1. Важным фактором при лечении псориаза является правильный уход за кожей. Но тут важно соблюдать золотую середину: кожа должна быть в меру увлажнённой и чистой.

уходза кожей при псориазе

Очищайте кожу бережно. Если Вы принимаете ванну, добавьте отвар ромашки или череды, масло для ванны. Не используйте жёсткие мочалки и грубые полотенца. После очищения используйте увлажняющие средства.

2. Всегда хорошо осушайте кожу после приёма душа или ванны, как минимум, в местах высыпаний. Водопроводная вода довольно жёсткая, и, высыхая, оставляет все соли на коже. А вот на море можно расслабиться, и наслаждаться отдыхом: лечебное воздействие морской воды принесёт только пользу.

3. В тёплое время года чаще бывайте на солнце. Загорать специально нет необходимости, но не нужно прятаться дома. Больше гуляйте, или найдите возможность работать на открытом воздухе. Не нужно жариться в пик солнечной активности, вполне достаточно двух часов в день в общей сложности. Хорошо, если получится подставлять под солнышко именно места, на которых всегда есть высыпания. Получить большое количество витамина Д – основная цель прогулок. Но улучшить эмоциональное состояние они тоже здорово помогут. Кстати, витамин Д имеет свойство накапливаться в жировой ткани, при необходимости высвобождаясь порциями. Так что при средней упитанности Вы сможете сделать приличный запас на зиму.

солнечные ванны при псориазе

4. Пользуйтесь только качественными средствами по уходу за кожей. Лучше, если они будут без отдушек и красителей. Дезодорант, конечно, разрешён, но увлекаться косметикой для кожи не стоит. Отдайте предпочтение одному или двум средствам, меньше экспериментов. Хорошо, если удастся найти подходящий крем или молочко из дорогой детской серии, такая косметика всегда наивысшего качества.

5. Соблюдайте диету. Постарайтесь убрать из ежедневного приёма хотя бы продукты, которые провоцируют обострение. Кофе, шоколад, копчёная еда – это очень вкусно. Но стоит ли это Ваших страданий? Популярная сейчас диета Пегано помогает многим людям с псориазом контролировать свою болезнь. Попробуйте, это очень даже вкусно! Чаще ешьте жирную рыбу, растительные масла, овощи и фрукты. Это насытит организм витамином А, а основную порцию витамина Д Вы получите из прогулок под солнцем.

6. Будьте в хорошем расположении духа почаще. Правильный настрой, редко возникающие стрессы, уверенность в себе – вот Ваши союзники и главные козыри в профилактике псориаза. Для того, чтобы обуздать своих драконов, займитесь спортом. Или просто гуляйте пешком не меньше двух часов в день. Физическая нагрузка - просто бальзам для нервной системы. Заодно и позагораете.
Освойте простую технику релаксации. Закройте глаза и следите за своим дыханием, отмечайте, что в этот момент происходит в разных частях Вашего тела, где Вы чувствуете дискомфорт, где приятные ощущения, отметьте ваши чувства. Не вмешивайтесь в процесс осознанно, не настраивайте себя на определённые ощущения и мысли, просто сосредоточьтесь на принятии себя в данный момент. Практикуйте релаксацию каждый день, начиная с трёх минут, и дойдите до 10-15 минут в день. Отработанная техника поможет в нужный момент «вернуться в себя» и угомонить разбушевавшиеся эмоции.

медитация при псориазе

7. Не травмируйте кожу. Феномен Кебнера – это появление псориатических бляшек на месте повреждения кожи через неделю. Если не хотите, чтобы количество очагов сыпи увеличилось – следите за собой. Одевайте защиту на локти и колени при занятиях спортом, не расчёсывайте комариные укусы, кожу головы, носите удобную обувь и одежду. Избавьтесь от привычки опираться локтем на стол, работая за компьютером.

Наталья Трохимец

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Генетическая теория развития псориаза

Псориаз и стрессовые ситуации

Псориаз волосистой части головы