Он безопасен в том, и только в том случае, если выполняется опытным и квалифицированным специалистом

массаж

Массаж – это механическое воздействие (поглаживание, растирание, надавливание, вибрация…) на мягкие ткани тела, в частности, на мышцы. Обычно с помощью массажа снимается мышечное напряжение и боли, улучшается циркуляция крови и лимфы, ускоряется процесс релаксации организма. Имеются сотни (если не тысячи) приемов и техник массажа, при этом хороший специалист массирует не только пальцами и ладонями, но и локтями и даже иногда ступнями ног. Некоторые виды массажа традиционно признаны мягкими и успокаивающими, другие же – наоборот, интенсивными и жесткими.

Помимо способов массажа, имеется едва ли не столько же его классификаций. Например, географических: скандинавский, восточный, российский, южно-американский… Еще массаж подразделяют на спортивный, лечебный, профилактический и косметический, но четкую грань между всеми этими системами провести невозможно.

Для расслабления

Например, т.н. шведский массаж – это процедура мягкая и нежная, обычно такой вид массажа используется для релаксации, расслабления мышц, улучшения кровотока. Скорее всего, массажист будет использовать скользящие движения подушками пальцев или ладоней по направлению кровотока к сердцу, затрагивающие только верхний мышечный слой. Иногда шведский массаж включает в себя разработку суставов. Опять же мягким и совершенно нетравмирующим способом.

Для восстановления

Если нужно воздействовать на глубокий мышечный слой для восстановления, например, после спортивных травм, то шведский массаж вряд ли поможет. Тут уместны более интенсивные и, главное, долгие надавливания на участки тела пациента. Обычно при интенсивном массаже задействованы не только пальцы и ладони, но и локти, а также весь вес массажиста.

Самомассаж

массаж

Обычно мы непроизвольно делаем самомассаж как в случае усталости после учебы или рабочего дня, так и при необходимости получить заряд энергии, например, утром после сна. Обычно мы самостоятельно массируем шею, руки и ступни ног – самомассаж хорош именно тем, что для него не нужна никакая специальная обстановка – его можно делать в машине, офисе, транспорте или в ожидании своей очереди в поликлинике или косметическом кабинете.

Массаж триггерных зон

Триггерные зоны – это измененные в результате внешних или внутренних воздействий (например, травмы или воспалительного процесса) участки мышечной ткани. Обычно такие зоны возникают на основных мышцах скелета и приводят к временным или постоянным болевым ощущениям и дискомфорту, например, в виде мышечных спазмов. Опытный массажист, владеющий техникой триггерной терапии, может существенно уменьшить неприятные ощущения, а в некоторых случаях даже полностью восстановить изначальную структуру мышцы.

Не стоит ожидать, что триггерный массаж вызовет у вас приятные ощущения - боль и дискомфорт при этой процедуре практически неизбежны. Самое главное – не стесняться и сообщать о своих ощущениях специалисту, который проводит триггерный массаж. Ну и, разумеется, не стоит доверять свои триггерные зоны неопытному массажисту.

Насколько безопасен массаж?

Вы же обычно не доверяете ремонт дома или квартиры случайному человеку, не так ли? Что же говорить о вашем собственном теле…Никто не даст вам никаких гарантий, если вы находите специалиста по массажу с помощью объявлений в газетах, интернете или в отзывах на форумах. Лучшая гарантия квалификации – это если массажист работает или рекомендован специалистами признанного медицинского центра ортопедии и травматологии, неврологии, спортивной медицины. Очень часто квалифицированные специалисты работают в крупных сетевых фитнес-центрах.

Можно утверждать совершенно определенно, что у массажа есть немало противопоказаний, поэтому только опытный специалист в тандеме с врачом может определить, какой именно массаж принесет пользу именно вам, и нужен ли он вам вообще. Самолечение опасно для вашего здоровья!

Борис Эпштейн

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Виды массажа. Что дает нам глубокий массаж?

Из истории массажа

О бесспорной пользе массажа