Стоит заняться спортом или любимым делом, как весенняя депрессия капитулирует, а вы заряжаетесь оптимизмом и хорошим настроением.

Весенний парадокс

тревожность

Морозная зима позади, а впереди пробуждение природы от долгой спячки, продолжительные дни и теплая погода. Казалось бы, отчего печалиться?! Но не тут-то было. Именно с наступлением весны многих настигает хандра. Настроение унылое и почти ничего не вызывает улыбку.

Почему именно грусть приходит с весной (или с осенью) до сих пор непонятно. Медики выдвигают самые разнообразные причины и догадки, однако четкого ответа на поставленный вопрос нет. Более того, до сих пор медицина не может понять причину депрессии. Некоторые депрессию относят к болезни, вызванной биохимическими нарушениями в организме человека. Другие же специалисты склоняются к мнению, что депрессия является особенностью психики человека.

Гормональный всплеск и нехватка витаминов

Вероятно, что причина весенней (как и осенней) депрессии кроется в физиологии человека. В эту пору нам не хватает витаминов, организм зашлакован после зимы, а также происходят определенные гормональные перестройки, что, в итоге, сказывается на настроении. Другими словами, весна – это сезон, когда иссякает наш запас энергии, потраченный зимой.

Согласно медицинской статистике, чаще всего депрессией страдают женщины. Психиатр, психотерапевт, член Ассоциации выпускников медицинской школы Гарвардского университета и Всемирной федерации биологической психиатрии Тина Берадзе считает такую статистику некорректной. – Я не считаю, что женщины более подвержены депрессии, чем мужчины. Статистические данные говорят лишь о количестве зарегистрированных случаев. Тот факт, что у женщин этот недуг регистрируется чаще, чем у мужчин объясняется тем, что женская часть населения по количеству значительно превышает мужскую. Также мужчины гораздо реже обращаются за помощью к специалисту, однако это вовсе не значит, что нет мужской депрессии.

 

Болезнь под маской

 

дерево в туманеИтак, как же распознать весеннюю хандру? Если ранней весной вас не покидает чувство тревоги, вины, ощущение потерянности и безысходности, то налицо все проявления данного недуга. Пессимизм, нарушение сна, тревожность – это классические симптомы весенней депрессии, которые настигают многих людей. К упомянутым симптомам могут добавиться потеря аппетита, сухость и бледность кожи, расстройство желудочно-кишечного тракта, а также нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Часто депрессия «маскируется» под видом других заболеваний. Например, это могут быть головные боли, тошнота, учащенный пульс и другие недуги. Прием соответствующих медикаментов лишь на время устранит неприятный симптом, однако причина заболевания устранена не будет. В этом случае эффективным методом решения проблемы будет отвлекающая деятельность. Стоит заняться спортом или приобщиться к любимому делу (хобби), взять отпуск и уехать на время в другую страну, как проблема будет решена.

 

Что делать?

 

Итак, если вы полны решимости справиться со своей проблемой, то начинайте действовать! Весенняя депрессия не приговор, и справиться с ней можно и нужно. Для этого возьмите на вооружение следующие рекомендации:

  • Пересмотрите свой график. Весна – самое время начать все сначала. Лучше всего записаться в какой-нибудь спортивный клуб. Фитнес, йога, плавание – выбирайте то, что вам ближе и занимайтесь на здоровье. Возьмите за правило каждый вечер минимум полчаса посвящать прогулке даже при самой неблагоприятной погоде. Заведите ежедневник, составляйте подробный план на завтра и тщательно следите за его выполнением. Старайтесь не оставлять для себя свободного времени, когда на вас снова будут одолевать неприятные мысли.
  • Делайте то, что вам нравится. Что вам приносит настоящее удовольствие? Выберите для себя несколько занятий, которые дарят вам радость, и уделяйте им время. Это могут быть походы в кино, театр, катание на коньках и многое другое.
  • Помогайте другим. Как это ни банально звучит, но сделав добро другому, ты действительно помогаешь в первую очередь себе. Наверняка вы знаете людей, которые нуждаются в помощи. Сделав человеку добро, вы сами удивитесь тому, насколько сильно это подымает настроение и прибавляет оптимизм.
  • Регулярный секс. Во время занятия сексом вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья, способствующие хорошему настроению.
  • Здоровый сон. Обязательно высыпайтесь. Полноценный сон – это одна из основ вашего физического и психического здоровья.
  • Обратитесь к специалисту. Как правило, весенняя хандра улетучиваются, как только вы начнете что-то делать. Однако в редких случаях «самолечение» не приносит желаемого результата. В таком случае лучше всего обратиться к психотерапевту, так как вашу проблему нужно решать вместе со специалистом посредством медикаментозной терапии, которая зачастую включает прием антидепрессантов (амитриптилин и др).

 

Будьте здоровы!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

НЕВЕРОЯТНЫЕ ЗАКОНЫ ПСИХИКИ

ДРОМОМАНИЯ – СТРАСТЬ К БРОДЯЖНИЧЕСТВУ

БЕРЕМ ЭМОЦИИ ПОД КОНТРОЛЬ

 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: ЭМОЦИИ И ПЕРЕЕДАНИЕ