Здоровое питание и регулярные упражнения для глаз позволят вам надолго сохранить хорошее зрение.

Более 90% всей информации человек получает с помощью глаз. Хорошее зрение – залог качественной и продуктивной жизни. К сожалению, с возрастом в силу определенных физиологических процессов зрение постепенно ухудшается. После 45 лет многим уже необходимы очки для того чтобы почитать газету или посмотреть телевизор.

И хотя возрастные изменения со зрением являются закономерностью, тем не менее, покупку первых очков можно отодвинуть на более поздние сроки. Для этого необходимо смолоду следить за здоровьем глаз. В этой статье мы вам расскажем, как правильно это сделать.

Упражнения для глаз

Ежедневную гимнастику для глаз рекомендовали еще врачи древней Греции и Рима. Современной медицине известно много о благотворном воздействии такой тренировки.

В первую очередь любой комплекс упражнений для глаз укрепляет глазодвигательные мышцы, а также активизирует местное кровообращение. 5-10 минутная тренировка позволяет снять утомление, после чего люди чувствуют себя бодрее, и намного охотнее продолжают заниматься трудовой деятельностью.

Регулярное выполнение упражнений для глаз также позволяет избавиться от мешков под глазами и сохранить кожу в области глаз упругой.

Приведем пятерку самых распространенных упражнений для глаз, которые можно выполнять даже на рабочем месте:

  1. Сильно зажмурьте глаза на 5-7 секунд, а затем на 5-7 секунд откройте. Повторите упражнение 5-8 раз.
  2. В течение 1-2 минуты быстро моргайте. Это упражнение способствует улучшению кровообращения.
  3. Круговые движения глазами. При этом следует задерживаться на 2-3 секунды при отводе глаз в каждую из сторон. Повторите упражнение по 5 раз в каждую сторону.
  4. Закройте веки и нежно массируйте их круговыми движениями в течение 1-2 минут. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
  5. Тремя пальцами руки слегка придавите верхнее веко на 2-3 секунды. Это упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей. Повторите 3-5 раз для каждого глаза.
Питание для глаз

Как известно, мы – это то, что мы едим. Качественная пища с достаточным количеством витаминов, минералов и биологически активных веществ позволяет нашему организму работать как часы. При дефиците того или иного витамина или минерала возникают различные проблемы.

Глаз – это самый сложный орган, для поддержания деятельности которого требуется определенное количество специфических веществ, главным образом, витаминов и микроэлементов. Глаза в первую очередь нуждаются в надежной защите от свободных радикалов, разрушающих светочувствительные клетки. Для этого необходимы витамины-антиоксиданты, главным образом, витамины С и Е, а также растительные каротиноиды лютеин и зеаксантин. Кроме того, для поддержания естественной защиты глаз необходимо достаточное поступление в организм полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и микроэлементов цинка и селена.

Основным источником витамина С являются свежие овощи и фрукты: капуста, черная смородина, цитрусовые, шиповник, зелень. Витамин Е содержится в крупах и растительных маслах. Последние также богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, особенно оливковое и льняное масло.

Растительные пигменты лютеин и зеаксантин обладают очень сильными антиоксидантными свойствами. Достаточная концентрация этих веществ в желтом пятне глазного яблока защищает сетчатку от разрушительного действия свободных радикалов. Лютеин и зеаксантин содержатся в таких овощах, как зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль, сельдерей, сладкий перец и других. Среди фруктов лидерами по количеству этих пигментов являются персики, абрикосы, сливы, киви и мандарины.

Вся польза в одном «флаконе»

Как вы уже поняли, для поддержания естественной защиты глаз необходимо активно включать в рацион питания продукты, богатые вышеупомянутыми витаминами и минералами. К сожалению, полностью удовлетворить потребности организма в биологически активных веществах одними лишь продуктами питания невозможно. Специалисты уверяют, что в современных продуктах содержание ключевых витаминов и микроэлементов очень низкое. Единственный способ исправить ситуацию – это специальные витаминно-минеральные комплексы.

Надежными защитниками для глаз станут диетические добавки Окювайт® Лютеин Форте и Окювайт® Комплит.

В состав Окювайт® Лютеин Форте входят витамины Е и С, растительные пигменты лютеин и зеаксантин, а также микроэлементы цинк и селен. Окювайт® Лютеин Форте поддерживает оптимальную работу зрительного аппарата, надежно защищает ткани глаза от свободных радикалов и является прекрасной профилактикой множества глазных заболеваний.

Ключевыми компонентами Окювайт® Комплит являются витамины С и Е, растительные пигменты (лютеин и зеаксантин), цинк, а также омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Диетические добавки Окювайт® Лютеин Форте и Окювайт® Комплит прошли не одно клиническое исследование, в ходе которых была доказана их эффективность и безопасность. С этими витаминно-минеральными комплексами вы сможете на долгие годы сохранить хорошее зрение.

На правах рекламы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Простая гимнастика для глаз

Топ 10 самых вредных профессий для зрения

Как снять усталость глаз?