Почему мы нервничаем? Узнайте, как формируется ответная реакция организма на стресс, и как со стрессом бороться.

Стрессы… они везде! Трудно найти современного человека, который бы не сталкивается с ними. За день человек может испытывать стрессы по нескольку раз: пробки на дороге, проблемы на работе, семейные неурядицы и много другого, что может расшатать нервную систему. Иной раз хочется закричать, что есть мочи, но мы упорно «держим себя в руках» и уверенно принимаем удар, не подавая никаких внешних признаков. Однако такое «сдерживание» со временем, как правило, выливается в неприятности со здоровьем. А если к этому добавить еще и неудовлетворенность жизнью, то такое состояние чревато серьезными нарушениями, такими как депрессия.

Стрессы бывают разные

В классической литературе стресс рассматривается, как неспецифическая реакция организма на воздействие какого-либо экстремального фактора. В зависимости от конкретного типа раздражителя различают:

  • внутриличностный стресс, когда человек не может гармонично уживаться с внешним миром. Внутриличностный стресс, это несбывшиеся желания или ожидания, нереализованность, неспособность удовлетворить свои потребности, бессмысленные поступки и другое;
  • общественный стресс, когда проблемы испытывает большая группа людей. Сюда можно отнести экономический кризис, все разновидности дискриминации (расовые, религиозные, гендерные и т.д.), бедность;
  • рабочий стресс, что связан с чрезмерными физическими (или умственными) нагрузками на работе. Человек может испытывать стресс из-за плохих условий труда: маленькая зарплата, несоответствие занимаемого поста с карьерными амбициями, небезопасное место работы;
  • финансовый стресс, когда человек не в состоянии обеспечить себе и своим близким элементарных условий для жизни;
  • экологический стресс, связанный с плохими экологическими условиями проживания человека: загрязнение водоемов, воздуха, мусорные свалки вблизи от дома, плохие погодные условия, некачественная пища.
Вопросы читателей
Лежала в больнице перенесла серьезную операцию на колено(ни дня без слез и боли) сейчас у меня задержка месячных уже 9дней.Обратится к врачу не могу так как не транспортабельна(дома в гипсе)тест отрицательный 18 October 2013, 17:25 Лежала в больнице перенесла серьезную операцию на колено(ни дня без слез и боли) сейчас у меня задержка месячных уже 9дней.Обратится к врачу не могу так как не транспортабельна(дома в гипсе)тест отрицательный.С партнером сексуальная жизнь регулярная придохроняемся путем прерывания полового акта Принимаю контрацептивы(лендинет)но перед операцией не стала принимать(прием первой таблетки совпал с днем операции)так как по боялась не совместимости с антибиотиками Может ли задержка быть вызвана стрессом?или все же побочное действие антибиотиков?или беременность? .
Посмотреть ответ

Как развивается стресс?

Итак, что же происходит с нашим организмом при воздействии того или иного стресса. Любой стрессовый агент активизирует деятельность гипоталамуса – отдела головного мозга. После того, как гипоталамус получил внешний сигнал, начинается процесс адекватного реагирования, который заключается в запуске определенных изменений в нервной и эндокринной системе. Гипоталамус выделяет специальные вещества – рилизинг-факторы (от английского “release” – освобождать), которые высвобождают такие гормоны как адреналин, норадреналин и глюкокортикоиды. Активизируется симпатическая нервная система, и кора мозга, воспринимая сигналы со стороны эндокринной и нервной систем, делает анализ всего происходящего. После чего уже кора головного мозга передает сигнал другим органам и системам для осуществления адекватной стрессовому агенту реакции.

Примечательно, что вся эта нервно-гормональная система переходит на другой уровень работы для того чтобы сконцентрироваться лишь на тех физиологических реакциях, которые являются жизненно-важными именно сейчас. Так, во время стресса притупляются процессы регенерации, пищеварения, репродуктивные функции… Организм делает акцент только лишь на систему, которая позволяет быстро принять решение. К примеру, гормон адреналин определяет реакцию организма по типу бей или беги, причем человек делает это мгновенно, не задумываясь о последствиях.

Как бороться со стрессом?

В борьбе со стрессом очень важно снимать не симптом – нервозное состояние, а причину, которая заставила вас «выйти из себя». Методик снятия стресса существует сотни, и навязывать какую-либо из них, обойдя другие, было бы неправильно. Для начала вам стоит четко определиться со своими жизненными приоритетами, понять, что вам действительно нужно от жизни, и что является важным. Быть может, вы нервничайте по пустякам, и после такой «мозговой чистки» уже не будете реагировать на мелочи.

Лучшим вариантом в преодолении стресса будет визит к специалисту. Квалифицированный психолог поможет понять причины вашего нервозного поведения, и посоветует вам самый оптимальный путь выхода из кризиса.

В качестве общих рекомендаций можно посоветовать:

  • занятия спортом. Лучше всего – игровые виды спорта, например теннис, бадминтон, волейбол;
  • высыпаться;
  • подольше бывать на свежем воздухе, особенно в светлую часть дня;
  • постараться чаще улыбаться, и с оптимизмом смотреть на будущее.

Вместе с тем, с позитивным настроем важно не переборщить. Известный психотерапевт, член правления и директор по международным связям Ассоциации психиатров Украины Тина Берадзе рассказывает, что если на все жизненные ситуации смотреть сквозь розовые очки, то это уже неадекватное отношение к окружающему миру. – Все хорошо в меру, и это абсолютно нормально, когда в подходящий момент, на тот или иной стимул человек смеется, плачет, гневается или просто не обращает внимания. Это и есть настоящая гармония, - поясняет врач.

Михаил Хецуриани

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Проверь себя на со-зависимость

Признаки и причины стресса