man in front of computer

Зрение современного человека страдает от регулярной работы за компьютером. Американские ученые предложили свой способ решения этой проблемы. Они разработали рекомендации, которые помогут снизить утомляемость глаз.

Методика, созданная учеными из Техасского университета, называется «20-20-20-20».

Метод «20-20-20-20» от усталости глаз

Способ снять усталость глаз заключается в том, что через каждые 20 минут сидящему перед компьютером человеку нужно делать перерыв и в течение 20 минут смотреть на предметы на расстоянии как минимум 5 м от него. При этом нужно поморгать не менее 20 раз. Этот комплекс упражнений позволит избежать сухости и усталости глаз, головной боли и боли в шее.

По словам авторов методики, эти упражнения особенно важны для тех, кто работает за компьютером в помещениях с включенным кондиционером.

ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА-ОФТАЛЬМОЛОГА

ГЛАЗА ЗАЩИТИТЬ

Читайте также: ЭТИ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ СПАСУТ ОТ СИНДРОМА СУХОГО ГЛАЗА

Напомним, для того чтобы не допустить проблем со зрением врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • правильно и полноценно питайтесь, обогащая свой рацион продуктами с содержанием витаминов А, D, С, Е и В2.
  • Располагайте монитор компьютера на расстояние вытянутой руки.
  • Перерывы стоит делать каждые 40 минут. Во время чтения книга (или компьютер) должна находиться на расстоянии не менее 30 см.
  • Освещение должно быть умеренно ярким.
  • Берегите глаза от травм и посещайте офтальмолога не реже 1 раза в год. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: