LIKAR.INFO - консультант [разд. Консультации]

Наше тело постоянно находится в процессе обновления клеток – старые отмирают, новые появляются. Три месяца уходит на обновление крови, другие ткани обновляются несколько медленней. На обновление всего организма уходит чуть менее 7 лет! На скорость регенерации влияет не что иное, как образ жизни, который мы ведем, а особенно – режим питания, которого мы придерживаемся. Ведь именно режим питания определяет скорость процессов метаболизма, и влияет на наше общее состояние. Поэтому правильное питание, согласно мнению диетологов, должно включать в себя все необходимые составляющие, которые обеспечивают баланс необходимых для нашего организма веществ.

Только теория, к сожалению, часто идет вразрез с практикой, и нужные для организма полезные составляющие мы недополучаем. Конечно, от этого страдают все органы и системы, но прежде всего дефицит питательных веществ отражается на нашем внешнем виде. Особенно это заметно весной, после продолжительного периода дефицита витаминов и ослабления иммунитета. Тускнеет кожа, выпадают волосы, слоятся ногти. «Скорой помощью» в этих случаях могут послужить биологически активные добавки (БАД), которые улучшают состояние кожи ( с содержанием витаминов А,Е, ликопена, протеинов сои, вытяжек зеленого чая).

Всегда ли БАД приносят нам пользу ? Стоит прислушаться к советам опытных дерматологов и косметологов – экспертов польского сайта melitus.pl, которые приводят очень содержательный обзор достоинств и недостатков БАД.

Покупая биологически активные добавки, всегда обращайте внимание на их состав...и на свое состояние кожи ! Очень часто случается, что под разными торговыми марками и продукцией разных производителей - один и тот же состав, одни и те же ингредиенты, - но на продукцию разная цена. Кроме того, эффективность многих рекламируемых добавок при определенных состояниях организма ничем не подтверждена. Возьмем капсулы с содержанием вытяжек белка рыб и ценных аминокислот, которые якобы разглаживают морщины. Если Вы не испытываете дефицита микроэлементов и витаминов, а морщины на Вашей коже – естественное следствие пяти-шести десятков прожитых лет, ни ценность, ни вред таких добавок для Вас не подтверждаются ни одними клиническими исследованиями!

Вообще, существуют суточные нормы потребления витаминов и микроэлементов – как недобор, так и перебор в данном случае приносит вред и отражаются на состоянии кожи. Казалось бы, ничего сложного: определи, чего не хватает твоей коже и подбери себе соответствующий БАД либо косметическое средство. На поверку же все оказывается не так просто. Каждый БАД имеет большое количество составляющих – например, протеины сои, растительные вытяжки, жирные кислоты. И для таких составляющих,в отличие от витаминов и микроэлементов, «золотого стандарта» потребления просто не существует, поскольку нормы суточного потребления многих таких веществ зависят от географического региона проживания людей, их гормонального статуса и других факторов. Возьмем протеины сои ,содержащей растительные аналоги женских половых гормонов – эстрогенов - фитоэстрогены.

Бесспорно, последние способны улучшить состояние кожи при регулярном употреблении. Но тут снова возникает вопрос – а где же норма потребления? Нормы не существует! Если эстрогенов в организме не хватает, то конечно, употребление БАД с фитоэстрогенами может не только улучшить состояние Вашей кожи внешне, но и помочь стабилизировать гормональный обмен и благотворно повлиять на процессы в половой сфере. А если у Вас нормальный уровень эстрогенов? В этом случае постоянное и длительное употребление фитоэстрогенов может стимулировать повышение выработки эстрогенов собственным организмом и в конечном счете привести к их повышенному уровню, гиперэстрогении - состоянию отнюдь небезобидному и создающему достаточно много проблем в той же половой сфере, а в отдельных случаях даже повышающему риск развития некоторых опухолей. Или возьмем проблему, актуальную для достаточно большой части населения – перхоть. Косметическая промышленность очень неплохо зарабатывает на продаже шампуней, ополаскивателей и масок, помогающих бороться с этим явлением, фармацевтическая в лице производителей антигрибковых препаратов тоже преуспевает.

Производители БАД на этом фоне тоже активизировались. Недавно в прессе появились данные о том, что у эскимосов, потребляющих в пищу в значительном количестве морскую рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, перхоть встречается крайне редко. Производители БАД ,содержащих омега-3 жирные кислоты, не замедлили включить перхоть в список показаний для применения соответствующих БАД, упустив тот факт, что данная составляющая рациона сама по себе – не панацея. Конечно, жирные кислоты действительно регулируют воспалительные реакции в организме и улучшают защитную функцию кожных и волосяных покровов, но не стоит забывать о том, в каких количествах эскимосы потребляют их в пищу и в какой географической широте они живут! Поэтому ожидать мгновенного исчезновения перхоти от приема омега-3 не стоит. Гораздо более стоит задуматься о том, чего Вам не хватает в ежедневном рационе, поскольку волосы очень чутко реагируют на недоборы и переборы полезных веществ в нашем питании. Поэтому дерматологи при проблемах, вызванных перхотью, выпадением, сухостью и ломкостью волос советуют обратить внимание на включение в рацион витаминов группы В, А,Е,С, микроэлементов, аминокислот и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в сбалансированном комплексе. И уж отнюдь не обещают Вам сиюминутного результата – процесс синтеза нового волоса очень долог. Должно пройти не менее 4 месяцев, чтобы Вы воочию убедились в эффективности подобранной для Вас терапии.

Какие выводы следует сделать среднестатистическому читателю? Выводы просты: покупая любую БАД, внимательно изучите информацию о ее составляющих и не поленитесь заглянуть в медицинский справочник либо прочесть в Интернете, для чего каждый из них используется. Некоторые из входящих в состав БАД веществ могут иметь противопоказания к применению – изучите и их, чтобы не навредить самому себе.

И уж конечно, консультация квалифицированного дерматолога или косметолога, знающего состояние Вашей кожи, будет весьма кстати. Тогда из употребления БАД Вы сможете извлечь реальную пользу, не выбросив денег на ветер.