У кого из нас нет компьютера? Наверное, лишь немногие могут дать отрицательный ответ. Ведь в наше время каждый третий житель вынужден каждодневно использовать его в работе, в учебе, либо в личных целях. Однако глобальная компьютеризация открыла не только больше возможностей, но и стала причиной обеспокоенности многих пользователей. Синдром сухого глаза - то, с чем сталкивается практически каждый. Как же сохранить здоровье глаз, работая за компьютером?

Здоровье глаз

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберемся, что же такое синдром сухого глаза? Если Вы чувствуете зуд, постоянное жжение в глазах, как при попадании инородного тела, тупую боль при рассматривании ярких предметов, либо затуманивание зрения, наряду со значительным покраснением глаз, - это верный признак развития синдрома сухого глаза. Часто на ранней стадии возникает избыточное слезотечение. Таким образом, слезные железы пытаются устранить эти симптомы, однако безуспешно - из-за изменения химического состава слез, данная жидкость является функционально неполноценной и не может бороться с признаками заболевания. Что же поможет предотвратить развитие синдрома сухого глаза?

Синдром сухого глаза

Наверное, первое, о чем Вы подумали - как можно меньше пользоваться компьютером - частым раздражителем глаз. И будете правы. Но что, если Ваш род занятий подразумевает частое его использование? В таком случае, Вам стоит прислушаться к нескольким рекомендациям, данными специалистами:

  1. Позаботьтесь о правильном расположении монитора - он должен быть немного ниже уровня глаз.
  2. Отрегулируйте подсветку - она должна быть не слишком яркой, но и не тусклой.
  3. Сидите прямо - это влияет не только на правильную осанку, но и на циркуляцию крови в организме, в частности глаз.
  4. В процессе работы старайтесь чаще моргать, как минимум, 20 раз в минуту, чтобы глазное яблоко было достаточно увлажнено.
  5. Каждый час делайте небольшой перерыв на гимнастику: прикройте глаза ладонями и совершайте круговые движения глаз в одну сторону, потом в другую. Повторяйте упражнение до 3-5 раз. Также эффективна смена концентрации внимания - сосредоточьтесь на дальнем предмете, затем резко переведите взгляд на ближнюю точку, не двигая при этом головой.
  6. Недавние исследования японских ученых показали, что люди, употребляющие достаточное количество кофеина, менее подвержены синдрому сухости глаз, поэтому чашка кофе с утра не только взбодрит, но и поддержит здоровье глаз.

Гимнастика для глаз

Это лишь некоторые профилактические меры при работе за компьютером, которые стоит взять себе на заметку. Однако при этом Вы должны помнить, что причиной синдрома сухого глаза может быть не только работа за компьютером, поэтому при появлении первых признаков зачастую требуется всестороннее обследование, вплоть до консультации у стоматолога, отоларинголога, ревматолога и эндокринолога, дабы устранить корень заболевания, а не его проявления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как избавиться от синяков под глазами

Халязион. Как избавиться от «узелка» на глазах?

Как правильно закапать глаза?