Для нормального протекания беременности и здоровья будущего ребенка очень важно обеспечить свой организм необходимыми витаминами.

Важность полноценного питания

 Витамины для беременных Известно, что беременная женщина должна питаться за себя и за своего будущего ребенка. Поэтому во время беременности, как правило, повышается аппетит. Так организм пытается решить проблему нехватки витаминов и микроэлементов, которые так необходимы как для будущей мамы, так и для плода.

Ученые и медики уже давно установили, что дефицит биологически активных компонентов во время беременности крайне отрицательно сказывается на здоровье ребенка. По уровню негативного воздействия на плод нехватку витаминов и микроэлементов можно сопоставить с воздействием инфекции или даже генетических факторов. При этом большинство заболеваний обнаруживаются уже у новорожденных, и лишь некоторые недуги развиваются спустя некоторое время. Особенно опасна нехватка биологически активных компонентов на стадии образования органов у эмбриона. В частности, доказано, что дефицит белка, фолиевой кислоты, цинка и меди может привести к пороку развития внутренних органов.

Лучше всего данная проблема решается в развитых странах. Например, в США и странах Европы значительная часть пищевых продуктов дополнительно витаминизируется. В молоко, соки, сыр, сладости, полуфабрикаты и другие продукты производители добавляют витаминно-минеральные комплексы, что помогает избегать тяжелых последствий витаминного дефицита. Здесь нужно отметить тот факт, что и в нашей стране такая витаминизация пищи также практикуется, однако мы в этом деле пока новички. Поэтому беременным женщинам нужно быть внимательными и тщательно следить за своим питанием.

Фолиевая кислота для беременных

Фолиевая кислота (витамин В) принимает активное участие в деление клеток, а также способствует нормальному формированию плаценты. Фолиевая кислота – водорастворимый витамин, поэтому и мужчинам и женщинам его нужно принимать с пищей каждый день, так как все водорастворимые витамины выводятся из организма в течение суток. Усиленный прием этого витамина нужно начать за 2-3 месяца до планируемого зачатия ребенка, и принимать до окончания первого триместра беременности. Касательно рекомендуемых дозировок, то с этим вопросом лучше всего обратиться к врачу. В зависимости от ваших физиологических параметров рекомендуется принимать 0,4-0,8 мг этого витамина в сутки.

Больше всего фолиевой кислоты содержится в темных зеленых овощах: спаржа, салаты, шпинат. Также много фолиевой кислоты содержится в моркови, авокадо, абрикосах, дыне, свекле, тыкве, бобовых, яйцах и крупах.

Витамин А

витамины при беременностиВитамин А принимает участие в росте и развитии тканей и органов и поддержании иммунной защиты. Кроме того, витамин А критически важен для здоровья костей, кожных покровов и глаз.

Недостаток витамина может привести к задержке развития плода, а также вызвать ряд физиологических нарушений у будущего ребенка. Однако стоит помнить, что витамин А – это жирорастворимый витамин, способный откладываться про запас. Переизбыток этого витамина может стать причиной пороков центральной нервной системы, почек, половых органов, сердца и конечностей плода.

Содержится витамин А в печени, сыре, твороге, сливках, рыбьем жире. В моркови, сладком перце и в других овощах и фруктах содержится его предшественник – провитамин А или каротин.

Витамины группы. В

Витамины группы В участвуют практически во всех обменных процессах и биохимических циклах. Недостаток витаминов этой группы приводит к проблемам в работе нервной, сердечно-сосудистой систем, как матери, так и плода.

Источниками витаминов группы В являются цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис, бобовые, гречневая крупа, рыба.

Витамин D

Начиная со второго триместра беременности, врачи советуют больше внимания уделять витамину D. Этот витамин выполняет крайне важную функцию – участвует в процессе формирования скелета. Витамин D образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Поэтому чаще выходите на прогулки в солнечный день.

Из продуктов, витамин D содержится в рыбе, печени трески, а также в очень малых количествах в яичном желтке, сливочном масле и молоке.

Витамин С

Суточная дозировка витамина С для беременной женщины составляет около 100 мг. В некоторых странах (США, Великобритания) дозу снижают, так как полагают, что слишком высокие концентрации витамина С у беременной женщины ведут к снижению его концентрации у плода. Недостаток витамина С приводит к ослаблению защитных свойств организма, а также ведет к нарушениям в формировании плаценты.

Много витамина С содержится в шиповнике и черной смородине. Также аскорбиновая кислота содержится почти во всех овощах и фруктах.

Витамин Е

При планировании беременности витамин Е играет одну из ключевых ролей. При нормальном его поступлении в организм женщины нормализуется выработка половых гормонов, что в свою очередь нормализует протекание менструальных циклов. При ранних сроках беременности витамин Е предотвращает беременную женщину от выкидыша. Источником витамина Е являются в первую очередь злаки и растительные масла.

Вопросы читателей
Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут?!!! А нужно ли принимать витамины для кормящих мам и если да,то какие лучше??? И ещё,нам прописали Мульти Табс (ребеночку 7 месяцев),стоит ли его давать?
Посмотреть ответ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АНАЛИЗЫ И ОБСЛЕДОВАНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

ВЛИЯНИЕ ГОРМОНОВ НА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ