Опорожнение желудка является естественной потребностью любого человека. Тогда почему тысячи людей, страдающих запорами, не обращают внимания на проблему затрудненного или нерегулярного опорожнения кишечника?

10 привычек, которые ведут к запору

Для многих запор вроде-как и не является большой проблемой. Ну, засиживаешься в туалете дольше обычного, или приходится приложить немногим большие усилия для опорожнения, ну и что же тут такого? А между тем, запоры могут вызывать различные осложнения в нормальной работе организма: от геморроя до заболеваний желчевыводящих путей и энтерита.

Для того, чтобы желудок работал как часы, важно знать причины запора. И если исключить врожденные патологии желудочно-кишечного тракта, то основными причинами запоров являются наши вредные привычки.

Вот 10 фактов о запорах, которые жизненно необходимо знать всем и каждому

Факт №1. Переедание провоцирует запор

В повседневной жизни мы съедаем в 2-3 раза больше еды, чем требуется нашему организму. Желудок просто не успевает переварить все съеденное. Отсюда и частые запоры. Недаром говорят, что человек живет на четверть употребляемой еды. На остальные три четверти живут его врачи.

Факт №2. Если вы едите всухомятку - ждите проблем со стулом

Представители Американской ассоциации диетологов сходятся во мнении: чтобы не было запоров, нужно выпивать минимум 6, а в идеале 8 стаканов жидкости (лучше всего - чистой воды) в день. А теперь посчитайте, сколько выпиваете вы?

Факт №3. Запор настигает любителей фастфуда

Вздутие и запор часто наблюдается у тех, кто имеет привычку часто есть фастфуд и не обращать внимание на употребление клетчатки. Бургеры, пицца и хот-доги - это, конечно, очень вкусно, но где клетчатка? Где так необходимые нашему организму волокна? А мы вам скажем: в отрубях, в цельнозерновом хлебе, в фруктах, овощах и сухофруктах, в орехах, бобах, кукурузных и овсяных хлопьях.

10 привычек, которые ведут к запору

Факт №4. Нарушение регулярности стула может быть симптомом пищевой аллергии

Процессы, происходящие в организме каждого отдельно взятого человека, имеют индивидуальную природу. Например, у одних молоко вызывает запор, а у других сильнейший понос. Но и те, и другие обожают мороженое и молочные коктейли! Проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы. Возможно, тушеная фасоль, которую вы так любите и готовы есть хоть каждый день, и является основной причиной запоров.

Факт №5. Малоподвижный образ жизни способствует появлению запора

Регулярные физические упражнения заставляют съеденную пищу быстрее двигаться по кишечнику. А если вы сидите в офисном кресле целыми днями, то хронический запор вам обеспечен.

Факт №6. Частое использование слабительных нарушает нормальную работу кишечника

Ведь и правда, зачем напрягаться в туалете. Принял слабительное средство, и спокойно сделал свои дела. Будете часто принимать химические слабительные препараты - ваш кишечник привыкнет к ним, а запор может усугубиться.

10 привычек, которые ведут к запору

Факт №7. Синдром "ленивого кишечника" также грозит тем, кто часто использует клизмы

Запор у пожилых людей часто связан с привычкой очищать кишечник с помощью клизм или свечей. Причем многие пользуются для клизм мыльными растворами, а свечи покупают те, что рекламируют по телевизору, а не те, которые выписал врач. Но при частых процедурах очищения толстая кишка становится «ленивой», а применение неподходящих лекарств или растворов может привести к раздражению кишечника.

Факт №8. Больше половины хронических запоров обусловлены стрессом

Многие известные гастроэнтерологи склонны полагать, что примерно 50% хронических запоров обусловлены психогенными факторами. То есть привычка переживать и волноваться по поводу и без также является частой причиной нерегулярного или осложненного опорожнения кишечника. Если стрессы, фобии и неоправданные чрезмерные переживания преследуют вас ежедневно, то, возможно, нужно обратиться к психологу, а не к гастроэнтерологу?

10 привычек, которые ведут к запору

Привычка хмуриться и воспринимать все чересчур серьезно не приносит ничего, кроме плохого пищеварения и "букета" хронических болезней. Если, плюс ко всему, Вы еще и любитель "диванного образа жизни" с редкими прогулками и табу на посещение спортзала, то проблемы с кишечником вам просто таки гарантированы.

Хороший, душевный смех в приятной компании - чудесное средство не только от жизненных перипетий, но и от проблем с нерегулярностью стула.

Почему? Во-первых, смех благоприятствует перевариванию пищи, во-вторых, способствует выработке "гормонов радости", которые помогают нам справиться со стрессом. Ну так как, не слышали в последнее время хороших шуток по поводу запора?

Дмитрий Белов

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: