Современные мониторы компьютеров более безопасны для зрения, хотя и далеки от идеала. Чрезмерная яркость «голубых экранов» наносит вред нашим глазам. Если вы долго работаете за компьютером, то первым делом вам следует отрегулировать яркость.

Монитор

О вреде компьютеров для глаз знают практически все. Красные склеры глаз и синие круги под глазами – характерный облик программистов и заядлых офисных работников, которые часами не отходят от «голубых экранов».

Длительная работа за компьютером не только вредит глазам, но и нарушает сон. Синий свет, испускаемый монитором компьютера, подавляет выработку гормона мелатонина, который необходим для нормального сна. Некоторые специалисты рекомендуют работать за компьютером в оранжевых очках хотя бы за 2-3 часа до сна. Все дело в том, что оранжевый цвет является хорошим барьером на пути к синему, что позволит нормализовать выработку мелатонина.

Компьютер

Современные мониторы также вредны

Бытует мнение, что опасность мониторов для глаз - это уже прошлый век. Что современные компьютеры практически безвредны для глаз, и ими можно пользоваться чуть ли не целый день.

Вопросы читателей
Здраствуйте! У меня постоянное ежедневное наприжение глаз уже около года, особенно при чтении, глаза просто слизаться и болят, год назад был поставлен диагноз миопия слабой стпени, спазм аккомадации, что это может быть 18 October 2013, 17:25 Здраствуйте! У меня постоянное ежедневное наприжение глаз уже около года, особенно при чтении, глаза просто слизаться и болят, год назад был поставлен диагноз миопия слабой стпени, спазм аккомадации, что это может быть? часто провожу за компьютером время
Посмотреть ответ

Действительно, современные технологии изготовления мониторов намного безопаснее, и вреда для глаз они оказывают существенно меньше. Но вред все же есть, и дело тут в яркости монитора. Производители компьютеров стараются достичь максимально возможной яркости, что позволяет делать картинку красочной. Согласитесь, это очень привлекает покупателей. Однако для работы такая яркость абсолютно ни к чему. Одно дело, если вы просто решили посмотреть фильм, и совсем другое – работа с текстовыми редакторами.

Мониторы компьютеров

Настраиваем монитор для работы

Оптимальным считается тот монитор, который позволит вам работать долго без ощущения напряжения в глазах. Вам должно быть так же комфортно, как во время чтения книги. Конечно, огромное влияние на восприятие оказывает окружающее освещение. В темном помещении яркость монитора нужно уменьшать, а в ярко освещенном – увеличивать.

Естественно, для каждого человека необходимо подобрать разную яркость монитора. Откройте чистый лист текстового редактора. Если он вас ослепляет, то снижайте яркость, а если сероват – то добавьте. Экспериментальным путем вы сможете достичь оптимальной белизны, которая будет максимально комфортна для ваших глаз.

И, конечно же, не забывайте о перерывах. Каждый час отвлекайте на 5-10 минут. Будет замечательно, если это время вы посвятите гимнастике для глаз или хотя бы просто посмотрите вдаль, что очень полезно для хрусталика и глазных мышц.

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как уберечь глаза при работе за компьютером!

упражнения для глаз при астигматизме

как укрепить естественную защиту глаз