Узнайте, как можно победить компьютерный зрительный синдром, не отказывая себе в работе за экраном монитора.

Ни для кого не секрет, что длительная работа за компьютером негативно отражается на состоянии нашего зрения. В 1998 году Американская ассоциация оптометристов ввела такой термин как компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который возникает из-за усталости глаз при работе за компьютером.

Согласно медицинским наблюдениям, около 60% всех пользователей имеют те или иные нарушения зрения. Примерно каждый шестой пациент, который проходит офтальмологическое обследование, имеет проблемы, связанные с работой за компьютером.

Причины развития компьютерного зрительного синдрома

До недавнего времени считалось, что развитие синдрома возможно связано с излучением монитора, однако от этой теории полностью отказались в виду отсутствия доказательств. На самом деле, корень проблемы кроется в особенностях зрительного восприятия изображения на экране. При рассматривании картинок на бумаге (в том числе и при чтении) глаза не испытывают особого напряжения, поскольку изображения на книге являются отраженными (они не светятся). Совсем другое дело обстоит при работе за компьютером. На мониторе картинки подсвечиваются, они состоят из множества маленьких мерцающих точек (пикселей). Визуально эти мерцания могут быть незаметными, однако глаза сильно устают при этом.

Чаще всего компьютерный зрительный синдром развивается при неправильной организации рабочего стола и продолжительной работе за компьютером. Масла в огонь могут подлить неправильно установленные источники света, из-за которых напряжение глаз существенно увеличивается.

Как бороться с компьютерным зрительным синдромом?

Лечение компьютерного зрительного синдрома во многом сводится к максимальному исключению негативных факторов.

Удобное рабочее место

Даже если вы не испытываете никаких проблем со зрением, вам следует знать о том, как правильно оборудовать свое рабочее место. Освещение должно быть равномерным и достаточным (но не слишком ярким). Если вы используете дополнительное освещение, то оно должно быть невысокой интенсивности, и его не нужно направлять на монитор или в глаза. Яркие источники света не должны находиться в поле зрения пользователя.

Установите рабочий компьютер таким образом, чтобы исключить попадание каких-либо отблесков света. Оптимальной дистанцией от глаз до монитора считается 40-60 сантиметров. Рабочее кресло должно регулироваться по высоте, иметь подлокотники и поддержку для поясницы.

20/20/20

Врачи-офтальмологи не рекомендуют работать за компьютером более 1 часа непрерывно и более 6 часов суммарно. К сожалению, большинство офисных работников (а особенно программисты) не в состоянии придерживаться данных рекомендаций.

Учитывая реалии сегодняшнего дня, западные офтальмологи предложили «правило 20/20/20»: каждые 20 минут делать 20-секундные перерывы, рассматривая какой-либо предмет на расстоянии 20 футов (около метров). Отвод глаз на дальний предмет позволит пользователю расслабить аккомодационные мышцы.

Компьютерные очки и контактные линзы

При работе за компьютером можно использовать специальные компьютерные очки со светофильтрами, которые оптимизируют спектральный состав видимого света. При наличии у пользователя проблем со зрением подбор очков должен осуществлять врач-офтальмолог после осмотра.

Что касается контактных линз, то при работе за компьютером носить их не рекомендуется. Все дело в том, что при ношении линз ухудшается увлажнение и питание роговицы (в частности, ухудшается поступление кислорода). Данное обстоятельство осложняется еще и тем, что перед экраном монитора пользователь совершает значительно меньше морганий. Все это может приводить к гипоксии роговицы.

Применение «искусственных слез»

Развитие компьютерного зрительного синдрома тесно связано с нехваткой слезной жидкости в конъюнктивальной полости. Бороться с этим явлением можно с помощью специальных капель, заменяющих слезу. Действующими компонентами таких капель являются вещества, обладающие смазывающими и смягчающими свойствами, что позволяет защитить эпителий роговицы от пересыхания.

Не так давно ученые обратили внимание на вещество эктоин, как потенциального компонента для глазных капель. В ходе широкомасштабных исследований, проведенных в Германии, выяснилось, что это вещество положительно влияет на качественные показатели слезы, защищая глаза от пересыхания.

Отметим, что эктоин – это не химически синтезированное вещество. Его получают из микроорганизмов, обитающих в условиях высокой солености. Благодаря эктоину поддерживается оптимальный уровень гидратации мембран, что позволяет таким микроорганизмам выживать в столь агрессивной среде. Именно эти уникальные свойства эктоина позволяют считать его одним из лучших биопротекторов.

Попадая на роговицу глаза, эктоин смешивается со слезой, связывая ее липидную и водную фракции. Так слеза становится более стабильной, а глаза надежно защищаются от пересыхания.

Глазные капли EYE-t – это единственное в Украине средство с эктоином, которое может применяться для лечения и профилактики множества офтальмологических заболеваний, в том числе и компьютерного зрительного синдрома. Для устранения симптомов пересыхания и утомления глаз подойдут глазные капли с 0,5% содержанием эктоина. Капли EYE-t ektoin могут использоваться и при ношении линз.

Промоушн.

Фото: Depositphotos

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ПРЕСБИОПИЯ

АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ

БОЛЬ В ГЛАЗАХ