Как правильно чистить зубы: советы и видео

Даже не заглядывая в ваш рот, можно сделать предположение, что вы, скорее всего, слишком сильно чистите зубы, неосознанно нанося вред дентину и деснам. Если перестараться, то можно вызвать повреждение десен, их рецессию, повреждение дентина и зубов, а также много других проблем. На самом деле, чистя зубы, многие люди причиняют себе больше вреда, чем пользы.

Ваш рот оказывает значительное влияние на общее состояние здоровья. Правильный уход за ним должен стать вашим приоритетом. Проблема в том, что многое из того, что принято считать полезным для рта, на самом деле таковым не является. Интенсивная чистка - одно из таких заблуждений. Пришло время прояснить ситуацию и положить конец разрушительным привычкам. Мы научим вас правильно чистить зубы.

Если вы не уверены, причиняет вам ваша щетка больше вреда, чем пользы, задайте себе следующие вопросы:

  • Чистя зубы, делаете ли вы движения щеткой, напоминающие движения пилы?
  • Ваша зубная щетка прослужила вам больше месяца?
  • Какие щетинки у вашей зубной щетки – средние или жесткие (так как вы считаете, что жесткие щетинки справятся лучше со своей работой)?

Большинство людей отвечают «да», по крайней мере, на один из этих вопросов, что не очень хорошо.

Современные диеты требуют современного ухода за зубами и полостью рта

Стоит признать, что стоматологи частично виноваты в привычке усердствовать во время чистки зубы. Люди стали уделять больше внимания гигиене рта, чтобы предотвратить появление различных проблем (как нас учат врачи), но многие заходят слишком далеко.  

Истина заключается в том, что чистка зубов - это всего лишь одна из мер, применяемых в качестве компенсации современных нездоровых диет. У наших предков в период палеолита не было зубных щеток, и многие культуры во всем мире по-прежнему не используют зубные щетки, так, как делаем это мы.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что в Америке зубная щетка не была широко распространена до Второй мировой войны, когда армия подтолкнула своих солдат к чистке зубов, чтобы предотвратить болезни на фронте. Можно сделать вывод, что чистка зубов  - довольно современное явление. Рост популярности этой процедуры в 1940-х годах произошел примерно в то же время, когда стали широко использоваться углеводы, сахар и обработанные пищевые продукты.

Даже солдаты во Второй мировой войне ели пайки, состоящие из печенья, консервированного мяса, сыра, сушеных фруктовых батончиков, шоколада, овсянки, хлопьев, сахара и консервированных овощей.  Все это (и это вовсе не удивительно) способствовало гниению зубов. Что скрывать, это одни из худших продуктов для ваших зубов, ведь именно углеводами и сахарами питаются вредные бактерии, живущие у вас во рту.  Затем эти бактерии размножаются и становятся биопленкой на ваших зубах - как некий налет, который вы ощущаете после еды.

Армия осознала, что распад зубов заставляет солдат болеть, поэтому зубная щетка стала обязательным ежедневным атрибутом.

Привычки, которые вредят здоровью ваших зубов

Сегодня, когда чистка зубов является регулярной частью личной гигиены каждого человека, многие продолжают совершать ошибки, которые наносят ущерб зубам и деснам.

Во-первых, не стоит имитировать актеров, которых вы видите в рекламных роликах зубных паст. Перестаньте двигать зубной щеткой так, будто вы распиливаете бревно. Зубные щетки, как правило, сделаны из нейлона, а этот материал, сам по себе, довольно жесткий для относительно мягких десен и дентина. Мягкие, розовые десны и хрупкий дентин не созданы для того, чтобы выдерживать напористые движения нейлоновых щетинок. Кроме того, щетинки зубной щетки со временем становятся еще более жесткими. Это основная причина рекомендации регулярно заменять вашу зубную щетку. Новые нейлоновые щетинки довольно мягкие и закругленные, но по мере изнашивания, они становятся более абразивными.

как правильно чистить зуб

В идеале вы должны заменять свою зубную щетку каждый месяц. И уж точно не стоит пользоваться одной и той же дольше трех месяцев. Вот почему некоторые бренды продают щетки комплектами, чтобы вы могли легко заменить старую щетку  на новую.

Наконец, очень важно, чтобы вы не чистили зубы сразу же после того, как съели что-то кислое, сладкое или углеводное. Это может привести к тому, что вы повредите эмаль.Если вы съели такие продукты, как кофе, сода, сок, крекеры или конфеты, подождите не менее 30-45 минут прежде, чем приступать к гигиене рта.

Отступающие десны, заболевания десен, дырки в дентине и изношенная эмаль не могут быть исправлены без серьезных и дорогостоящих операций и реставраций, поэтому очень важно изменить свои вредные привычки в пользу здоровья и красоты вашей ротовой полости.

Как правильно чистить зубы?

чистка зубов

Вот какие советы дают специалисты:

Избавьтесь от разрушительных привычек

Во-первых, начните чистить зубы левой рукой (если вы правша). Поначалу вы будете чувствовать себя неловко, но с другой стороны вы заново научитесь чистить зубы так, как это должно быть.

Чистите колебательными или вибрационными движениями

Лучшее движение для чистки зубов - это подражание действию электрической зубной щетки. В идеале ваша зубная щетка не должна двигаться вверх и вниз, или из стороны в сторону, в процессе чистки. Движения должны быть круговыми – представьте, что вы массируете каждый зуб.

Используйте очень мягкие зубные щетки

как пользоваться зубной нитью

Всегда покупайте зубные щетки с очень мягкими щетинками. Нейлон может легко повредить десны и дентин.

Регулярно заменяйте зубную щетку

Нейлон в вашей зубной щетке изнашивается с течением времени, поэтому важно регулярно менять зубную щетку. Купите набор из нескольких щеток, а затем меняйте их каждый месяц.  

Обратите внимание на электрическую зубную щетку

ребенок чистит зубы

Электрические зубные щетки – отличный вариант, если головки регулярно заменяются, а щетинки очень мягкие. Если вы пренебрегаете регулярной сменой головки зубной щетки, вы можете непреднамеренно превратить свою щетку в оружие против десен и зубов. Ваша рука не способна совершать 25-30 тыс. оборотов в минуту, поэтому электрические щетки могут значительно ускорить процесс чистки.

Не чистите зубы сразу после еды

Лучше и безопасней чистить зубы спустя 40-50 минут после еды. Да, мы знаем, что иногда хочется поскорей удалить остатки пищи с зубов, но таким образом вы можете удалить с них и кусочки эмали.

Наладьте питание

Одной чистки недостаточно. Важно то, чтобы вы соблюдали диету с высоким содержанием белка и здоровых жиров и с низким содержанием сахара и углеводов.

В заключение

Чтобы закрепить полученные знания и наглядно увидеть процесс правильной чистки зубов, рекомендуем посмотреть это видео.

И помните, что чистка зубов не является чем-то природным, это довольно травмирующий процесс, поэтому важно сделать все возможное, чтобы минимизировать ущерб. Приоритет № 1 – правильное питание, которое сделает чистку менее необходимой.