Осень – унылая пора, когда мы меньше смеемся и больше грустим. Узнайте, как бороться с осенним унынием и оставаться в приподнятом настроении.

Осенняя «депрессия»

лечение осенней депрессииУныние, которое, обычно, овладевает нами осенью, мы привыкли называть осенней депрессией. Однако слово «депрессия» не вполне подходит для описания данного состояния, поскольку депрессия – это весьма тяжелое психическое расстройство, нуждающееся в достаточно серьезном лечении. Осенью мы грустим, чувствуем упадок сил и настроения, часто бываем молчаливы и задумчивы.

Естественно, все мы разные, и у кого-то осенняя грусть протекает бесследно, а кому-то приходится тяжело. Особенно, если имеются другие поводы для переживаний и стрессов, то осенняя пора только «подогревает» существующие душевные раны, причиняя человеку страдания.

Почему мы грустим?

Итак, почему именно осень? Почему мы впадаем в грусть, когда листья деревьев приобретают различный окрас от ярко-желтого до бордового? Ученые и медики уверяют, что основная причина подавленного настроения в осенний период кроется в сокращении светового дня. Мы получаем меньше солнечного света, вследствие чего в организме происходят некоторые изменения на гормональном уровне. В частности, вырабатывается больше гормона мелатонина, из-за чего мы чувствуем себя вялыми, уставшими и раздражительными.

Также именно в осенний сезон происходит обострение некоторых хронических заболеваний. Нередко возникают головные боли, а также обостряются болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.

Как справиться с «депрессией»?

Для того чтобы побороть осеннюю грусть, возьмите на вооружение следующие рекомендации:

  • Не оставайтесь в темноте. Недостаток солнечного света можно частично компенсировать искусственным освещением. Поэтому, если вы не спите, то старайтесь находиться в хорошо освещенном помещении. Так вам будет комфортнее.
  • Не «подпитывайте» свою грусть. Не делайте ничего того, что может усугубить ваше самочувствие. Отказывайтесь от просмотра фильмов с трагическим исходом, не читайте депрессивных книг и старайтесь отгонять от себя плохие мысли.
  • Избегайте одиночества. Как можно чаще отвлекайтесь. Лучше это делать в компании друзей, знакомых, коллег и родственников. Если вы остались наедине с самим собой, то позвоните своему близкому другу просто поболтать.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Каждый день хотя бы 30 минут уделяйте ходьбе. Лучше всего это делать в парке вдали от загазованных улиц. Особенно полезными будут вечерние прогулки. Это способствует быстрому засыпанию ночью. А польза дневных прогулок в том, что вы большее время проведете на улицу в светлое время суток.
  • Сходите в бассейн. Если у вас есть такая возможность, купите абонемент на посещение бассейна. Вода отлично снимает напряжение (в том числе и эмоциональное). Если пойти в бассейн не получается, то чаще принимайте ванну и душ.
  • Табу на диеты. Осень – это не время истязать себя диетами. Наоборот, время от времени балуйте себя шоколадом и небольшим количеством других сладостей. Только не переборщите, так как наберете лишние килограммы. Все должно быть в меру.
Здоровый сон

Важнейшей составляющей хорошего самочувствия является полноценный сон. К сожалению, нападки осенней грусти нередко могут сопровождаться и нарушением сна. Из-за «дурных» мыслей нервная система возбуждается, что мешает нормальному процессу засыпания. Поэтому, если у вас имеются проблемы со сном, то кроме изменения образа жизни необходим и прием успокоительных средств. Таковым является препарат Меновален производства Борщаговского химикофармацевтического завода (БХФЗ). Активно действующими компонентами Меновалена являются экстракты валерианы и мяты – растения, которые успешно применяются в медицине на протяжении тысячелетий. Для изготовления Меновалена на заводе применяются современные технологии липофильной экстракции, что позволяет добиться максимального содержания фармакологически активных веществ в препарате. Липофильный комплекс валерианы и мяты обладает более выраженным терапевтическим эффектом по сравнению с другими аналогичными препаратами.

Взрослым и детям старше 12 лет следует применять Меновален по 1 капсуле 3 раза в день за полчаса до еды. При начальной форме бессонницы препарат применяют по 1-2 капсулы за 1-1,5 часа до сна. Продолжительность лечения устанавливает врач индивидуально, но обычно она составляет 3-4 недели.

Побочные реакции возникают редко и, как правило, развиваются при длительном приеме и значительной передозировке Меновалена.

Хранить препарат в недоступном для детей месте.

Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Мысли о неудачах губят психику

Секреты семейного счастья

Как избавиться от болтливости