалов, которые были аккредитованы через «образовательные программы и программы сертификации, созданные специально для обучения профессионалов в области здравоохранения/фитнеса».

Йога

Древняя практика находится в списке на протяжении многих лет. ACSM отмечает, что в 2018 году йога приняла множество форм, таких как силовая йога, йогалатес, горячая йога и многое другое. Теперь, когда мы узнали о существовании еще и козлиной йоги, ожидать можно чего угодно.

Персональные тренировки

ACSM определяет персональные тренировки как «фитнес-тестирование и постановку целей с тренером, работающим один на один с клиентом». Персональные тренинги были одной из десяти ведущих тенденций с самого начала создания списка, 13 лет назад, но инновации, такие как онлайн-тренировки, сделали их еще более доступными.

Функциональный фитнес-тренинг

Один из самых практичных пунктов в списке, функциональный фитнес-тренинг - это упражнения, «улучшающие равновесие, координацию, силу и выносливость». Приседание, например, является функциональным упражнением, потому что оно может имитировать движения, необходимые для сгибания и поднятия чего-то с пола. По данным ACSM, эта тенденция растет частично благодаря увеличению фитнес-программ, направленных на пожилых людей.

Упражнение – это медицина

Упражнение – это медицина (Exercise Is Medicine) – это собственная инициатива ACSM в области здравоохранения, которая поощряет поставщиков медицинских услуг составлять для пациентов режим тренировок и анализировать физическую активность в рамках регулярных обследований.

Поощрительный приз

массажный ролик

Некоторые из наших любимых трендов не попали в топ-10, но это не делает их менее важными и полезными. На 14 месте миофасциальные девайсы, который поднялись на одну строчку вверх по сравнению с 2018 годом. Массажный пенный ролик, например, предназначен не только для профессиональных спортсменов: это популярный метод восстановления, который используют многие любители, чтобы размять, растянуть мышцы и увеличить диапазон движений. Тренировки на свежем воздухе занимают 17 позицию. Тенденция очевидна: она включает в себя такие мероприятия, как групповые прогулки, групповые заезды на велосипеде или походы в горы.

Как объясняет ACSM, в этом списке представлены общие тенденции, поэтому в нем могут отсутствовать тенденции, характерные для определенного региона. Такие тенденции, как виртуальные тренировки, фитнес-бутики, boot camp и смешанные боевые искусства, были включены в опрос в этом году, но ни одна из них не попала в топ-20. Тенденции, которые могут казаться популярными, например, высокоэффективная жиросжигательная тренировка с использованием кардиотренажеров и сore-тренировка, выбыли из топ-20 в этом году.