Правильная осанка – это не только красиво, но и необходимо для здоровья. Держать спину прямо ленятся многие, и часто это является еще школьной привычкой. Но небрежное отношение к этому вопросу может привести к развитию сколиоза.

здоровый позвоночник и сколиоз

Причины сколиоза у детей и взрослых

Сколиоз развивается обычно в школьном возрасте. Ребенок устает сидеть за партой, сутулится, расслабляется, и в итоге приобретает неправильную осанку. Редко такое увидишь у малышей детсадовского возраста. Почему? У них нет необходимости долго сидеть неподвижно, они подвижны и часто меняют положение, потому мышцы спины не перенапрягаются. У дошколят нет тяжелого портфеля, полного учебников: даже дорогой ортопедический ранец должен быть допустимого веса для ребенка. До шести лет дети как правило не растут скачками, и мышцы успевают набрать необходимую массу и окрепнуть. Конечно же, не каждый ребенок оканчивает школу со сколиозом. Предрасположенность к искривлению позвоночника является наследственной. Слабость соединительной ткани, мышечная дисплазия, астеническое сложение являются наследственными факторами. При этом если знать слабые звенья, то можно предупредить развитие сколиоза.

сколиоз первой степени

сколиоз первой степени

Изменение положения позвонков относительно прямой оси позвоночника происходит под воздействием мышц спины. С одной стороны позвоночника они слишком напряжены, а с противоположной – расслаблены. Таким образом напряженные и укороченные от сокращения мышцы перетягивают позвоночник в одну сторону. Так бывает от переутомления мышц, от их слабости, не тренированности, но после полноценного отдыха обычно все возвращается в норму. Если же нагрузки постоянные, а «удобная» поза за столом или на диване вошла в привычку, то вероятность того, что сформируется сколиотическое искривление многократно возрастает.

мышцы спины

Как предупредить сколиоз и исправить неправильную осанку
  • Держите спину прямо. Удобное кресло для работы в офисе станет отличным союзником в борьбе за здоровую спину. Если же речь идет о ребенке за партой – стоит приложить усилие, чтобы убедить его сидеть на уроках прямо. Говорить на эту тему нужно также с учителем. Не малое значение в этом деле имеет удобная одежда.
  • Правильная кровать. Важное значение для здоровья спины имеет полноценный отдых и восстановление мышц. Если вы спите на неудобной кровати, неровном матрасе, то даже во время сна мышцы спины не смогут отдохнуть, перегружены также будут связки. В итоге утром позвоночник в вертикальном положении поддерживать будет сложнее.
  • Будьте в форме. Как известно, хороший мышечный корсет – это отличный способ удержать позвоночник в правильном положении. Тренировка мышц пресса, равно как и тренировка спины, помогают держать осанку, и даже если позвоночник начал искривляться, все можно исправить.
  • Разминки во время работы. Давайте спине отдых в течение дня, или во время долгой работы сидя вечером. Пять минут простых упражнений для спины помогут восстановить кровообращение и разгрузят напряженные мышцы. Движения должны быть плавными, иначе можете получить обратный эффект. Учителя в классе вашего ребенка также неплохо убедить в необходимости периодических пауз-разминок на уроке, хотя обычно они проводятся по умолчанию.
  • Полноценное питание. Недостаток белка и кальция может привести к дистрофии мышц, хрящевой и костной ткани. Присутствие в рационе животного белка и молочных продуктов, а кроме того разнообразных овощей, фруктов, орехов и семян поможет вовремя получать необходимые ресурсы для поддержания опорно-двигательного аппарата.

Наталья Трохимец

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

остеохондроз: мистификация последних десятилетий

плохие мысли гнут спину