Массаж – очень приятная и полезная процедура. Узнайте, как восстановительный массаж приведет вас в порядок после травм.

Спорт требует жертв

К сожалению, но такая полезная активность, как спорт не обходится без травм. Даже умеренные физические нагрузки могут нанести вред при несоблюдении правил безопасности, не говоря уже о большом спорте. Чаще всего спортсмены сталкиваются с различными ушибами, вывихами, растягивают связки, повреждают мышцы и сухожилия.

Для того чтобы ускорить процесс заживления современной медицине доступно множество лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур. Еще одним способом реабилитации спортсмена после травм является восстановительный массаж.

Как поможет массаж?

Эффект от массажа при спортивных травмах сводится к следующему:

  • кожная гиперемия (прилив крови), которая возникает из-за того, что массаж раздражает кожу. При этом в массируемом участке нормализуются обменные процессы, что ускоряет процесс заживления;
  • массаж активизирует деятельность мышц (мышечное сокращение);
  • снижается чувствительность нервных окончаний, благодаря чему утоляется боль;
  • улучшается питание тканей кожи и мышц;
  • массаж предотвращает атрофию мышц, а в случае ее появление – помогает ее устранить.

Вопросы читателей
Доброго времени суток, у меня вот такая проблема, я порвал связки голеностопа, ходил 3 недели в гипсе, потом врач сказал сделать МРТ, после МРТ он сказал, что все сростется и посидеть еще 1 недельку в гипсе, и придти к нему на УЗИ голеностопа, я не пришел 18 October 2013, 17:25 Доброго времени суток, у меня вот такая проблема, я порвал связки голеностопа, ходил 3 недели в гипсе, потом врач сказал сделать МРТ, после МРТ он сказал, что все сростется и посидеть еще 1 недельку в гипсе, и придти к нему на УЗИ голеностопа, я не пришел к нему, а прошло уже 2 недели. (Заключение: Последствия частичного разрыва межберцового синдесмоза справа без значительного диастата суставных поверхностей костей, субфасциальный локальный разрыв дистальных отделов длинного мышц-сгибателя пальцев и сгибателя большого пальца без проявлений тендовагинита по ходу их сухожилий; последствия частичного разрыва межберцовых трапяно-пятковых связок с трабекулярной отеком таранной кости.) Вопрос: Какие методы лечения принимать уже сейчас, (прошло 5 недель) может быть какие то мази или процедуры, можно ли мне ходить и много ли можно ходить?
Посмотреть ответ

Основными задачами восстановительного массажа являются:

  • восстановление двигательной функции, работоспособности;
  • снятие чувства утомления;
  • подготовка организма к предстоящим физическим нагрузкам;
  • снятие нервного и психического напряжения.

Техника восстановительного массажа мало чем отличается от общепринятых приемов. Так же как и при классическом массаже здесь используются растирание, выжимание, прогревание, разминание и другие приемы. Однако в случае спортивного восстановительного массажа могут использоваться те или иные лекарственные препараты: мази, гели, растворы… Особенно актуально использование мазей при травмах суставов и повреждениях периферической нервной системы.

Спасение при ушибах

Самыми распространенными травмами у спортсменов являются ушибы, при которых повреждаются мягкие ткани с сохранением целостности кожи и костей. Отмечено, что массаж является самым лучшим немедикаментозным средством при ушибах. Массирование ушибленных зон способствует снятию отеков и гематом. В зависимости от сложности травмы и ее локализации, могут использоваться различные техники восстановительного массажа с той или иной силовой нагрузкой. Поэтому проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед тем, как приступать к массированию поврежденного участка. Вполне возможно, что врач вам и вовсе запретит массажные процедуры в виду характера повреждения.

Массаж нельзя делать сразу после травмы. Обычно врачи рекомендуют массаж после 1-2 дней после ушиба. Перед началом массажа необходимо максимально расслабить поврежденные мышцы. Начинать массаж нужно с легких поглаживаний мест, находящихся в непосредственной близости от места ушиба. Это необходимо для того, чтобы постепенно разминать травмированную часть. После поглаживаний можно приступать к выжимающим движениям. При этом вы ни в коем случае не должны испытывать боли. Постепенно переходите к разминающим и потряхивающим движениям, а в дальнейшем чередуйте поглаживания, выжимания и разминания с потряхиванием.

Как правило, массаж проводится по 7-10 минут 2-3 раза в день в направлении оттока крови в венах. При отсутствии повышенной температуры тела и серьезных повреждений, можно увеличить время массажа до 15 минут.

При более тяжелых травмах массаж может быть противопоказан. В любом случае вам необходима консультация травматолога. Врач выпишет вам специальные мази, обезболивающие средства, а также даст рекомендации касающиеся режима дня и допустимых нагрузок.

Берегите себя!

Михаил Хецуриани

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТРАВМЫ МЕНИСКОВ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: СКОЛЬЗКАЯ ТЕМА: КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ?