Увы, скромность украшает далеко не всегда. Очень часто излишняя застенчивость становится центральной проблемой жизни.

застенчивость

Как часто застенчивые люди сознательно или неосознанно завидуют тем, чей девиз жизни «наглость – второе счастье» и приписывают все успехи последних раскованности и уверенности в себе. Они и на работе успешнее, и имеют успех у противоположного пола и, вообще, их жизнь насыщеннее и интереснее. А я? Моя жизнь серая и унылая. Я не могу не только отстоять собственную точку зрения, но даже высказать ее толком не получается. А ведь я не хуже и тем более не глупее многих других.

Если в этом портрете вы узнаете себя, и это состояние души мешает вам жить, значит, пришло время избавляться от застенчивости. Но помните, что крайности в любом их выражении нехороши – не стоит стремиться к радикальным изменениям своей личности. Стать похожим на какой-то «эталонный образец» - это вряд ли получится. Да и не к чему – вы абсолютно уникальны и таким нужны миру. А вот нивелировать то качество в себе, которое мешает, и тем самым улучшить качество своей жизни, по силам каждому человеку – нужно только очень сильно этого захотеть.

Программа избавления от застенчивости

Изучите себя. Застенчивость очень часто объясняется тем, что человек чрезмерно волнуется о том, что думают о нем другие люди. Но подумайте сами: никто не идеал. Все мы кому-то нравимся больше или меньше – рассчитывать угодить всем просто нереально. Конечно, у вас, как и у каждого человека, есть свои достоинства и недостатки – никто не совершенен. Принимайте и любите себя таким, каков вы есть – вы индивидуальность. Вы в этом мире такой один!

Объективно оцените свой внешний вид. Уверенности в себе придаст продуманный образ и ухоженный внешний вид. Сделайте модную прическу. Наденьте красивую, но не вызывающую одежду. Если вы не уверены в своем вкусе, обратитесь к профессиональному консультанту, который поможет вам великолепно выглядеть, не тратя на одежду целое состояние. Помните, что встречают по одежке.

Развивайтесь! Работать над собой не бывает лишним никому: стремитесь расширять кругозор, пусть в вашей жизни будет место для какого-нибудь интересного дела. Станьте тем человеком, с которым интересно и даже престижно общаться, чье экспертное мнение в определенном вопросе, как говорится, «на вес золота».

Умеете слушать – слушайте! Иногда о человеке говорят: он такой интересный собеседник, общение с ним – одно удовольствие. Парадокс в том, что чаще такое мнение вызывают талантливые слушатели, которым более разговорчивые собеседники самозабвенно что-то рассказывают. Умение слушать – ценнейшее качество, которое нельзя недооценивать. Заодно и научитесь чему-нибудь от собеседника, и что-то новое для себя узнаете, и за особенностями мимики и жестикуляции своего раскованного в общении визави понаблюдаете.

застенчивость

Мышечные зажимы. В психологии существует такое направление, как телесно-ориентированая психотерапия. Что это такое и как связано с застенчивостью? Каждый период развития человека связан с формированием той или иной мышечной структуры в теле. Если человек проходит какой-либо этап развития в жизни с негативным результатом, то эта память остается в теле в виде мышечных зажимов, которые блокируют нежелательные движения.

Мышечный зажим - это область хронического напряжения. Ряд зажимов образует телесный блок. Очень часто застенчивость и мышечные зажимы ею вызываемые – результат определенного негативного жизненного опыта. От них нужно избавляться. Если не получается избавиться от них путем самоконтроля, обратитесь за помощью к психотерапевту – он научит оптимальным техникам. Будете практиковать их регулярно – со временем избавитесь и от мышечных зажимов, и от застенчивости.

Разработайте тактику общения. Вы же знаете, что лучший экспромт – подготовленный. Многие жизненные ситуации типичны и время от времени повторяются. Разработайте короткие сценарии общения на разные случаи жизни и стремитесь чаще практиковаться. Пусть это будут короткие сценарии, каждое из которых имеет свое кодовое название: «диалог с продавцом», «в общественном транспорте», «утренний ритуал общения на работе», «встреча со знакомым на улице». Будете регулярно практиковаться, очень скоро выйдете за рамки лаконичного сценария, начнете импровизировать и почувствуете себя намного увереннее в ситуации спонтанного общения.

Представляйте результат, который хотите получить. Те, кто боится общаться, зачастую настроены на негатив, и еще больше накручивают себя, заранее в мыслях проигрывая провал. Они видят себя побледневшими, покрасневшими, заикающимися, ужасающими других своей глупостью и несуразностью.

Застенчивость мешает учиться

Застенчивые и замкнутые дети не только тяжело адаптируются в кругу сверстников, но и часто испытывают трудности с обучением.

Стоп. Остановитесь и прекратите самобичевание. Отвлекайте себя от разрушительных мыслей. Представляйте себя, свое общение с другими людьми в самом выгодном свете. Мысленно отрепетируйте, как вы уверенны, дышите свободно, говорите интересные и захватывающие вещи, слова льются непрерывным связным потоком. Таким образом, вы программируете свой ум и тело на тот результат, который вам нужен.

Конечно, вы не избавитесь от застенчивости за день. Но ежедневная работа над собой очень скоро принесет плоды, вы почувствуете себя намного уверенней. Главное, верить в себя и не останавливаться в стремлении к самосовершенствованию.

Анна Орёл

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Невероятные законы психики

Инсектофобия – боязнь насекомых

Психологические проблемы: принятие решения