Каждый заботящийся о своем здоровье человек знает, что прием витаминов - отличный способ помочь своему организму оставаться здоровым и бодрым. Само слово «витамины» имеет латинский корень «вита», означающий «жизнь». Витамины - не только дополнение к ежедневному рациону, они необходимы для обеспечения основных процессов жизнедеятельности.

Мир маркетинга шагает в ногу со временем, стараясь удовлетворить все потребности потребителя, и сегодня мы можем приобрести витамины в самых разных местах. С полок аптек, аптечных киосков, интернет-магазинов их можно купить безо всяких проблем, рецептов и по доступной цене, в результате чего люди, не имеющие особых причин и рекомендаций по приему витаминов, покупают их, надеясь улучшить самочувствие или просто на всякий случай.

Тем не менее, не все витамины, которые предлагаются, дадут одинаковый эффект. Кроме того, нельзя исключать тот факт, что некоторые из них могут содержать «наполнители» в виде инертных компонентов, а иногда и опасные ингредиенты, которые уж точно не принесут никакой пользы здоровью.

Потому покупать следует только «правильные» витамины, в которых ваш организм действительно нуждается, а для того, чтобы понять, каких именно витаминов не хватает вашему организму, следует обратиться к специалисту.

Признаки дефицита витаминов

Дефицит каждого из существующих витаминов, конечно же, имеет свои симптомы, но существуют общие признаки, которые могут указать на то, что вашему организму требуется витаминизация:

  • частые простудные заболевания
  • продолжительный и осложненный ход заболеваний
  • кожные проблемы
  • сбои в пищеварении
  • быстрая утомляемость

Как купить «правильные» витамины

Покупайте витамины в аптеках: при покупке витаминов, убедитесь в том, что их производитель уважаемая компания. Убедитесь в том, что компания, производящая витамины, использует в своем производстве только натуральные добавки. Посоветуйтесь с вашим терапевтом, пусть он вам даст рекомендацию.

Изучите состав витаминов: обязательно обратите внимание на состав витаминов и их дозировку. Слишком высокие дозировки, превышающие суточные нормы могут вызвать проблемы со здоровьем. Обратите внимание, есть ли в составе витаминов камедь (растительная смола) и альгин (растительные углеводы). Эти элементы не рекомендуется принимать женщинам, готовящимся стать матерями и кормящим грудью.

Проверьте инструкцию: к любому лекарственному препарату, и к витаминам в том числе, должна прилагаться инструкция. Убедитесь в том, что выбранные вами витамины, сертифицированы в Украине и одобрены министерством здравоохранения.

Гипоаллергенность: убедитесь в том, что выбранный вами препарат является гипоаллергенным.

Как долго можно принимать витамины?

Принимать витамины постоянно - нельзя. Обычно длительность приема витаминов варьируется от 3 недель до нескольких месяцев, в зависимости от выраженности витаминной недостаточности и назначений врача. Более продолжительное применение витаминов может быть рекомендовано работникам тяжелого физического труда, спортсменам, людям, работающим на вредном производстве или людям, проживающим в сложных климатических условиях.

Когда лучше принимать витамины?

Лучше всего принимать витамины в утренние и дневные часы, сразу после еды или вместе с пищей. Выделение желудочного сока, панкреатических и кишечных ферментов, происходящее во время приема пищи, облегчает усвоение препарата. Перед сном принимать витамины нежелательно.

«Хранить витамины лучше всего в темном прохладном месте. Но не в холодильнике, там может конденсироваться влага, способствующая разложению препаратов. И главное - витамины должны быть недоступны детям. Это особенно касается препаратов с железом. В больших дозах железо очень токсично и у детей может вызвать разрушение печени», - говорит кандидат химических наук, сотрудник ГНИИ «Витамины» Светлана Вереникина.

Какая бы причина не заставила вас задуматься о необходимости приема витаминных препаратов, перед тем как начать принимать их, стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализы, которые покажут какие именно витамины или минералы нужны вашему организму. Разумный подход к выбору витаминов поможет вам принять оптимальное решение!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Заблуждения о витаминах

Витамины и факты о них