Джон Пегано прославился тем, что разработал чудодейственную диету для красоты и здоровья кожи. Сегодня это самая популярная диета среди людей с псориазом. Если придерживаться строго всех рекомендаций Пегано, то можно достичь стойкой ремиссии заболевания. Но даже нестрогое следование заветам известного доктора существенно улучшит состояние кожи.

Начните с очищения

Эффект от диеты будет едва заметен, если не избавиться от всех накопленных в кишечнике шлаков. Пегано рекомендует очистительные клизмы в сочетании с употреблением фруктов. Клетчатка и пектины фруктов стимулируют очистку кишечника, а углеводы помогают поддерживать энергетически. Пейте в это время достаточно воды.

Ежедневные очищающие клизмы могут изменить в дальнейшем режим опорожнения кишечника. Эта функция восстановится самостоятельно, ведь диета содержит большое количество клетчатки.

Откажитесь от балласта

Выбросьте сигареты, вылейте алкоголь, раздайте вредную еду злым соседям. Устройте своеобразный праздник, можете пригласить на расправу друзей. Веселье процесса поможет легче принять тот факт, что вся эта гадость больше недоступна, а оглашение прилюдно – сохранять верность взятому курсу.

Также Вам нельзя даже самых вкусных помидоров, сладкого перца, перца Чили, баклажанов, жареных орехов, клубники.

Нельзя белый хлеб и любую дрожжевую выпечку, сахар, варенье-печенье, жирные сливки и мороженное, жирное мясо, копчёную и солёную рыбу, маринады и острые соусы.

Такая работа над собой точно будет вознаграждена, а пока крепитесь.

70% щелочи, 30% кислоты

Именно такой расклад компонентов на каждый день поможет сохранить равновесие кислотно-щелочного соотношения в организме. Основу рациона должны составлять овощи, орехи, фрукты и ягоды, сыры, сливочное и разнообразное растительное масло. При этом они разделены по группам, на кислотообразующие, и щёлочеобразующие. При составлении меню нужно включать 70-80% щелочеобразующих и только 20-30% кислотообразующих продуктов.

Щёлочеобразующие овощи: сельдерей, морковь, петрушка, салат-латук, свекла, кресс-салат, белокочанная капуста, лук, чеснок, брокколи,спаржа, шпинат, пророщенные злаки, кабачки, тыква, ямс

Кислотообразующие овощи: брюссельская капуста, чечевица, горох, фасоль, бобы сушеные, кукуруза, ревень

  • Кислотообразующие фрукты: клюква, слива, смородина, черника, чернослив.
  • Все остальные фрукты щелочеобразующие, кроме клубники.
  • Рекомендуемые крупы: гречка, просо.
  • Рекомендуемые сыры: творог, незрелые сыры, белые мягкие сыры, сливочные.
  • Рекомендуемые животные белки, включать в рацион в количестве 20%:
  • Печёная баранина, нежирная птица.
  • морская рыба, белый тунец, треска, камбала, палтус, окунь, осётр, сардины, лосось, форель.

Иногда и по чуть-чуть можно грибы, качественную пиццу на основе из цельного зерна без кетчупа и майонеза, свежий бекон или сало, мёд, натуральный кофе, совсем изредка – бокал сухого красного вина.

В общем есть из чего выбрать, так что уже можете потренироваться составлять меню. По началу, конечно, придётся опираться на шпаргалку. Но есть много готовых рецептов и даже меню, как раз для удобства новичков.

Подойдите к профилактике обострений псориаза комплексно. Займитесь ежедневной гимнастикой, регулярно применяйте технику релаксации, разумно соблюдайте гигиену кожи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ПСОРИАЗ. СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ

ПСОРИАЗ И СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ

ПСОРИАЗ НОГТЕЙ: ЛЕЧЕНИЕ И УХОД