Хит-парад пищевых союзников, которые помогут облегчить тебе жизнь. Во всех смыслах этого слова.

НАШ КОНСУЛЬТАНТ

Наталия Самойленко, диетолог, главный врач медицинской клиники «Столица»

1 место:

яблоко или арбуз

Яблоко

  • помогает нормализовать обмен веществ и пищеварение (особенно при пониженной кислотности);
  • имеет наиболее удачное сочетание витаминов и минералов;
  • источник полезных сахаров, нерастворимых волокон клетчатки и пектина, помогающего нормализовать уровень холестерина и сахара в крови;
  • освобождает организм от вредностей, тяжелых металлов, радионуклидов;
  • помогает бороться с целлюлитом.

Арбуз

  • отличное мочегонное и детокс-средство;
  • при этом содержит калий, который вымывается из организма при приеме других мочегонных средств;
  • на 92% состоит из воды;
  • впечатляющий набор витаминов, микроэлементов, глюкозы и фруктозы, пектина и прочих «ценностей»;
  • повышает активность полезной кишечной микрофлоры.

2 место:

сардина

  • содержит полезные жирные кислоты омега-3, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, улучшающие состояние кожи и волос;
  • противостоит депрессии, что улучшает переносимость любых диетических лишений;
  • стабилизирует уровень сахара в крови;
  • ускоряет обмен веществ;
  • и, что важно, не накапливает в себе токсичных веществ!

3 место:

брокколи

  • ускоряет метаболизм на клеточном уровне;
  • богата кальцием, который является необходимым элементом для похудения;
  • содержит в 2 раза больше витамина С, чем цитрусовые;
  • и в 2 раза больше белка, чем цветная капуста, которая считается рекордсменом по содержанию протеинов среди овощей;
  • отличный «очиститель» — брокколи даже рекомендуется употреблять при лучевой болезни.

4 место:

Продолжение читайте в журнале «Худеем легко №6»