Нервная система человека – великолепно отлаженная структура, благодаря которой человек способен мыслить, чувствовать адаптироваться и взаимодействовать с окружающей средой. И чтобы нервы вас не подвели, о них нужно заботиться.

Как восстановить нервы

Что «любит» нервная система?

Свежий воздух и витамины группы В

Более 25% кислорода поглощается мозгом и нервными тканями. Центральная нервная система очень любит свежий воздух, и было бы непростительно лишать ее такого удовольствия. «Кормите» мозг ежедневными прогулками по 1-2 часа.

Кроме регулярных прогулок, мозгу также нужны витамины группы В, принимающие участие в обменных процессах в нервных клетках. Источниками этих витаминов являются бобовые, злаки, рыба, мясо и субпродукты.

Здоровый сон

Нехватка сна губительно отражается на состоянии мозга и нервной системы в целом. И, несмотря на то, что сам мозг никогда не спит, для структуризации и обработки информации телу нужен 7-8 часовой сон. Если постоянно недосыпать, то это непременно отразится на ваших интеллектуальных способностях.

Физические нагрузки

Спорт укрепляет не только опорно-двигательный аппарат, но и нервную систему. Главным образом, положительное действие физических нагрузок на нервную систему связано с выбросом эндорфинов. Кроме того, занятия спортом отлично отвлекают человека от повседневных проблем, что позволяет нивелировать негативное воздействие бытовых стрессов.

Чередование деятельности

Лучший отдых – это смена деятельности. При этом в первую очередь отдыхает нервная система. Концентрация внимания на одном виде деятельности оказывает серьезную нагрузку на мозг, поэтому важно время от времени переключаться на другое занятие.

Вам будет интересно: Это не капризы, а психические расстройства!

Гормоны счастья

Чего «не любит» ваша нервная система?

Стрессы

Постоянные стрессы вредны не только для нервной системы, но и для всего организма в целом. Если вам сложно самостоятельно успокаивать себя, то стоит обратиться к психотерапевту, который поможет вам выявить истинную причину ваших переживаний.

Инфекционные заболевания

Любые вирусные или бактериальные инфекции могут нести потенциальную угрозу для нервных тканей. Поэтому инфекционные заболевания должен лечить грамотный специалист, чтобы не допустить осложнений. В противном случае инфекция может распространиться на нервные ткани, вызывая серьезные нарушения в работе всего организма.

Вопросы читателей
Здраствуйте!У меня такая проблема мне сказали пойти комисию на работу,в составе какой есть ПСИХОФИЗИОЛОГ 18 October 2013, 17:25 Здраствуйте!У меня такая проблема мне сказали пойти комисию на работу,в составе какой есть ПСИХОФИЗИОЛОГ! Розкажите кто такой и что он проверяет??? За ответ буду благодарен!
Посмотреть ответ

Шум

Эта проблема хорошо знакома жителям больших городов. Шум на улицах негативно воздействует на центральную нервную систему. Но и дома мы также не лишены этой проблемы. Громко работающий телевизор, музыка и прочие источники шума постоянно негативно влияют на нас.

Травмы головы

Черепно-мозговые травмы приводят к нарушению мозгового кровоснабжения. Это может привести к нарушению психики, кровоизлиянию в мозг и даже смерти человека.

При травмах головы нужно в обязательном порядке провериться у специалиста.

Берегите себя!

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

7 вещей, которые мешают работать продуктивно

10 самых распространенных фобий

Долой застенчивость! Да здравствует уверенность в себе!