Психопрактики для укрепления иммунитета действуют через гармонизацию психического здоровья человека.

Иммунитет и психическое здоровье

иммунитетИммунитет – сложнейшая система организма, деятельность которой зависит не только от физических, но и психических факторов. К сожалению, многие из нас недооценивают влияние стрессов и эмоционального состояния на здоровье. На самом деле стресс является мощным негативным фактором, во время которого в кровь выбрасывается огромное количество гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Многие из этих гормонов необходимы человеку в борьбе с воспалительными заболеваниями. Однако после усиленной секреторной деятельности надпочечников (во время стрессов) на некоторое время наступает «затишье», организм нужно время, чтобы восстановиться. Именно в этот период мы больше всего подвержены инфекционно-воспалительным заболеваниям, поскольку иммунная система может и не справиться с оказываемой нагрузкой.

Уже давно известно, частые стрессы могут привести к состоянию иммунодефицита, поэтому для повышения иммунитета важно не только поддержание физического, но и психического здоровья.

«Убегайте» от страха

Основным источником страха на сегодняшний день являются средства массовой информации. Выпуски новостей, сводки об эпидемиях с неутешительной статистикой многих могут вогнать в состояние паники. Если вы замечаете за собой болезненную реакцию на информацию, то старайтесь избегать ее. Лучше всего научиться воспринимать информацию спокойно. Это поможет сберечь нервы и, как следствие – укрепит иммунную систему.

Вооружайтесь знаниями

Как известно, 90% всех наших переживаний связано с тем, что с нами никогда не случиться. Часто наша тревога и страх связаны с элементарным отсутствием знаний. На самом деле мир не так страшен, как может показаться на первый взгляд, и нет таких ситуаций, из которых нельзя найти выхода. Если вы, к примеру, тревожитесь о здоровье своих детей, основываясь на информации в СМИ, то потрудитесь ознакомиться с публикациями врачей, а лучше всего – запишитесь к врачу на прием.

Смех для иммунитета

Положительные эмоции и смех – это лучшая психопрактика, направленная на повышение иммунного статуса. Старайтесь находить любую возможность для смеха. Это могут быть смешные игры с детьми, просмотр комедий, анекдоты и чтение смешных историй. Лучше всего для этих целей подойдут комедийные сериалы, которых можно ежедневно просматривать.

Вопросы читателей
Чем можно снять чувство тревоги, страха? 18 October 2013, 17:25 Чем можно снять чувство тревоги, страха?.персены и новопаситы и.т.п.не помогают.Огромное спасибо.
Посмотреть ответ

Арт-терапия

Повысить иммунную защиту организма поможет арт-терапия – вид психотерапии, основанный на творчестве и искусстве. Рисование, пение, сочинение стихов, вышивание, игра на музыкальных инструментах – это прекрасный способ снять негативную энергию и посмотреть на мир другими глазами. Когда человек занимается каким-нибудь творческим делом, он получает огромное удовольствие как от самого процесса, так и от проделанной работы. При занятиях арт-терапией выделяются эндорфины, снимается нервное напряжение, что, безусловно, положительно влияет на состояние иммунной системы. Если вы решились заняться таким видом психологической разгрузки, важно подобрать тот вид творческого занятия, который вам больше всего по душе.

Добавьте красок

Окружающая обстановка оказывает существенное влияние на наш эмоциональный статус. Когда вокруг много серых и тусклых красок, то и настроение будет соответствующим, что негативно отражается на защитных свойствах организма.

Поменяйте домашний интерьер, добавьте в него ярких красок. При выборе одежды отдавайте предпочтение ярким вещам жизнерадостных расцветок.

Больше общайтесь с друзьями и близкими

К сожалению, в наш век человек все меньше времени общается с друзьями и близкими. Живое общение мы все чаще заменяем электронной перепиской в социальных сетях или в лучшем случае – разговором по телефону. Помните, что реальное общение с человеком нельзя заменить никакими техническими устройствами. Живой разговор – это не только обмен информацией, но и уникальный биохимический фон, создаваемый в клетках нервной системы, который благотворно влияет на психическое и физическое здоровье человека.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Психосоматика: когда психология и медицина вместе

обостренная депрессия

как бороться с безысходностью