Идеальный афродизиак отвечает трем условиям. Он насыщает – это раз. При этом легок – это два. Иначе пара влюбленных уснет, не дожидаясь романтики. В списке «страсть разжигающих» значатся морепродукты, зелень, шоколад, ягоды и фрукты, мед, орехи, сыр... Словом, все что нравится двоим. Это третье, самое важное, правило. Потому как на самом деле вовсе не еда создает настроение.

СУТЬ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Японцы все рассчитали: секрет эффективного и безболезненного для организма похудения состоит в том, чтобы тщательно подобрать продукты, которые ускорят процесс пищеварения, позволив вам сбросить не менее 7-ми кг за пару недель. Но при этом вы не почувствуете особого дискомфорта: ни жутчайшего голода, ни апатии из-за наскучившей еды.

японская диета - таблица

День 1

  • Завтрак: кофе

  • Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 помидор или стакан томатного сока без соли

  • Ужин: отварная или жареная рыба (до 250 г), салат из свежей капусты с растительным маслом

День 2

  • Завтрак: кофе, сухарик – ржаной или с отрубями

  • Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей с растительным маслом

  • Ужин: 200 г отварной говядины и стакан кефира

День 3

  • Завтрак: кофе, сухарик

  • Обед: 1 большой кабачок – порежь ломтиками и поджарь в растительном масле

  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с маслом

День 4

  • Завтрак: кофе

  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра

  • Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

День 5

  • Завтрак: сырая морковь с соком лимона

  • Обед: рыба отварная или жареная, стакан томатного сока

  • Ужин: фрукты

Завтрак: кофе, сухарик – ржаной или с отрубями

День 6

  • Завтрак: кофе

  • Обед: 250 г отварной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови

  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом

День 7

  • Завтрак: зеленый или травяной чай

  • Обед: 200 г отварной говядины, фрукты

  • Ужин: любой из вариантов для этой недели (кроме третьего дня)

День 8

  • Завтрак: кофе

  • Обед: 250 г отварной курицы (филе), салат из капусты и моркови

  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом

День 9

  • Завтрак: сырая морковь с соком лимона

  • Обед: до 300 г отварной или жареной рыбы, стакан томатного сока

  • Ужин: фрукты

Завтрак: кофе, сухарик – ржаной или с отрубями

День 10

  • Завтрак: кофе

  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра

  • Ужин: фрукты

День 11

  • Завтрак: кофе, сухарик

  • Обед: 1 кабачок, обжарь ломтиками в растительном масле

  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

День 12

  • Завтрак: кофе, сухарик

  • Обед: жареная или отварная рыба, салат из овощей с маслом

  • Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира

День 13

  • Завтрак: кофе

  • Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты (отвари ее слегка) с маслом, стакан томатного сока

  • Ужин: 300 г отварной или жареной рыбы

Читайте также: ЕДА, КОТОРАЯ ОСТАНОВИТ ГРИПП

Завтрак: кофе, сухарик – ржаной или с отрубями

МИНУСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

  1. Несоленая пища, особенно белковая, тяжела для восприятия. Полное исключение соли вредно для сердца и почек.
  2. В меню напрочь отсутствуют молочные и зерновые продукты.
  3. Углеводов мало, белков слишком много, что противопоказано при склонности к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и в очень зрелом возрасте.
  4. Скудный утренний прием не соответствует биоритмам.
  5. Фрукты на ужин – выбор, не способствующий длительному насыщению.
  6. Мясные блюда представлены говядиной, курятиной и рыбой – некоторые наименования остаются «за кадром». Большое количество яиц перенасыщает организм холестерином. А потребление их в сыром виде увеличивает риск заболеть сальмонеллезом.

ПЛЮСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

  1. Из рациона исключаются алкоголь, мучные и кондитерские изделия, сахар, зато включена рыба.
  2. Достаточный питьевой режим.
  3. Салаты предлагают заправлять растительным маслом, а не майонезом

ВЫВОД: Диету не назовешь сбалансированной. Ее лучшие стороны можно позаимствовать для себя, но в целом она оставляет организм голодным и препятствует наращиванию мышц.

Читайте также: