Когда работа становится неинтересной и скучной, нужно предпринимать попытки для поиска новой работы или даже профессии. Профессиональное выгорание – серьезная проблема, которая может загнать человека в глубокую депрессию.

Стрессы на работе

Когда работать невмоготу

За последнее время психологи все чаще упоминают термин «профессиональное выгорание». Из-за постоянных стрессов и огромной нагрузки на работе у человека происходит истощение энергетических и личностных ресурсов. В таких ситуациях работнику нужно «выпустить пар» и взглянуть на свою деятельность иначе.

Вопросы читателей
Добрый день.31 августа 2012 выписался из больницы с диагнозом гипертоническая болезнь 1 стадии 2 степени с риском ССО 2 18 October 2013, 17:25 Добрый день.31 августа 2012 выписался из больницы с диагнозом гипертоническая болезнь 1 стадии 2 степени с риском ССО 2. А поступил в больницу с гипертоническим кризом с верхним давлением 180 (нижнее не помню).Прописали Энап 10мг,Гипотиазид 25мг,Конкор 5мг.Есть ли надежда что болезнь со временем отступит? Курить бросил.Мне 29 лет.Работаю в ночь 2/2.И как сильно влияет ночная работа(без особых физ нагрузок) на развитие болезни?Спасибо.
Посмотреть ответ

Профессиональное выгорание – это многоступенчатый процесс, который может длиться годами. Так, первые несколько лет вы просто перестаете замечать мелочи. Второй этап может характеризоваться потерей интереса к своей работе или даже профессии. И, наконец, третий этап характеризуется полным личностным выгоранием, когда человек попросту теряет интерес не только к своей работе, но и жизни. В этот период наступает упадок сил и полное безразличие к окружающим процессам.

Трудоголики

Как справиться с синдромом профессионального выгорания?

К сожалению, какой-либо панацеи от синдрома профессионального выгорания не существует. Здесь все в ваших руках. Следует целенаправленно заняться собой. Вот несколько рекомендаций для тех, кто стал жертвой профессионального выгорания:

  • В первую очередь, следует разобраться с самим собой. Хорошо задумайтесь не только о своих целях, но и о своем будущем. Проанализируйте, чем вы сейчас занимаетесь, и куда вас это может привести. На самом деле, это довольно сложная задача, возможно, вам тут понадобится помощь психолога.
  • Посмотрите на свою работу со стороны, немного под другим углом. Постарайтесь более «глобально» проанализировать ту деятельность, которой вы посвящаете свое время.
  • Если выпала такая возможность – переходите работать в смежную область. Это так называемая горизонтальная карьера, когда вам надоедает привычное для вас рабочее место, и вы устраиваетесь на новую работу примерно с такими же обязанностями.
  • Постоянно осваивайте новое. Не нужно зацикливаться на тех делах и обязанностях, в которых вы хорошо разбираетесь. Уделяйте каждый день хоть немного времени чему-то новому. Так вы можете разжечь интерес к собственной профессии, сделав ее более интересной для самого себя.

Работа

Как не допустить профессионального выгорания

Как известно, любую проблему всегда легче предупредить, чем бороться с ее последствиями. Проблема профессионального выгорания здесь не является исключением. Вот несколько советов, которые помогут вам не «перегреться» на работе:

  • Полюбите себя. Как бы банально это не звучало, но корень ваших проблем именно в этом. Отнеситесь к себе с любовью, не ругайте себя и найдите с самим собой общий язык. Вы увидите, что при таком раскладе вы намного легче найдете себе работу по душе, и сможете наслаждаться своей жизнью.
  • Не стоит относиться к работе как к спасению или счастью всей вашей жизни.
  • Учитесь концентрироваться на своих проблемах и заботах. Не распыляйтесь, помогая всем на работе. Прежде всего, делайте свою работу. Учитесь говорить «нет» другим людям.
  • Трезво осмысливайте прошедший день. Неплохо бы взять за правило подводить итоги.

С помощью этих нехитрых рекомендаций вы сможете предотвратить такое неприятное явление как профессиональное выгорание. Попробуйте, у вас обязательно должно получиться!

Успехов!

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ 10 самых вредных профессий для зрения

офисная работа: как сохранить здоровье?

работа в ночную смену