Большинству из нас в те или иные моменты жизни приходилось переживать это чувство – когда кажется, что выхода нет.

выхода нетДействительно, бывают в жизни ситуации, выход из которых найти очень сложно. Тем более такой выход, чтобы «выйдя» из ситуации, можно было бы с гордостью сказать самому себе: «Я победил!» Поэтому если вы оказались в ситуации безысходности, первое, что нужно сделать – это спросить себя: «Все действительно так уж безнадежно или вы себя очень сильно «накрутили», а, может, и вовсе вам просто нравится пострадать, пожалеть себя любимого или даже таким образом вы стремитесь привлечь к себе внимание?» В общем, в алгоритме действий, направленных на борьбу с чувством безысходности, первый шаг, который нужно предпринять, это –

Шаг первый. Анализ проблемы.

Вы, конечно, помните, что все относительно? Помните, фильм «Крошка на миллион»? Так вот, те проблемы, которые были у героини (она стала калекой и медленно умирала) сравнимы с вашими? Найдите другие примеры и поставите свои проблемы рядом. Они действительно так серьезны? Даже Крошка на миллион нашла свой выход из ситуации, правда, грустный, но таков был выбор гордого человека в безнадежной ситуации.

То есть, проведя такой анализ, большинство из нас поймет два момента: 1) в подавляющем большинстве случаев проблемы решаемы; 2) в сравнении с настоящими бедами, ваша ситуация не так уж плоха.

Шаг второй. Возьмите себя в руки и честно спросите: «Я правда хочу разобраться со свой проблемой?»

Дело в том, что иногда мы, устав от непонимания, требуя со стороны других людей внимания или по каким-либо другим причинам, сами «загоняем» себя в угол безысходности, а потом сидим там и гордо страдаем. Ну, и, конечно, ждем, когда все обратят внимания на наши страдания. И такой «страдалец» не спешит избавляться от своих проблем, ведь они делают его значимей в первую очередь в собственных глазах. Поэтому будьте честны с собой, отвечая на сакраментальный вопрос: «Хочу ли я разобраться со своим душевным состоянием и прийти в норму?»

Шаг третий. Я могу справиться сам или мне нужна помощь?

И вот здесь забудьте про гордыню и обращайтесь к посторонней помощи, если чувствуете, если вам она действительно требуется. Только помните про шаг №2 и не совершайте следующей ошибки: не идите по ложному пути муссирования проблемы и, как говорится, «переливания из пустого в порожнее» с теми людьми, которые не способны вам помочь преодолеть данное душевное состояние. Ведь вы же хотите разобраться со своей проблемой? Или вы мазохист, которому приятны деструктивные разговоры и дополнительное «накручивание»?

Шаг четвертый. Конструктивная помощь.

Поздравляем! Вы сделали полдела: вы диагностировали свою проблему и убедили себя вступить с ней в борьбу. Значит, это уже не безысходность, ведь вы проделали некие действия, направленные на улучшение ситуации!

Теперь оглянитесь по сторонам (в фигуральном смысле) и ищите человека, а может, и группу людей, которые могли бы вам помочь. Кем могут быть эти люди зависит конкретно от вашей ситуации. Например, какой-нибудь мудрый родственник, духовник или гуру. В общем, ищите, того, с кем можно поговорить по делу конструктивно и не стесняясь изложить свои беспокойства.

Шаг пятый. Буду справляться сам (сама)!

Так поступят те люди, которые не готовы трубить о своих проблемах и предпочитают самостоятельно их решать. Что ж здесь есть свои плюсы и минусы. Похоже, вы очень сильный человек – раз видите в себе потенциал бороться с этим тяжелым чувством без посторонней помощи. Это плюс – вы молодец! Среди вероятных минусов такого решения: вы можете запутаться еще больше, потеряв время и еще больше ухудшив свое состояние. Но здесь решать вам: поступайте так, как вам подсказывает сердце и разум.

Шаг шестой. Самонастройка.

Для начала вспомните соломонову притчу про кольцо с надписью «И это тоже пройдет», то есть, постарайтесь успокоиться и отнестись к своим бедам с философской точки зрения – пройдет время, и это состояние тоже пройдет, забудется как тяжелый сон. Настраивайте себя именно таким образом. Будет глупо, если вы попытаетесь на фоне вашего текущего настроения веселиться и ликовать – не стоит. Просто успокойтесь и «включите философа». Помните о том, что все проходит и это тоже пройдет.

Шаг седьмой. Что можно сделать?
Как очистить наше сознание от беспокойства и раздражения

Убрать из нашего сознания мысль, которая не дает нам покоя, дело не простое. Однако, очень важно научиться освобождать наше сознание для здорового сна и нормальной жизнедеятельности.

1. Изолируйте источник б

Действуйте! Даже если очень хочется «залечь на дно как подводная лодка» и распинать себя горестными мыслями, запретите себе такую тактику и действуйте. Не лежите, слушая траурную музыку. Не смотрите новости и передачи про убийства (помните, как говорил профессор Преображенский про советские газеты, которые вредно читать?). А, главное, действуйте. Причем, старайтесь выбирать те занятия, которые улучшат ваше настроение: займитесь спортом (в процессе физических нагрузок выделяются эндорфины – гормоны радости); пойдите в отпуск и отправляйтесь в поход; перемените обстановку. Нет денег? Придумайте себе новое увлечение, например, займитесь рисованием (есть, кстати, такая терапия), рыбалкой (очень умиротворяет).

То есть, ваша задача найти то занятие, которое вызовет у вас позитив и перестроит ваши мысли в другом направлении. И помните: никто этого не сделает за вас. Даже если вы найдете того, кому доверитесь и выговоритесь, дальше все равно нужно будет действовать самостоятельно – так действуйте уже! Помогите себе сами!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Панические атаки. Что о них нужно знать?

Кризис среднего возраста у мужчин

Нервная работа: как настроиться на позитив?