Проблемная кожа – это неприятно и не эстетично. Но если это есть, то единственное, что остается, – терпеливо выносить все процедуры по приведению кожи в порядок. Но прежде чем бежать к косметологу, загляните в свой холодильник - ваша проблема может решаться гораздо проще.

кожа лица

Ваша идеальная кожа

Очень редко кожа бывает идеальной от природы. Большинству приходится ежедневно бороться за свою красоту. Но часто мы ограничиваемся только процедурами по уходу, в лучшем случае - идем в салон красоты. Процедуры могут быть очень эффективны, но их действие будет недолговечным, если не менять образ жизни и питание.

Наибольшая ошибка, которую можно сделать, – использовать декоративную косметику для маскировки недостатков кожи. С чего нужно начинать – так это с честного признания своих внешних недостатков.

Для начала посмотрите в зеркало, и определите, что вас не устраивает. Кожа сухая и подвержена куперозу? Кожа жирная и с угрями? Морщины и потеря упругости? После определения проблемы можно приступать к ее решению. Подумайте о том, что вы обычно едите, и какие продукты могут вам помочь.

кожа и диета

Диета для красивой кожи

На самом деле диета может быть у всех разная, потому что проблемы с кожей тоже различаются. Но есть основные принципы, которые помогают сориентироваться.

При жирной коже и угрях

Часто наличие угрей и избыточного выделения кожного сала являются признаком дисбаланса половых гормонов. В чем проблема - в нарушении работы яичников или печени - вам поможет разобраться врач. А пока стоит изменить рацион, и облегчить задачу печени.

Исключить: острое, жареное, жирное, копченое, кофе, крепкий чай, сахар умеренно, мясо умеренно, алкоголь, шоколад.

При этом рекомендуется: больше овощей и фруктов, нежирное мясо или рыба не чаще трех раз в неделю, фасоль и чечевица, злаки. Дробное питание поможет наладить ритмы активности желез, в том числе и кожных.

При сниженном тонусе кожи – не хватает витаминов, недостаточная выработка гиалуроновой кислоты, недостаточный питьевой режим, мало жиров и белка. Также, скорее всего, присутствуют неблагоприятные условия работы, образ жизни, которые приводят к преждевременному разрушению коллагеновых волокон в коже. Питание при этом должно быть умеренным, но разнообразным, богато витаминами. Важно пить достаточно воды, полноценно отдыхать, беречь кожу от ультрафиолетового излучения. Необходима консультация гинеколога, исследование работы яичников. Преждевременная дряблость и истончение кожи говорит о недостаточной функции яичников.

проблемная кожа

Сухая кожа, шелушится, покраснения – недостаточное количество жира в рационе, чувствительность кожи, требование особого ухода. Сухость и шелушение кожи также может быть симптомами нарушения работы половых желез. Нужна консультация гинеколога. Рацион должен быть богат легкодоступным белком и жирами, фруктами и ягодами. Полезна печень трески, икра рыб, перепелиные яйца. Важно проследить, на какой из продуктов может усиливаться покраснение и шелушение кожи, возможно, появляется зуд. Возможно, такая реакция кожи связана с аллергией.

Способы обработки продуктов при приготовлении еды

Важно не только что вы едите, но и как вы это приготовили. При любой проблеме с кожей не рекомендуется жареная и копченая еда, острые специи, жирное мясо, очень горячие напитки и блюда. Алкоголь, сигареты также ухудшают состояние кожи.

Приоритет в приготовлении еды пренадлежит пароварке и духовке. На пару можно готовить и в обычной кастрюле, положив предварительно на дно специальную решетку. В духовке можно готовить практически любые блюда - это и вкусно, и полезно, и экономит время.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

определяем тип кожи

топ-5 самых эффективных масок для жирной кожи

жирная кожа лица: временные проблемы или приговор?