Существует множество способов сохранения здоровья глаз, начиная от употребления определенных продуктов питания и заканчивая йогой.

Наш глаз это уникальный по своей механике и устройству оптический прибор. И когда какой-то из этих элементов начинает барахлить – вся система дает сбой и зрение ухудшается.

Для того чтобы снизить вредоносное влияние на глаза компьютеров, планшетов, телевизора и прочих раздражителей обратите внимание на следующие моменты:

Питание

  • соблюдайте умеренность в еде
  • в рацион должна входить полноценная, разнообразная, сочетаемая пища, которая легко усваивается
  • ешьте больше продуктов, богатых витаминами А, Е, С. Витамин А содержится в моркови, салате, горошке, дыне, помидорах, луке, твороге – бобовые, зелень. Витамин С – шиповник, смородина, квашеная капуста, цитрусовые.
  • Морковь – уникальный источник каротина (провитамин А). Он замечательно питает и укрепляет глаза, помогает избежать близорукости, хорошо и быстро усваивается организмом. Также морковный сок укрепляет нервную систему и бодрит весь организм.
  • Сок петрушки чрезвычайно полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, коньюктивите, изъязвлении роговицы. Он также способствует восстановлению остроты зрения, а элементы содержащиеся в нем укрепляют кровеносные сосуды.
  • Шиповник весьма богат витамином С. Его ежедневное употребление обеспечивает прочность и эластичность сосудов.
  • Боярышник полезен людям, страдающим близорукостью. В нем много аскорбиновой кислоты и каротина. Сушеные листья и плоды боярышника можно заваривать вместо чая.
  • Также богата каротином тыква, крайне полезная для питания ослабленных глаз.
  • Черника очень полезна для зрения, она также сохраняет свои целебные свойства даже в засахаренном виде.

Главное помнить, что питание должно быть полноценным по всем составляющим. Не нужно перебарщивать с копченостями, мясом, колбасами, сливочным маслом. Лучше есть пищу, которая легко усваивается. Растительные продукты должны составлять не менее 60 % суточного рациона.

Также помните, что здоровье глаз сильно зависит от работы кишечника. Для очистки кишечника рекомендуется промывать его 2 раза в год. Очищенный организм и правильное питание укрепят ваше здоровье и помогут сохранить зрение.

Упражнения для глаз

Йоги считают, что на глаза приходится порядка 50% биоэнергии, которая выделяется на жизнедеятельность всего организма. Поэтому ежедневная тренировка необходима всем и каждому.

Бытует мнение, что с возрастом упражнения дают все меньше эффекта, однако это не так. Конечно, с возрастом придется потратить на них больше времени и усилий, но результат наступает обязательно.

Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для укрепления глаз:

  1. Смотрите несколько мгновений очень широко открытыми глазами. Затем моргните несколько раз.
  2. То же самое, только теперь расслабьте щеки и мышцы шеи, опустите нижнюю челюсть, при этом рот остается открытым.
  3. Не напрягая глаз и, не моргая, смотрите прямо; старайтесь видеть все происходящее – помимо того, что находится по линии вашего взгляда, но и слева, справа, вверху и внизу. При появлении усталости моргните несколько раз и закройте глаза.
  4. Закройте глаза и массируйте веки указательным и средним пальцами по направлению от носа к внешним углам глаз.

Матвеева Ольга

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ТЕСТЫ НА ПРОВЕРКУ ЗРЕНИЯ

КАК УБЕРЕЧЬ ГЛАЗА ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ