6 фактов об иммунной системе

Вы, вероятно, не особо задумываетесь о том, как работает ваша иммунная система до тех пор, пока вы не начали выгонять из своего организма симптомы гриппа или ОРВИ. Но при этом каждый день ваша иммунная система трудится в поте лица, чтобы противостоять микробам.

Нил Шехтер, дипломированный врач, пульмонолог, специалист по заболеваниям легких из Школы медицины Икан при Медицинском центре Маунт Синай в Нью-Йорке (США), рассказывает о том, от чего зависит состояние иммунной системы. К слову, пульмонолог — это врач-терапевт, деятельность которого сводится к лечению заболеваний, возникающих в сфере дыхательной системы. 

Есть множество способов укрепить свой иммунитет: начиная от употребления в пищу яблок (они действительно помогают так, что человек начинает держаться подальше от врачей!), и заканчивая любовными играми в постели. Предлагаем вашему вниманию краткое руководство к действию, как оставаться здоровым, особенно в холодное время, вплоть до весны.

6 фактов об иммунной системе - изображение №1

1. Аутоиммунные заболевания: женщины в немилости

Например, из 23,5 миллионов американцев, у которых наблюдаются аутоиммунные заболевания (к примеру, волчанка, ревматоидный артрит и псориаз), 3\4 из них — женщины. Почему так происходит?

"Судя по результатам исследований с участием животных, половые гормоны, особенно эстроген, играют важную роль в этом процессе," — говорит Эбби Абельсон, дипломированный врач, ревматолог из Кливлендской клиники (штат Огайо, США).

"Иммунные клетки вашего тела на самом деле имеют рецепторы половых гормонов, которые связывает эстроген", — объясняет доктор. "Соответственно, избыток эстрогена может провоцировать развитие воспалительного процесса, который заставляет иммунную систему сильно активизироваться", — добавляет Абельсон.

Ученые из Национального еврейского медицинского и исследовательского центра, расположенного в Денвере, сообщают хорошие новости. Когда она наблюдали, как протекали некоторые болезни, то симптомы заболевания часто были слабее у женщин, чем у мужчин, говорит доктор Абельсон.

Читать также: Аутоиммунные процессы: когда организм атакует себя

1. Аутоиммунные заболевания: женщины в немилости - изображение №1

2. Кишечник и его связь с иммунной системой

Помимо того, что существует четкая взаимосвязь между работой кишечника и аллергией, известно, что около 70% клеток, которые помогают иммунной системе исправно работать, находятся в желудочно-кишечном тракте. "Многие люди не знают об этом. А ведь задача кишечника — избавлять организм от токсинов," объясняет Аниш Шет, дипломированный врач, руководитель отделения гастроэнтерологии при Медицинском центре Принстонского Университета (штат Нью Джерси, США).

По словам Шета, наилучший способ поддерживать работу иммунной и пищеварительной системы в отличной форме — это питаться здоровой пищей:

  • употреблять несладкие продукты;
  • кушать пищу, богатую клетчаткой (например, цельнозерновые продукты).

Такая еда помогает поддерживать баланс микрофлоры в кишечнике и способствовать росту полезных бактерий.

Кроме того, поговорите со своим врачом по поводу того, какой лучше принимать пробиотик в вашем случае. Что такое пробиотики? Это живые, полезные бактерии. Как свидетельствуют исследования, некоторые штаммы бактерий (например, Lactobacillus GG) повышают иммунитет.

2. Кишечник и его связь с иммунной системой - изображение №1

3. Влияние секса, стресса и сна

Если говорить о сексе, то исследование ученых показало: студенты колледжа, которые занимались сексом один или два раза в неделю, вырабатывали на 30% больше иммуноглобулина А, чем те, кто вообще не вел половую жизнь или кто занимался любовью чаще. Иммуноглобулин А — это показатель иммунитета.  Это глобулярный белок, который выделяется особыми клетками нашего организма (В-лимфоцитами) и участвует в формировании иммунного ответа. 

Что касается стресса, то он не только делает вас более восприимчивым к различным микробам и вирусам, но и снижает способность организма ликвидировать воспалительный организм в теле самостоятельно. Такие выводы сделали ученые на основании исследования, которое было проведено в 2012 году. К тому же, из-за стресса болезнь поражает человека надолго.

Когда вы находитесь в хроническом стрессе, то организм вырабатывает много кортизола, который негативно влияет на иммунную систему, заявляет доктор Шехтер.

Как же влияет сон на иммунную систему человека? Если иммунная система страдает от недосыпания: человек спит меньше 6 часов в течение ночи, то он в 4 раза чаще болеет, если контактирует с вирусами, по сравнению с теми, кто спит хотя бы 7 часов ночью. Об этом говорят результаты исследования, проведенного в 2015 году. В то время, как вы отдыхаете во сне, увеличивается количество Т-клеток в крови, которые борются с вирусами.

4. Роль иммунотерапии

Клинические испытания доказали эффективность иммунотерапии при лечении следующих болезней:

  • разновидностей меланомы;
  • лимфомы (опухоли лимфатической ткани);
  • рака легких.

Иммунотерапия использует собственную иммунную систему человека, чтобы бороться с болезнью. 

4. Роль иммунотерапии - изображение №1

5. Наилучшее время для прививки – утро

Вы знаете, что прививка от гриппа лучше всего защитит вас в сезон простуд и гриппа. Врачи говорят, что лучше всего вакцинироваться утром. Недавно ученые из Великобритании провели исследование. Они пришли к выводу, что люди, которые сделали прививку с 9 до 11 утра, через один месяц имели большее количество антител, которые помогали бороться с гриппом. Пациенты, которые пришли вакцинироваться с 15 до 17 часов дня, имели меньшее количество антител.

6. Продукты для повышения иммунитета

Ученые благодаря своим исследованиям перечислили 4 продукта для иммунитета. Среди них находятся:

  • чеснок;
  • алкоголь;
  • яблоки;
  • куриный бульон.

Люди, которые принимали пищевые добавки с чесноком в течение 3 месяцев, меньше болели простудными заболеваниями, чем те, кто принимали плацебо. Исследование было проведено в 2014 году.

Исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя (один напиток в день для женщин) помогает иммунной системе. При этом помните, что неумеренное распитие спиртных напитков чревато последствиями.

Яблоки богаты растворимой клетчаткой. Она помогает укрепить иммунитет, согласно результатам исследования, проведенного Иллинойским Университетом (штат Иллинойс, США).

Куриный бульон содержит карнозин — соединение аминокарбоновой кислоты, которая помогает организму победить грипп на ранних стадиях. Об этом говорят результаты исследования, опубликованные в Американском терапевтическом журнале (American Journal of Therapeutics).

Источник: Time

Читайте также: Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает

Читайте также: Как укрепить иммунитет?