Речь пойдет о витаминах группы B. Это известные всем тиамин, рибофлавин, ниацин, B6, фолиевая кислота, В12, пантотеновая кислота, биотин и холин. Человеческому организму каждый витамин требуется в разной пропорции. Так, например, суточная потребность в витамине В12 – 3 мкг, в то время как необходимость в В3 составляет 18 мг (у взрослых мужчин).

Группы риска

Прием комплекса витаминов B может вызывать передозировку некоторых из них. В научных исследованиях доказано, что это опасно для здоровья. Так, у людей, с железодефицитной анемией при приеме B-комплекса может резко снижаться уровень железа и марганца. Кроме того, существует риск и для здоровья, так называемых, «нормальных и здоровых» людей. Передозировка сложных витаминов группы В может привести к энергетической «вспышке» – состоянию, сходному с поведением гиперактивного ребенка, или к абсолютно противоположному, то есть к усталости и апатии.

Дополнительные риски

Если вы принимаете комплекс витаминов В в высоких дозах, увеличивается поглощение организмом цинка и калия. Это может быть особенно опасно при предрасположенности к образованию кист в яичниках, болезненных менструациях, хронических инфекциях мочевого пузыря, простатите и воспалительных процессах в желчном пузыре.

Комплекс витаминов В также повышает общий уровень холестерина и триглицеридов (тип жиров, содержащихся в крови), а это может быть опасно, особенно для людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или предрасположенных к ним.

Вплоть до самоубийства

Прием комплекса витаминов В продемонстрировал рост числа суицидов среди женщин, которые имеют низкоэстрогенный тип предменструального синдрома. Передозировка витаминами группы B может также привести к учащенному сердцебиению, гиперактивности щитовидной железы и надпочечников, бессоннице, беспокойству и стрессу. Некоторые люди, страдают еще и от состояния, известного как «сжигание мышц».

Подготовил Виктор Сухов