Вы продлите молодость ваших глаз надолго, если будете выполнять простую гимнастику для глаз регулярно дважды в день.

зарялка для глазНаши глаза – это сложный механизм, нормальную работу которого обеспечивают двенадцать глазных мышц и хрусталик, меняющий свою форму в зависимости от дальности рассматриваемого предмета. И, кстати, чем ближе предмет, на который они смотрят, тем больше приходится работать глазным мышцам. Вспомните, как быстро устают глаза, когда вы работаете за компьютером, читаете книгу или смотрите телевизор. А вот когда вы вглядываетесь в загадочные морские дали, они отдыхают.

Но ведь последнее бывает не так часто, а вот компьютер и телевизор у большинства каждый день. Отсюда зачастую и начинаются проблемы со зрением, самая распространенная из которых близорукость. Выполняя простую гимнастику для глаз, вы замедлите процесс их старения, укрепите глазные мышцы, к тому ваши глаза всегда будут иметь свежий и здоровый вид. Предлагаем несколько комплексов. Выбирайте подходящий, а, главное, не забывайте регулярно выполнять эту простую гимнастику для глаз. И, помните, что гимнастика для глаз – это своего рода медитация, при выполнении упражнений вы должны быть спокойны, расслаблены и делать все медленно как тибетский йог.

Комплекс для укрепления глазных мышц
  1. Займите удобную позу (сидя или лежа), закройте глаза и медленно выполняйте круговые движения глазами слева направо, а затем справа налево. Выполнять в одну сторону в течение минуты. Повторить 3 раза.
  2. «Нарисуйте» глазами диагональную черту из левого верхнего угла в правый нижний. Повторяйте 10 раз, а затем поменяйте стороны.
  3. Медленно поднимите глаза вверх насколько возможно, задержите глаза в таком положении на несколько секунд, а затем переведите взгляд вниз и опять зафиксируйте глаза в этом положении на несколько секунд. Теперь влево и вправо. Сделайте 10 повторов. При выполнении этого упражнения важно не поворачивать голову влево или вправо, не поднимать и не опускать ее.

После выполнения этой простой гимнастики для глаз вы ощутите, как ушло напряжение, а зрение «прояснилось».

Вопросы читателей
можно ли ребенку 4 лет смотреть фильмы в 3Д кинотеатре? 18 October 2013, 17:25 можно ли ребенку 4 лет смотреть фильмы в 3Д кинотеатре?
Посмотреть ответ
Тренировка для хрусталика

Как было сказано выше, в обычной жизни вдаль мы смотрим гораздо реже, чем рассматриваем что-то вблизи, а ведь хрусталик глаза очень нуждается в этой тренировке. Только в этом случае он будет здоровым и послужит нам до глубокой старости. Итак, приступим…

  1. Приклейте что-нибудь на стекло (желательно зеленого цвета, так как это самый благоприятный цвет для глаз). Медленно переводите глаза с этого пятна на какой-нибудь предмет вдали за окном. Фиксируйте взгляд вблизи и вдали на несколько секунд.
  2. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Выберите глазами какой-нибудь предмет на расстоянии 1-2 метра и сфокусируйте на нем взгляд. Удерживая взгляд на предмете, начинайте медленно раскачиваться из стороны в сторону. Не бойтесь сморгнуть – это даже полезно. Выполняйте упражнение до минуты.
  3. Теперь удобно сядьте и попытайтесь так посмотреть обоими глазами вверх, чтобы увидеть точку между бровями. Вы ее, конечно, не увидите, но стремиться к этому нужно очень старательно, затем переведите взгляд на кончик носа. Выполните 5 раз.
Комплекс упражнений для детей

Активно портить свои глаза мы начинаем уже в шесть-семь лет, ведь детям приходится много писать и читать, причем, не только в школе, но и дома при выполнении домашних заданий. Поэтому чем раньше вы приучите своего ребенка выполнять простую гимнастику для глаз, тем больше у него шансов сохранить их здоровье. А чтобы он делал ее с удовольствием, предложите ему упражнения в игровой форме. Кстати, заодно ребенок потренирует воображение и образное мышление.

  1. Предложите ему мысленно нарисовать круг и проводите по его окружности линию сначала по часовой стрелке, а затем против. Повторить упражнение до 5 раз. А выполнять его нужно медленно.
  2. Теперь переходим к квадрату. Нужно в мысленно нарисованном квадрате переводить взгляд из верхнего левого угла в нижний правый, а затем из верхнего правого и нижний левый. Если вы не уверены, что ребенок четко понимает, что именно нужно делать, то сначала нарисуйте квадрат на бумаге и покажите ему, что именно он должен представлять.
  3. Дети обожают гримасничать, так пусть делают это с толком! Предложите ребенку изобразить мордочки различных животных, обязательно акцентируя внимание на глазах. Например, у лисички глаза хитрые и узкие, у ежика удивленно-круглые и т.д.
  4. Игра в Буратино нравится всем детям. Нужно закрыть глаза и мысленным взором посмотреть на кончик своего носа. Теперь пусть ребенок представит, что его нос начинает расти. Нос будет «расти» на счет от одного до десяти, а малыш будет мысленно следить за этим процессом. Потом нос начнет уменьшаться до своих нормальных размеров с обратным счетом от 10 до 1.
  5. Научите малыша делать простой самомассаж глаз. Пусть он выполняет его каждый раз, когда глаза устанут. Нужно потереть ладони и закрыв глаза, положить на них ладони, держа пальцы вместе. Подержать так 10 секунд, затем открыть глаза. Повторить 5 раз.

А еще не забывайте про пользу для глаз зеленого цвета. Обязательно держите на рабочем столе цветок или кактус и время от времени «отдыхайте» на нем взором.

Анна Орёл

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как сохранить зрение

Ячмень: этиология, патогенез, лечение, профилактика

Как снять усталость глаз?