Если близкий друг или родственник страдает от какой-либо зависимости, нужно найти в себе силы и перестать с ним «нянькаться», то есть брать на себя ответственность за его поведение. Психиатры говорят, что в данном случае принцип «не помогать» работает именно как «помогать», потому что часто только угроза разрыва отношений с близкими людьми помогает пациенту почувствовать ответственность за свои действия.

Не нужно думать, что со-зависимость это проблема только родственников или друзей алкоголиков, наркоманов или гэмблеров. Со-зависимость часто присутствует во многих семьях и коллективах. Особенно в тех, где кто-то над кем-то доминирует или кто-то кем-то манипулирует.

Попробуйте честно ответить на вопросы нижеприведенного теста и узнать – насколько вы склонны к со-зависимости.

Утверждение в каждом вопросе нужно оценить по 4-бальной шкале: 1 – никогда, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – почти всегда.

1. У меня есть стремление брать на себя ответственность за чувства или поведение другого человека.

2. Я не могу четко идентифицировать свои чувства, например, счастье, злость, растерянность, жалость или возбуждение.

3. Мне тяжело выразить свои чувства.

4. Я чувствую тревогу или беспокойство от того, как другие реагируют на мое поведение и чувства.

5. Я часто бываю неискренен, когда думаю и говорю о чувствах и поведении других людей.

6. Мне сложно создавать или поддерживать доверительные, полностью открытые отношения с другими людьми.

7. Я боюсь быть отвергнутым.

8. Я пытаюсь быть перфекционистом и подвергаю себя строгой критике.

9. Мне сложно принимать решения.

10. Я полагаюсь на мнение других людей и не действую в соответствии со своими убеждениями.

11. Для меня более важны желания другого человека, чем мои собственные.

12. Мнение других людей я ценю выше собственного.

13. Моя самооценка зависит от мнения других людей

14. Мне трудно просить о помощи.

15. Я часто подчиняюсь контролю или стараюсь контролировать других.

16. Я испытываю слишком большое сочувствие к другим людям, даже если мое доверие к ним не оправдывается.

17. Я привык оценивать жизненные ситуации по принципу «все или ничего».

18. Я соглашаюсь выполнять задания, которые для меня не совсем понятны или даже неприятны.

19. Моей жизнью правят эмоциональные всплески и хаос.

20. Я стараюсь искать и сохранять такие отношения, в которых ощущаю свою нужность.

Оценка результата:

60-80 балов: очень высокая степень со-зависимости.Рекомендуется профессиональная психологическая помощь.

40-59 балов: повышенная степень со-зависимости. Имеется высокий риск того, что зависимая персона сможет вами манипулировать.

30-39 балов: средняя со-зависимость.

20-29 балов: низкая со-зависимость. Тоже не очень хорошо. Возможно, вы черствый человек или даже полный «пофигист».

Борис Эпштейн

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

12 признаков сексуальной зависимости

Экзотические зависимости