Нарушение сна – одна из самых частых проблем, достающая человеку массу неприятностей. Узнайте, как можно быстро справиться с бессонницей и наслаждаться полноценным сном.

Тысяча и один барашек

нарушения сна

Здоровый сон – самое лучшее средство после утомительного рабочего дня. Хорошо выспавшись, мы чувствуем себя полными энергией и с новыми силами готовы ринуться в предстоящую схватку с обязанностями на работе и дома. Полноценный сон является неотъемлемой частью хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Так уж устроен человеческий организм, что для гармоничной работы всех органов и систем ему нужен 7-9 часовой отдых. Во время сна происходит обработка усвоенной информации, а также нормализуется работа нервной, эндокринной и иммунной систем.

И вот настал тот долгожданный момент, когда вы уже легли в постель, сомкнули глаза и… продолжаете о чем-то думать! Мысли с катастрофической скоростью роятся в голове, а желание спать бесследно растворяется.

Если вы действительно хотите спать, то, обычно, сон наступает уже в течение первых 10 минут после отхода ко сну. Если же в эти рамки вы не укладываетесь, видимо, что-то не в порядке. Стрелки часов уже давно перевалили за полночь, а вы сбились со счетов, пропуская в своей голове воображаемых барашков. От мысли, что вас одолевает бессонница, вы начинаете еще больше нервничать, чем только подливаете масла в огонь. В итоге, после бессонной ночи вы «собираете в кулак» остаток сил и идете на работу, предварительно «подзарядившись» чашечкой крепкого кофе.

Почему не спится?

Чаще всего причиной бессонницы является стресс. Жизнь в современных мегаполисах полна нервных переживаний и волнений. С каждым годом мир становится более требовательным к человеку, вынуждая его изрядно потрудиться ради достижения успеха. Частые конфликты на работе, выяснение отношений с членами семьи, утренняя толкотня в транспорте или простаивание в пробках – все это источники стресса, с который человек каждый день вынужден преодолевать. В итоге нервная система человека через довольно короткий период дает сбой.

При стрессе вырабатывается ряд специфических гормонов и других веществ, которые действуют на организм возбуждающе, что, естественно, мешает нормальному процессу засыпания. Как бы физически вы не были измотаны, но внутреннее напряжение и тревога не дадут вам покоя.

Серьезные последствия

Если нарушения сна в вашей жизни носит эпизодический характер и на следующий день все вновь приходит в норму, то в таком случае опасаться проблем не стоит. Другое дело, если бессонница мучает вас систематически. В таком случае за короткое время человек становится раздражительным, рассеянным и дезориентированным. Длительное нарушение сна негативно отражается на работе иммунной системы, что делает человека уязвимым перед множеством заболеваний, особенно простудами и гриппом. Бессонница может привести к нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы, что, обычно приводит к повышению артериального давления, отчего человек чувствует себя еще хуже. Поэтому, дабы не запускать процесс до драматических последствий, с бессонницей нужно начать бороться как можно раньше, тем более что сделать это под силу каждому.

Долой бессонницу!

Итак, как же решить проблему со сном? Для начала нужно хорошенько разобраться, что именно является источником вашего стресса. Возможно, вам стоит изменить отношение к своей работе или не брать на себя слишком много ответственности.

Занятия спортом помогут вам быстрее избавиться от гормона стресса и в целом оздоровят организм, что положительно скажется и на психическом состоянии. Это могут быть утренние или вечерние пробежки, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, йога или любой другой вид спорта, который вам по душе.

Если вы хотите быстро и эффективно избавиться от бессонницы, то очень важно помогать своему организму, принимая специальные средства, способствующие скорейшему засыпанию. Препарат Мелаксен – химический аналог нейропептида мелатонина, является надежным и проверенным средством, который используется при различных нарушениях сна. С наступлением темноты зрительные рецепторы подают сигнал в шишковидную железу (эпифиз), которая и вырабатывает мелатонин. Нехватка этого пептида в организме приводит к неспособности человека заснуть. Препарат Мелаксен восполняет недостающий мелатонин сна в организме, что значительно ускоряет процесс засыпания, а также улучшает качество сна.

Особенно Мелаксен эффективен при стресс-зависимых нарушениях сна, так как препарат снижает чувство тревоги и повышает стрессоустойчивость организма.

Большим преимуществом препарата Мелаксен, по сравнению с другими традиционными снотворными (в том числе и современными селективными) средствами, в том, что он не вызывает привыкания. Кроме того, Мелаксен не подавляет активность мозга, не притупляет реакцию и не нарушает архитектуру сна. Препарат является физиологическим адаптогеном, который не только нормализует сон, но и в целом положительно воздействует на весь организм. Его можно применять длительно

Сладких снов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

С ГЛАЗ ДОЛОЙ, БЕССОННИЦА!

ВИТАМИНЫ ДЛЯ СНА: МЕЛАТОНИН, ВАЛЕРИАНА И ДРУГИЕ

ЧЕМ ГРОЗИТ ИЗБЫТОЧНЫЙ СОН