Смартфоны давно перестали быть для нас просто «звонилками». С развитием технологий и социальных сетей, наши гаджеты стали для нас основным средством коммуникации, рабочим инструментом, развлекательным центром и окном в мир. Неудивительно, что в последние годы приступы номофобии испытывает все большее количество людей. Предлагаем вам узнать, что такое номофобия, а также пройти тест на зависимость от своего телефона.

Как понять, что вы зависимы от своего телефона. Тест

Что такое номофобия?

Термин номофобия (англ. "no-mobile-phone phobia") появился в 2010 году с подачи маркетинговой исследовательской компании YouGov. Понятие характеризует бессознательную тревогу, которую испытывают пользователи мобильных телефонов, когда по какой-либо причине остаются без своего гаджета.

Согласно исследованиям, подобные тревоги возникают у 58% мужчин и 47% женщин, а еще 9% людей испытывают подобные страхи, когда их мобильные телефоны выключены.

Симптомы номофобии

Казалось бы, современная жизнь и так полна всяческих стрессов и тревог, чтобы еще волноваться по поводу «мобильника». Но стоит присмотреться внимательней, и можно обнаружить некоторые симптомы номофобии практически у всех своих знакомых. Ну правда, сколько раз в день мы заглядываем в свои смартфоны? Почему мы все время держим их на зарядке? Зачем мы проверяем соцсети каждые 5 минут? Попробуйте как-нибудь выйти из дома без телефона. Как быстро вы обнаружите его отсутствие? Можно поспорить, что даже не выйдя из подъезда. А ведь все это симптомы номофобии.

Вам будет интересно: Признаки и причины стресса

Как понять, что вы зависимы от своего телефона. Тест

И что в этом всем самое опасное - страх недоступности мобильного телефона проявляется не только эмоциональными переживаниями, но и реальными физиологическими симптомами, такими как нарушения дыхания, тремор, озноб и тахикардия. Знакомо?

Телефон как способ побороть стресс

Зависимость от смартфона имеет такие же проявления, как зависимость от курения. Что делает курильщик в стрессовой ситуации? Правильно, тянется к пачке сигарет. С владельцами мобилок происходит то же самое. Однако ни сигареты, ни смартфоны не помогают избавиться от стресса. Они просто переключают наше внимание, дают иллюзию защищенности. Когда в следующий раз вы возьмете в руки телефон, попробуйте адекватно оценить, действительно ли вы хотите кому-то позвонить или найти нужную информацию в интернете, или просто пытаетесь отвлечься от проблем.

Вам будет интересно: 10 самых распространенных последствий хронического стресса

Как понять, что вы зависимы от своего телефона. Тест

Тест: узнайте, страдаете ли вы номофобией?

Группа ученых совместно с врачами составили тест, позволяющий выявить номофобию у людей на разной стадии. Попробуйте честно и беспристрастно ответить на вопрос: что вы чувствуете, если ваш телефон недоступен?

1. Беспокойство из-за невозможности общаться с друзьями и близкими.

2. Переживания по поводу того, что вам не смогут дозвониться с работы.

3. Нервозность из-за невозможности получить сообщение или страх пропустить важный звонок.

4. Волнение по причине того, что с вами не могут связаться члены вашей семьи.

5. Чувство оторванности от привычного круга общения.

6. Дискомфорт от того, что пропускаете обновления в социальных сетях и не можете получить актуальную информацию.

7. Досаду из-за того, что не можете сами написать сообщение, запостить новость в соцсети, разместить фото в инстаграме или опубликовать сообщение в твиттере.

8. Чувство растерянности от того, что не знаете чем занять свое время.

Если у вас возникали ощущения, описанные хотя бы в половине приведенного списка, то у вас явно развитая номофобия. И, скорее всего, пора принимать меры по возвращению в реальный мир.

Дмитрий Белов

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

МОЗ України про дослідження впливу базових станцій мобільного зв'язку на здоров’я населення

Живые антидепрессанты: как домашние животные помогают справиться с унынием и стрессом

Как пережить увольнение? 7 отрезвляющих советов